لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم يا احلى رشيقات انا طبعا جديدة و اول مرة اشارك معاكم ( ولي الشرف والله ) طبعا اعجبني هالمنتدى و كثير حبيت المواضيع اللي تطرح هنا على هذا المنتدى المميز طبعا كثير استفدت منكم يجزاكم الله الف خير حبايبي بدخل فالموضوع ماحطول عليكم بصراحة عجبني كثير فكرة اليوميات و حبيت اطلب منكم تتحدوني انحف خلال ثلاث اسابيع و اللي حابه تبدى معي من بكرة ان شاء الله من تاريخ 7/11 الى 8/1 يلا بكتبلكم الرجيم بس بشرط نبغا تشجيع اليوم الاول : بس فواكة و مسموح شرب القهوة و الشاي و العصائر غير المحلاه اليوم الثاني : خضروات بانواعها وفي المساء تناولي ثمرة بطاطس مشوية دون تناول الفاكهه اليوم الثالث : مزيج من اليوم الاول والثاني مع عصائر غير محلاه اليوم الرابع : 3 موزات + 3 اكواب لبن خالي الدسم اليوم الخامس :6كباب دجاج بالفرن بدون خبز+ 6 حبات طماطم (مقسمة ع ثلاث وجبات ) اليوم السادس : 6كباب دجاج بدون خبز + خضروات بدون تناول البطاطس اليوم السابع : نص كوب رز ابيض مسلوق بدون ملح + خضروات و عصائر غير محلاه طريقة عمل الكباب منخفض السعرات : المكونات : ثلاث صدور دجاج من غير جلد حزمة بقدونس بصلة متوسطة فصين ثوم نصف ملعقة صغيرة بهارات التحضير : تضعين المكونات في الخلاط الى ان تصبح ناعمة و تضيفي البهار ثم تشكليها اشكال الكاب بحجم صغير و تضعينها بالفريزر و كل يوم تاخذي الكمية المطلوبة لليوم المحدد و تضعيها بالفرن ممكن انك تعملي جدول بهذا الشكل <!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_output --> [table=99%]<!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_tr --> [tr=tcat]<!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td]المقاسات[/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td]بداية الوزن[/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td]الاسبوع الاول[/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td]الاسبوع الثاني[/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td]الاسبوع الثالث[/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->[/tr] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_tr --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_tr --> [tr=alt1]<!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td]الوزن[/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td][/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td][/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td][/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td][/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->[/tr] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_tr --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_tr --> [tr=alt2]<!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td]الطول[/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td][/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td][/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td][/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td][/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->[/tr] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_tr --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_tr --> [tr=alt1]<!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td]bmi[/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td][/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td][/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td][/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td][/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->[/tr] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_tr -->[/table] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_output --> اللي تبغى تبدى تكتب وزنها و طولها و انا حطلعلها معدل كتلة الجسم bmi واول وحدة انا وزني : 69 طولي : 156 هدفي الاول : 60 هدفي الثاني 55 bmi:28 زائد عن الحد الطبيعي يوم الاربعاء تاريخ 7/18 كل وحدة تكتب وزنها للاسبوع الاول وانا اول وحدة حتكون رشيقة http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...scazlumqe0.gif |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر أنا معااااااااااااااااااااك وهو نفس النظام اللي أنا مشيت عليه الأسبوع اللي فات بس أنا آخذ معاه الشوربه الحارقه واستمريت 3 أيام نقصت كيلو ونص وبكره الأربعاء راااااااجعه له وحلو نكون سوا أنا وزني 95 طولي 165 من بكره نشووووووووووووووووف من ينقص أكثر الله معانا |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر مرحبا :00004154:يا قمرات انا معاكم ان شاء الله انا من امبارح بديت:00003265: اعمل رجيم ورياضة:00003265: ومتحمسة كتيير انا وزني 74:smile37: وطولي 158 وان شاء الله بنحقق امنياتنا سر النجاح باي موضوع انك تتطلعي للمستقبل:00003251: يعني انا بتخيل حالي لمن بدي انحف كيف جسمي رايح يصير وكيف الكل رايحين ينبسطوا علي:0000210: يلا يا بنات ما بدنا كسل وكل يوم بندخل وبنكتب يومياتنا |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر وانا معكم بس بامشي على رجيمي |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر هلا و الله وغلا بكم حبايبي الرشيقات المتحمسات اكيد حنكون ان شاء الله قدها و ننحف و نقهر السمنة والله هذا تحدي بجد يعني نشوف مين تنزل اكثر خلال الاسبوع الاول بشرط ما تقيسي كل يوم الا يوم الاربعاء بالليل وبتوفيق للجميع |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر بالتوفيق حبايبي الله ينحفنا وينحفكم يارب ياااكريم http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...i5o6xfcet2.gif |
الساعة الآن 06:25 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0