|
لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم يا احلى رشيقات انا طبعا جديدة و اول مرة اشارك معاكم ( ولي الشرف والله ) طبعا اعجبني هالمنتدى و كثير حبيت المواضيع اللي تطرح هنا على هذا المنتدى المميز طبعا كثير استفدت منكم يجزاكم الله الف خير حبايبي بدخل فالموضوع ماحطول عليكم بصراحة عجبني كثير فكرة اليوميات و حبيت اطلب منكم تتحدوني انحف خلال ثلاث اسابيع و اللي حابه تبدى معي من بكرة ان شاء الله من تاريخ 7/11 الى 8/1 يلا بكتبلكم الرجيم بس بشرط نبغا تشجيع اليوم الاول : بس فواكة و مسموح شرب القهوة و الشاي و العصائر غير المحلاه اليوم الثاني : خضروات بانواعها وفي المساء تناولي ثمرة بطاطس مشوية دون تناول الفاكهه اليوم الثالث : مزيج من اليوم الاول والثاني مع عصائر غير محلاه اليوم الرابع : 3 موزات + 3 اكواب لبن خالي الدسم اليوم الخامس :6كباب دجاج بالفرن بدون خبز+ 6 حبات طماطم (مقسمة ع ثلاث وجبات ) اليوم السادس : 6كباب دجاج بدون خبز + خضروات بدون تناول البطاطس اليوم السابع : نص كوب رز ابيض مسلوق بدون ملح + خضروات و عصائر غير محلاه طريقة عمل الكباب منخفض السعرات : المكونات : ثلاث صدور دجاج من غير جلد حزمة بقدونس بصلة متوسطة فصين ثوم نصف ملعقة صغيرة بهارات التحضير : تضعين المكونات في الخلاط الى ان تصبح ناعمة و تضيفي البهار ثم تشكليها اشكال الكاب بحجم صغير و تضعينها بالفريزر و كل يوم تاخذي الكمية المطلوبة لليوم المحدد و تضعيها بالفرن ممكن انك تعملي جدول بهذا الشكل <!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_output --> [table=99%]<!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_tr --> [tr=tcat]<!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td]المقاسات[/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td]بداية الوزن[/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td]الاسبوع الاول[/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td]الاسبوع الثاني[/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td]الاسبوع الثالث[/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->[/tr] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_tr --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_tr --> [tr=alt1]<!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td]الوزن[/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td][/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td][/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td][/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td][/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->[/tr] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_tr --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_tr --> [tr=alt2]<!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td]الطول[/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td][/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td][/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td][/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td][/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->[/tr] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_tr --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_tr --> [tr=alt1]<!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td]bmi[/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td][/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td][/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td][/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --><!-- BEGIN TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td --> [td][/td] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_td -->[/tr] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_tr -->[/table] <!-- END TEMPLATE: mwaextraedit4_bbcode_table_output --> اللي تبغى تبدى تكتب وزنها و طولها و انا حطلعلها معدل كتلة الجسم bmi واول وحدة انا وزني : 69 طولي : 156 هدفي الاول : 60 هدفي الثاني 55 bmi:28 زائد عن الحد الطبيعي يوم الاربعاء تاريخ 7/18 كل وحدة تكتب وزنها للاسبوع الاول وانا اول وحدة حتكون رشيقة http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...scazlumqe0.gif |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر أنا معااااااااااااااااااااك وهو نفس النظام اللي أنا مشيت عليه الأسبوع اللي فات بس أنا آخذ معاه الشوربه الحارقه واستمريت 3 أيام نقصت كيلو ونص وبكره الأربعاء راااااااجعه له وحلو نكون سوا أنا وزني 95 طولي 165 من بكره نشووووووووووووووووف من ينقص أكثر الله معانا |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر مرحبا :00004154:يا قمرات انا معاكم ان شاء الله انا من امبارح بديت:00003265: اعمل رجيم ورياضة:00003265: ومتحمسة كتيير انا وزني 74:smile37: وطولي 158 وان شاء الله بنحقق امنياتنا سر النجاح باي موضوع انك تتطلعي للمستقبل:00003251: يعني انا بتخيل حالي لمن بدي انحف كيف جسمي رايح يصير وكيف الكل رايحين ينبسطوا علي:0000210: يلا يا بنات ما بدنا كسل وكل يوم بندخل وبنكتب يومياتنا |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر وانا معكم بس بامشي على رجيمي |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر هلا و الله وغلا بكم حبايبي الرشيقات المتحمسات اكيد حنكون ان شاء الله قدها و ننحف و نقهر السمنة والله هذا تحدي بجد يعني نشوف مين تنزل اكثر خلال الاسبوع الاول بشرط ما تقيسي كل يوم الا يوم الاربعاء بالليل وبتوفيق للجميع |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر بالتوفيق حبايبي الله ينحفنا وينحفكم يارب ياااكريم http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...i5o6xfcet2.gif |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لو ماني قمر ما لفت النظر: هلا أخـتي قمـوورة عاد أنا دخلت المنتدى و إشتركت خصوووصي عشان أنظم لج بموضوعج أغلبية المواضيع هني صار لهم شهر و أسابيع بادين الحمدلله إني لحقت عليج:laugh: بس سؤال صغغغغير انتي قلتي ريجيمج هني باليوميات بيتم ثلاث أسابيع تقصدين يعني (1) من اليوم لين تاريخ 11/7 = 3 اسابيع وبعدها بتردين تكملين من 11/7 لين 1/8 = 3 اسابيع ؟؟ يعني بتسوين الريجيم على فترتين كل فترة مدتها 3 اسابيع أو (2) بتبدين 11/7 لين 1/8 = 3 اسابيع ولا شلون ؟؟ لاني مافهمت الي تقصدينه من تاريخ 7/11 الى 8/1 واعذريني عالسؤال :icon5: بس حبيت اتأكد وبإنتظار ردج عشان ادخل بياناتي و أنضم لكم بالسباق و إن شاء الله مجموعتنا بتكون أقوى و أحلى مجموعة :00003265: |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر آآآآآفـااااااا لو ماني قمر ما لفت النظر ام أجمل طفلين lonly تبسم وينكم ؟؟ وين الهمه !! مو نبي نكون احلى قروب:000021541: تعالوا يالله خل نبدا نسولف و نشوف جداول بعض و خلونا متفاعلين على طول بالذات قمر لانها صاحبة الموضوع و لا بيسكرونه :ninja: ههههه وايد ازن واحن كيفكم عاد انا يوم اشتط اصير مشكلة لـووول يالله ناااطرتكم :00003251: |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر موفقين يارب إن شاء الله توصلون للوزن المثالي بصحه وعافية |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الفراشة الطامحه: |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر أهلين ياصبايا وش أخبااااااااااركم وين لو ماني قمر هذا من أولهاااااا أنا أبشركم اليوم مشيت على الرجيم وأفطرت الساعه 2 الظهر تفاحه والمغرب شربت شوربه حارقه وألحين الساعه 8 أكلت تفاحه واشتغلت بالبيت ماقدرت أطلع اليوم أمشي وبع ان شاءالله اليوم اشرب شوربه مره ثانيه والله يصبرني على الطعم وين يومياتكم لي عوووده |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر صباح الخير :zyxr_0358:للبنات الحلوات:zyxr_0358: كلهم اليوميات كتالي: :00003251::000021541: :00003251::000021541: القائدة وصاحبة الموضوع : لو ماني قمر المشتركات : لو ماني قمر :0000210: :0000210:ام أجمل طفلين :0000210:lonly تبسم:0000210: تباشير الفجر:0000210: واي وردة حابة تتفضل معانا اهلا وسهلا حبيباتي ارجوا انا نتواصل ونشجع بعض انا قررت اني انحف 11 كيلوا بأذن الله وما رح ايأس الا لمن انحفهم وكل يوم رايحة اكتب يومياتي وشو اكلت وشو عملت رياضة يلا صحصحو وخلونا رشيقات ونحط هدف ما في شي مستحيل مع الارادة |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر :00004154:يومياتي السعيدة:00004154: امبارح افطرت جبنة بيضة منقوعة بماء لحتى يروح الملح + بندورة وخيار وربع رغيف خبز اسمر :00003265: بعد ساعة عصير برتقال :00003251: الغدا مرتديلا ولبنة وبندورة وخيار وربع رغيف خبز اسمر :00003265: بعد ساعة عصير برتقال :00003251: العشا شوربة عدس مع ليمون وحبة خيار :00004154:الرياضة الممتعة : :00004154: الركض ثلث ساعة :000021:رايحة جاي الركض مكاني:00000544: خمس دقائق تمرين لف الخصر :000021:30 لفة تمرين شد المعدة :00000544:30 وحدة اليوم الافطار بيضة مسلوقة مع :smile21:شقفة صغيرة خبز اسمر بعد ساعة عصير فراولة مع حليب:000003254: والباقي لهلا ما اجى ولمن يجي بكتبو ان شاء الله بنات حبيباتي ديروا بالكم من :smile22:التخبيص وحاولو استبدال الخبز الابيض بالاسمر وابتعدوا عن الرز والبطاطا ولعبوا رياضة مفيدة:000002454: كتيير:000002454: كتيير:000002454: |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام أجمل طفلين: |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة lonly: إن شـاء الله من اليوم وطالع منتي لونلي معانا :icon6: و 11 كيلو حلوين والله يعني تبغين وزنج يكون 63 بس هل هذا هدف أول و لا الي تبين توصلين له بالنهاية ؟؟ و ان شاء الله كلنا متواصلات مع بعض إما احنا و لا هالكيلوات الزايده !!:00003265: والله جد بنات هي حرمان كم اسبوع بعدها نعيش رشيقات سعيدات مدىىى العمر ان شاء الله حرام شبابنا و ايامنا تضيع ورا سمنتنا إلا ما سوت لنا شي غير انها نكت عيشتنا :smile37: يالله انا بكره بكون معااااكم ان شاء الله لان اليوم عندي عرس انتظر يومياتكم و نظامكم ورياضتكم بفااارغ الصبر ^_^ |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة lonly: :00004154:الرياضة الممتعة : :00004154: الركض ثلث ساعة :000021:رايحة جاي الركض مكاني:00000544: خمس دقائق تمرين لف الخصر :000021:30 لفة تمرين شد المعدة :00000544:30 وحدة اليوم الافطار بيضة مسلوقة مع :smile21:شقفة صغيرة خبز اسمر بعد ساعة عصير فراولة مع حليب:000003254: والباقي لهلا ما اجى ولمن يجي بكتبو ان شاء الله بنات حبيباتي ديروا بالكم من :smile22:التخبيص وحاولو استبدال الخبز الابيض بالاسمر وابتعدوا عن الرز والبطاطا ولعبوا رياضة مفيدة:000002454: كتيير:000002454: كتيير:000002454: يااااالزيز يااارايق يا لونلي !! حبيت يومج امس واااايد ! ما شاء الله نظام حلو و إلتزام احلى و اليوم بدايتج موفقة ..تستاهلين تحييية:000021541: واحلى شي هو الرياضة انتي مارستي رياضة و نوعتي فيها يعني احسج مرنتي اهم المناطق بالجسم عاد هااا مو نشاط اول يوم بس !! نبيج جذي على طول و الفال لي بكره انظم لكم في سباق الريجيم واتحداج بالرياضة !!:smile38: |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر يالبيه قلبوكم يا ارشقات العالم كيفكم كيف الدايت معكم انشاء الله تمام اما عن نظامي امس الغداء سلطة فواكه والعشاء ملعقتين رز وشوي سلطه والمغرب مشيت 45 دقيقه اما اليوم صايمه واسال الله القبول والله انكم حماااااااااااااااااااااااااااس |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تبسم: :icon5: خخخ انا دايتي بكره تبدا ان شاء الله لان اليوم عندي عرس << رجيتكم بذا العرس صرت قايله عندي عرس 3 مرات لووول الا اقول بسومه شنهو نظامج ؟؟ لأن احس الاكل قليل جدا يعني تخففين من عندج و لا دايت من مختصين اذا دايت من مختصين كملي بارك الله فيج واذا تخفيف من عندج لا تقللين أكل لهدرجة عشان جسمج ما ينفجع:smile19: يعني خلي الكميات معقولة لكن اكل صحي وبرافوا عليج يا رياضية انتي خخخ شكلج بتتحدين لونلي بالرياضة سؤال اخير ما قلتي لنا كم وزنج وطولج يا حلوه طبعا عشان نشجعج و نلاحظ التغييرات معاج :ninja: ايوا بنات ابيكم جذي متفاعلين الحين حسيت اني جد مع قروب !:00004154: |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تباشير الفجر: |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر السـلام عليكم , مرحـبا ,, أعجبتني فكـرة التشـجيع في مواضــيع و يومـيات , , ممكن أشترك معاكمـ ,, بس برجيم مختلف ,, رجيم التمر واللبن , و أعمل تمارين و مشـي , و راح أضيف عليها , لعبة القفز على الحبل , طبعا يوم الأربعـاء عندي أجازهـ , من شان أشرب قـهوهـ مع أخواتـي :$ وزني : 79 طولي : 150 و أبغى أنزل من وزني 25 كيلـو , :000021541: هـدفـي الأول: 66 هـدفـي الثاني: 54 أتـمـنى تقـبـلونـي , , :icon7: :000021541: |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بزوغ الفجر: اكتملنا صار عندنا بزوغ و تباشير انا اشهد انه آحلى فجر فينا احنا الثنتين:00004154: و اكييييييييد مرحب بج و نقبلج و نتشرررف فيج 25 رقم مقدرو عليه إن شـاء الله :smile23: الهمه معانا ، إلا بزوغ بديتي اليوم و مثل خوويتج تباشير بتبدين بكرة:smile49: |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر بنوووتاااات لقيت نظام حلو بمشي عليه من بكره الي حابه تطبقه معاي حياها الله و انا بسويه مع رياضه ساعه - او - ساعتين بحسب قدرتي ^____^ ******* الرجيم مدته خمس ايام ينقص خلالها الوزن2الى 3 كيلو جرام مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام اليوم الاول... الساعة 8 =كوب ماء+توست+عسل او مربى للريجيم الساعة 10=كوب ماء+موزة الساعة 12=كوب ماء+كوب زبادي الساعة 2=كوب ماء+علبة تونة +اربع ملاعق سلطة الساعة 4=كوب ماء+توست مدهونة بجبنة قريش الساعة 6=كوب ماء+تفاحة الساعة 8=كوب ماء+صحن سلطة وحبة بطاطا مسلوقة وصحن سلطة قبل النوم كوبين ماء اليوم الثاني... لا ننسى كوب الماء مع كل وجبة الساعة 8=شريحة توست +عسل او مربى ريجيم الساعة 10=تفاحة او عشر حبات فراولة الساعة 12=كوب زبادي الساعة 2=ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة الساعة 4=صحن خضار او صحن سلطة الساعة 6=تفاحـــــة الساعة 8=علبة تونة +صحن سلطة قبل النوم كوبين ماء اليوم الثالث.. لا ننسى كوب الماء مع كل وجبة الساعة 8=شريحة توست +عسل او مربي ريجيم الساعة 10=برتقالة الساعة 12=اربع ملاعق جبنة الساعة 2=علبة تونة +صحن سلطة الساعة 4=تفاحة الساعة 6=شريحة جبنة شيدير الساعة 8=ربع دجاجة +صحن سلطة قبل النوم كوبين ماء اليوم الرابع.. كوب ماء مع كل وجبة. الساعة 8=شريحة توست + عسل او مربي ريجيم الساعة 10=برتقالة الساعة 12=طبق خضاار الساعة 2=بيضتين مسلوقتين+صحن سلطة الساعة 4=تفاحة او برتقالة الساعة 6=شريحة جبن شيدير الساعة 8=شريحة لحمة +صحن سلطة الساعة 10=كوب زبادي قبل النوم كوبين ماي اليوم الخاامس.. كوب ماء مع كل وجبة الساعة 8=توست +عسل او مربى ريجيم الساعة 10=برتقالة او عشر حبات فراولة الساعة 12=شريحة توست +جبنة الساعة 2=طبق شوربة خضار او صحن سلطة الساعة 4=قطعة بسكويت دايجستف الساعة 6=شريحة جبن شليدر الساعة 8=ربع دجاجة مشوية +صحن سلطة +عصير جريب فرووت قبل النوم كوبين ماء |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر هلاااااااااا بـنـااااااااااات انا طالعه الحين بروح الصالون اتجهز للعرس اشووفكم بكره :* ويالله تنشطوا من الصبح محد هني غيري |
حدي فرحـانه ,, معـاً نحـو تحقيق الهدفـ ,, اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تباشير الفجر: |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر حياك حبيبتي بزوغ الله يوفقك بشوره |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر السلام عليكم يا احلى عضوات متحمسات والله ان ماشية على رجيمي اللي كتبتو قررت انو انزل من وزني 14 كيلو بس لاني نزلت 22 كيلو مسبقا و حافظة ع 69 لمدة شهر و حبيت اني انزل اكثر كاتغيير طبعا شكلي صار وحدة تانية و كل من شافني انهبل علية و مو مصدقين انو انا بس حتى لما كنت دبدوبة كنت حلوة يا حبي للهذرة:smile27: المهم بنسبة لاختي تباشير الفجر اولا انا سعيدة فيك كا صديقة و ثانيا بنسبة لسؤالك اقصد ببدا 11/7 لين 1/8 = 3 اسابيع يلا بنات شدو الهمة مابقى شي |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر هلا بنات كيف الحال تقبلوني متحديه معاكم اسمي اميرة الاحساس وزني : كان 85 والان صار 72 الهدف الاخير : 40 |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر ياهلا والله شخباركم يارشيقات المستقبل ماشاءالله عليك تباشير حماااااااااااااااااس الله يديم عليك بس مدري يمكن هذا عشان ماعندك رجيم اليوم هههههههههههه الله يساعدنا جميعاً وماشاءالله تبارك الله فيه بنات نازلين كثيرين وبيكملون حمستوني والله تبسم ماشاءالله عليك من 96 إلى 75 أنا وزني يمكن 95 ونفسي أوصل 75 في شهرين قبل أرجع لأهلي ولو ماني قمر بعد 22 نزلتي ماشاءالله عليكم حمستوووووووني بس كم الفتره اللي نزلتوا فيها تباشير أنا ماشيه على نظام الشوربه الحارقه + اليوميات اللي كتبتهم قمر يوم فاكهه يوم خضار ...... إلخ وان شاءالله تجيب نتيجه مرضيه |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تبسم: |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر بزوغ الفجر: يالله بزوغ خلينا ندخل جامد عالبنات بالسباق للرشاقة كفاية احماء من امس اليوم بدينا جد :smoking: بسوومه حبيبتي: ويوفقك ياااااغاليـه :grin: لوماني قمر مالفت النظر : آفـا عليج يا قمر هذري حبيبتي احنا هنا عشان نسمع الي بقلب كل وحده فينا مهما كان وندعم بعض .. خصوصا و ان احنا بمنافسـة وحدة قوية مثلج خسرت من قبل 22 ;) والله يتمم على خير اميرة الاحساس: أكيد و نتشرف فيج يالله حياج يا بطله صفي جنب بطلاتنا الاولمبيات و ابدي السباق:smile20: إلا ما قلتي لنا شنهـو نظامج الي ناوية تمشين عليه ان شاء الله ؟ ومتى راح تبدين فيه ؟ وهل فيه رياضة ؟؟ ام اجمل طفلين: طيبين تسسسرج الاحوال يا رشيقة المستقبل القريب:wink: خخخ و انتي الصاجة اليوم احاول اخذ كل طاقة ايجابية عشان بكره اجيكم صاااااروخ آفـا عليج إن شـاء الله اعجبج بكره و على طول:000021: و ان شـاء الله بتنزلين و تصيرين قمر ماشي صعب لو الارادة موجوده و خير برهان بطلاتنا بسـوومه و قمر و ان شـاء الله تصيرين *اجمل* ام لأجمل طفلين:00000544: برشاقتج و ارادتج و انتي قدها و راح تفاجئين كل الأهل ان شاء الله بالنيـوو لوك :icon10: يالله استعدددددوا عدينا منتصف الليل يعني بدينا بيـوم الجمعه مما يعني ان بشـوورة بدت تفففففحط >> فاهمه السباقات غلط لووول لا بس عشان تعرفون اني جامده خخخخ :zyxr_0746: ان شاء الله برد ابشركم بآخر اليوم عن نظامي وشلون مشيت عليه وبتطمن عليكم يا امورات إلا بنات ما ودكم نحدد يوم بالاسبوع كلنا نقايس فيه الوزن و نشوف شكثر خسرنا ؟ + شرايكم نسمي قروبنا اسم صيه يعني حركات :smile22: |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر هاي كيفكم؟؟ انا حابه اشترك معكم بس انا بدي ابدا من يوم السبت وانشالله اوصل للوزن اللي بدي ياه يوم السبت الصبح بتوزن وبحطلكم وزني وطولي بس بعتقد انو وزني 83 و طولي 157 الهدف الاول :77 الهدف التاني :67 الهدف التالت :57 الهدف الرابع :55 ويعطيني العافيه :000021541: |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر هاااااااااااااه وينكم أنا جالسه أشرب شوربتي اللذييييييييذه :smile19: كان فطوري الساعه 1 ونص شوربه والحين الساعه 6 ونص أكلت كوسه مشويه وصحن شوربه وعشاي مدري متى بس بيكون باذنجان مشوي وصحن شوربه ياااااااااااااارب تعيني عليها وأكيد كلكم نايمين ألحين دااااااايم مافيه غيري هالوقت بس هانت كلها شهرين ونص وأنام وأصحى معاكم |
أحلى بنـات بنـات لو ماني قمر ما لفت النظـر مرحـــبا ,, صـباحكم سكر يا أحلى و ارق رشيقـــات ,, << أنواع الحمـاس ,, تبسـم : الله يسعدك يالـغالـيه ,, اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة : |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر كيفكم بنات نشاء الله تمام امس افطرات سبع حبات تمر وكوب لبن وبعدها مشيت نص ساعه وجري 5دقائق والعشاء نص سمكه وخبزه وكولا لايت وحلى واليوم برضو صايمه والله يوفقكم |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تبسم: ماشاء الله , الله يتقبل منــك , دعـواتـك يالغـاليـه لنـا ,, سويت تصميم , للقروب , مدري يعجبكم أول لااا ,, http://www.ii1i.com/uploads6/9bb3fd5f8d.gif :00004154: |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر خخخ بنات امس بالليل كتبت رد لكم كلكم + حطيت بعض الاقتراحات بس ردي جا آخر الصفحة الثانية و شكلكم ما قريتوه :ninja: فسويت منه اقتباس عشان تشوفون المقترحات اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تباشير الفجر: |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بزوغ الفجر: وتصميم مررررررررررره حلو والله يكثر خيرك |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر مرحبـا تباشر قلبووو , كيف همــتـك ,, وكيف العرس امس , عساكِ رقصـــتي , تراها رياضة حلوووهـ , مافـي مانع لتـــحديد يـوم واحد فقط فالأسبوع للوزن , وهذا افضل من إننا كل شوي نوزن , و برأيي يوم الأربعــاء , ملاحظـة : لما توزنيـــن لازم تكوني جوعــــانه , مو تاكلين و بعدها ع الميزان لااا خطأ ,حتى الشرب والرياضة , أفضل شيء لما تصحين من النوم , بعد ما تصلي وعليك بالخير اوزنـــي , أما اسـم القـروب , بهـواكمـ , واهم شيء صاحبـة الموضــوع نشوف وش تقترح علينا ,, بالتـوفيق للجميـــع , |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تبسم: |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر ميسـوو: اهلا معانا في سباقنا منـوورة و ننتظر تفاعلج ام اجمل طفلين : الله يوفقج يااارب والله للآن ماشيه عـاال العـاال ^_^ انتي في امريكا اكيد صح لان فرق التوقيييت كبييير جدا اظن 5 ساعات على حسب الولاية الي انتي فيها وربي يرجعك لأرضك و غاليينك بالسلامه و برشاقـة و جمال ;) بزوغ: خخخ لا دلعتينا حيل الحين بشوف نفسي :shifty: حلو و الله السباحـة تحرق مررره و على الي اعرفه انها تشد الجسم بعد يعني حلو والله يسهل لك اليوم تخلصينه على خير و بإرادة ومحافظة * اللهم صلي وسلم على نبيك الهادي الآمين محمد بن عبدالله و على آلـه و صحبـه اجمعين جزاج ربي الف خير عالتذكر ^_^ تبسم : تدرين انا مفكرة امشي عالصيام يقولون احسن منه آجر ومنه تكسبين صحتج و الي سويتيه انتي حلو والله فطورج صحي و مرتب :smile06: بزوغ من جديد : يااااااربي يسلمج ويحرم اليدين الي صممت هالتصميم عالنار *آمين حبيييته وااااااااااايد وياليت كل بطله من قروبنا تحطه بتوقيعها و حبيت كلمة *قمة التحدي بالتصميم !! مسـوويه جو حلوو :smile20: ******************** اما انا يا بنات فكان لازم اليوم ابدا بريجم الماي الي مدته 5 ايام و هو ينزل تقريبا كيلوين او 3 بس الوالدة ربي يحفظها - اخصائية تعذية و قالت لي لا تبدين فيه الحين لان تووني متخرجة و صديقاتي شغاليين ما شاء الله عليهم حفلات و جمعات و اعراس وزحمممه بهالاسبوع يعني امس عرس و بكره جمعة بنات العيلة و نفس الحال يوم الإثنين و الثلاثا و الخميس !! فـ جسمي بيتلخبط عدل ومابي حد يلاحظ اني مسويه ريجيم لحد ما يبين علي لاني اعرفهم بيقولون بالعكس حلوه انتي و لا تضعفين اكثر وبيقصون علي مثل كل مره بس انا ابي انحف !! طولي 165 و وزني 71 طالع علي حلو ومافي زوائد بس اني مربربه و ودي يكون جسمي انحف و منحوت اكثر >> خذ لك:rr: لذلك قررت اني اصـووم طول هالأسبوع و اخلي فطوري مع صديقاتي من عشاهم بحفلاتهم لكن خفيف طبعا انا مابقول لهم اني صايمه بقعد معاهم عااادي ولا كأنه في شي و بحاسب عالكمية + ببتعد عن الحلويات و السكريات و الجمعه الجاية ببدا بريجيم الماي اي صح + اني العب رياضة حاليا اليوم لعبت عالقرص الدوار الي يطلع خصر و ينحف البطن و يسطحه لمدة نص ساعه و طلعت و نزلت عالدرج 10 مرات والمغرب بطلع امشي ان شاء الله سـاعه واكلي كان خفيف الصبح ما فطرت وعالغدا كلت صدر دجاجة مسلوق و كمية بسيطة من الرز:smiling: ******************** سؤال اخير >> عورت رووسكم بسوالفي خخخ:icon5: بس صج الرقص ينحف ؟؟ ومن فيكم تجرب ترقص طيب و الي ماتعرف ترقص مثلي شتسوي :smile24: وشكرا لحسن استماعكم :000021541: |
| الساعة الآن 11:25 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0