حتي لا يتوقف وزنك فجأة أثناء الرجيم أثناء ممارسة الرجيم ، تصاب بعض الفتيات بحالة من الإحباط عندما يقفن علي الميزان ويكتشفن أن وزنهن ثابت لا يقل , وذلك بالرغم من حرصهن علي الابتعاد عن الأطعمة الممنوعة والالتزام التام بنصائح الطبيب . وأرجع د. شريف عزمي استشاري التغذية ورئيس وحدة الآلام والسمنة بمعهد ناصر ومستشفي الهرم هذه المشكلة إلى أسباب عديدة منها ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " : ـ عندما يفقد الإنسان10% من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة15% تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو السباحة. ـ تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة. ـ تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع تصوراً منهن إن ذلك يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد. ويشير د. شريف عزمي إلى أن هناك أمور يمكن إتباعها لتخطي هذه المشكلة منها: ـ مارسي رياضية المشي من30 إلي40 دقيقة3 ـ5 مرات أسبوعياً. ـ اشربي القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر الرجيم من1 ـ3 مرات يومياً خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار البول. ـ غيري نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي6 أو7 مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع, وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم, مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل. ـ التزمي بالنظام الغذائي, واستخدام العقاقير لتنشيط عملية الحرق وتقليل الشعور بالجوع. |
رد: حتي لا يتوقف وزنك فجأة أثناء الرجيم مشكوووووووووووووووره بنت ابوها تقبلي مروري |
رد: حتي لا يتوقف وزنك فجأة أثناء الرجيم نورتي عزيزتي |
رد: حتي لا يتوقف وزنك فجأة أثناء الرجيم |
رد: حتي لا يتوقف وزنك فجأة أثناء الرجيم |
رد: حتي لا يتوقف وزنك فجأة أثناء الرجيم معلومات مفيده الله يعطيك العافيه ثاااانكيو ياحلوه |
الساعة الآن 06:16 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0