مجتمع رجيم
1 2  3  4  5  ... الأخيرة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)
-   -   لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر (https://forum.rjeem.com/t81743.html)

لو ماني قمر ما لفت النظر 06-22-2010 11:56 PM

لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر
 



بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يا احلى رشيقات

انا طبعا جديدة و اول مرة اشارك معاكم ( ولي الشرف والله )

طبعا اعجبني هالمنتدى و كثير حبيت المواضيع اللي تطرح هنا على هذا المنتدى المميز

طبعا كثير استفدت منكم يجزاكم الله الف خير حبايبي

بدخل فالموضوع ماحطول عليكم

بصراحة عجبني كثير فكرة اليوميات و حبيت اطلب منكم تتحدوني انحف خلال ثلاث اسابيع و اللي حابه تبدى معي من بكرة ان شاء الله

من تاريخ 7/11 الى 8/1

يلا بكتبلكم الرجيم بس بشرط نبغا تشجيع

اليوم الاول : بس فواكة و مسموح شرب القهوة و الشاي و العصائر غير المحلاه

اليوم الثاني : خضروات بانواعها وفي المساء تناولي ثمرة بطاطس مشوية دون تناول الفاكهه

اليوم الثالث : مزيج من اليوم الاول والثاني مع عصائر غير محلاه

اليوم الرابع : 3 موزات + 3 اكواب لبن خالي الدسم

اليوم الخامس :6كباب دجاج بالفرن بدون خبز+ 6 حبات طماطم (مقسمة ع ثلاث وجبات )

اليوم السادس : 6كباب دجاج بدون خبز + خضروات بدون تناول البطاطس

اليوم السابع : نص كوب رز ابيض مسلوق بدون ملح + خضروات و عصائر غير محلاه

طريقة عمل الكباب منخفض السعرات :
المكونات :
ثلاث صدور دجاج من غير جلد
حزمة بقدونس
بصلة متوسطة
فصين ثوم
نصف ملعقة صغيرة بهارات

التحضير : تضعين المكونات في الخلاط الى ان تصبح ناعمة و تضيفي البهار ثم تشكليها اشكال الكاب بحجم صغير و تضعينها بالفريزر و كل يوم تاخذي الكمية المطلوبة لليوم المحدد و تضعيها بالفرن

ممكن انك تعملي جدول بهذا الشكل






<!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_output -->
[table=99%]<!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_tr -->
[tr=tcat]<!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->
[td]المقاسات[/td]
<!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->
[td]بداية الوزن[/td]
<!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->
[td]الاسبوع الاول[/td]
<!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->
[td]الاسبوع الثاني[/td]
<!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->
[td]الاسبوع الثالث[/td]
<!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->[/tr]
<!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_tr --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_tr -->
[tr=alt1]<!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->
[td]الوزن[/td]
<!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->
[td][/td]
<!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->
[td][/td]
<!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->
[td][/td]
<!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->
[td][/td]
<!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->[/tr]
<!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_tr --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_tr -->
[tr=alt2]<!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->
[td]الطول[/td]
<!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->
[td][/td]
<!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->
[td][/td]
<!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->
[td][/td]
<!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->
[td][/td]
<!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->[/tr]
<!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_tr --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_tr -->
[tr=alt1]<!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->
[td]bmi[/td]
<!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->
[td][/td]
<!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->
[td][/td]
<!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->
[td][/td]
<!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->
[td][/td]
<!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->[/tr]
<!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_tr -->[/table]
<!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_output -->

اللي تبغى تبدى تكتب وزنها و طولها و انا حطلعلها معدل كتلة الجسم bmi

واول وحدة انا

وزني : 69
طولي : 156
هدفي الاول : 60
هدفي الثاني 55
bmi:28 زائد عن الحد الطبيعي
يوم الاربعاء تاريخ 7/18 كل وحدة تكتب وزنها للاسبوع الاول

وانا اول وحدة حتكون رشيقة

http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...scazlumqe0.gif

ام أجمل طفلين 06-23-2010 06:28 AM

رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر
 
أنا معااااااااااااااااااااك وهو نفس النظام اللي أنا مشيت عليه الأسبوع اللي فات

بس أنا آخذ معاه الشوربه الحارقه واستمريت 3 أيام نقصت كيلو ونص

وبكره الأربعاء راااااااجعه له وحلو نكون سوا

أنا وزني 95

طولي 165

من بكره نشووووووووووووووووف من ينقص أكثر

الله معانا

lonly 06-23-2010 10:03 AM

رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر
 
مرحبا :00004154:يا قمرات
انا معاكم ان شاء الله
انا من امبارح بديت:00003265: اعمل رجيم ورياضة:00003265: ومتحمسة كتيير
انا وزني 74:smile37:
وطولي 158
وان شاء الله بنحقق امنياتنا
سر النجاح باي موضوع انك تتطلعي للمستقبل:00003251:
يعني انا بتخيل حالي لمن بدي انحف كيف جسمي رايح يصير
وكيف الكل رايحين ينبسطوا علي:0000210:
يلا يا بنات ما بدنا كسل وكل يوم بندخل وبنكتب يومياتنا

o (الـحـيـاة تـفـائـل) o 06-23-2010 11:57 AM

رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر
 
وانا معكم بس بامشي على رجيمي

لو ماني قمر ما لفت النظر 06-23-2010 04:58 PM

رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر
 
هلا و الله وغلا بكم حبايبي الرشيقات المتحمسات

اكيد حنكون ان شاء الله قدها و ننحف و نقهر السمنة

والله هذا تحدي بجد يعني نشوف مين تنزل اكثر خلال الاسبوع الاول

بشرط ما تقيسي كل يوم الا يوم الاربعاء بالليل

وبتوفيق للجميع






وردة نهر 06-23-2010 05:12 PM

رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر
 
http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...luxi8ylzc3.gif

بالتوفيق حبايبي


الله ينحفنا وينحفكم يارب ياااكريم
http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...i5o6xfcet2.gif


الساعة الآن 06:25 PM.
1 2  3  4  5  ... الأخيرة

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0