مجتمع رجيم - نصائح مهمة .. تخلصك من وزنك الزائد

1 2

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)

- - نصائح مهمة .. تخلصك من وزنك الزائد (https://forum.rjeem.com/t81200.html)

بنتـ ابوها

06-14-2010 03:57 PM

نصائح مهمة .. تخلصك من وزنك الزائد

http://www.moheet.com/image/59/225-300/590875.jpg

الوزن الزائد مشكلة تؤرق معظم الفتيات ، فإذا كنتِ ممن يعانين من هذه المشكلة ، وتودين أن تنقصي وزنك بأيسر الطرق ، يقدم لكِ خبراء الرجيم بعض النصائح المهمة التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد :

ـ تناولي الحليب المنزوع الدسم بدلاً من الحليب المحتوي على 2% من الدسم ، بهذه الطريقة تناولي الكوب اليومي من الحليب سيؤدي إلى خسارتك 2400 سعر حراري.

ـ تناولي الساندويتشات باستخدام جهة واحدة من الخبز، باستخدام هذا الأسلوب ستخسرين حوالي 3000 سعر حراري خلال الشهر.

ـ المشي لمدة خمسة عشرة دقائق خلال استراحة الغداء تجعلك تخسرين 22000 سعر حراري.

ـ مارسي بعض الأعمال المنزلية التي تتطلب بعض النشاط البدني هذا من شأنه أن يفقدك 900 سعر حراري.

ـ تجنبي تناول البطاطس المقلية و استبدليها بالبطاطس المشوية بدون زبدة ، بهذه الطريقة يمكن توفير 1900 سعر حراري.

ـ لا تبدي أي تثاقل في استخدام الدرج ، بمعنى آخر تجنبي استخدام المصعد ، بهذه الطريقة ستخسرين حوالي 1100 سعر حراري.

ـ قومي بتمارين المعدة و القفز بالحبل وأنتِ تشاهدين برنامجك المفضل، بهذه الطريقة ستخسرين 2700 سعر حراري.

بإتباعك لهذه التعليمات تكونين قد خسرت 17500 ألف سعر حراري على امتداد الشهر، هذه الحمية موضوعة على أساس وزن سبعين كيلوجرام ولمدة شهر كامل .

الامل المنتظر

06-15-2010 07:55 PM

رد: نصائح مهمة .. تخلصك من وزنك الزائد

http://www.rjeem.com/up/images/rxmg15s970qohcuuqe8.gif

وينقل للقسم المناسب

بنتـ ابوها

06-16-2010 12:43 PM

رد: نصائح مهمة .. تخلصك من وزنك الزائد

http://www.rjeem.com/up/images/2odnt54yagdv5thczeo.gif

رميسة

06-16-2010 04:51 PM

رد: نصائح مهمة .. تخلصك من وزنك الزائد

معلومات قيمة جدا ومهمة