|
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة : اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة : اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة : اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة : اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة : |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر انا الحين بروح أسـوي رياضة , , وبأمشــي شوي , ولا أنســى أشرب مويه قبل الرياضة وبعدهـا ,, و إذا خلصت بإذن الله راح انزل لكم صور للرياضة اللي أسويها أنا ,, وبالتوفيق للجميـــع ,, |
واحد ثنين ثلاث اربعه << حمـااااس مرحـباااا هذهـ صور التـمـارين ,, طبعا أنا اشد بطني لما اسوي التـمارين , هذا التمريـن للبـطن ,, هذا اعمله 20 مرهـ , http://www.ii1i.com/uploads6/c77a300c3f.gif هذا التمرين , لتنحيف الخصـر , اسويه بس يديني ع الخصـر مو فوق , هذا اعمله 20 مره , وبعض الاحيان أكثر http://www.ii1i.com/uploads6/f9436d97cb.gif و كمـان هذا التمرين ,, اعمله 10 مرات http://www.ii1i.com/uploads6/327b7b0c28.gif هذا تمرين الوقوف على الاصابع , في اي وقت أعمله , بس لما اعمله مع التمارين اعمله 20 مره , http://www.alfrasha.com/up/18831598832120583387.gif وهذا , اعمله 20 مره , http://www.alfrasha.com/up/1965600636218699523.gif وفـي تمرين ثاني بس مضيعـه صورته ,, اسويه في اي وقت و العدد اللي يعجبني ,, ولا ننسـى المشـي , في اي وقتـ , أول ما بديت التمارين كنت اسويها قليل ,, واليوم بإذن الله بأضيف عليها , لعبة الحبل ,, |
وااااحـد , ثـنـــين , ثــلاثــه , اربعـه ,, هذا التمرين روووعه , << بطلوع الروح لقتها ,, اسويه مرتين في اليوم وكل مره أكثر من 20 ,, http://www.ii1i.com/uploads6/a3bc82077e.gif :smiling::smiling::smiling: فديتكمـ الله يوفقكمـ ,, :kiss: |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر شكرا الكم وانا انشالله من بكره بنزلكم يومياتي |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ميسووو: |
لا تنســـوا ذكـــــر الله ,, سـلام صبايا ,, وينـكمـ ,, الحين حسيت بالجوع , واخذت الوجـبه الثانية لهذا اليوم ,, :smiling: 7 رطبـــات + شوي من شوربة الشـوفان , مفيده وسعراتها الحرارية قليلـة ,, :happy: |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر ميسـوو: ناطرينج على أحر من الجمر بزوغ : خخخ انا جعت و كلت شوية مكسرات و موزه و شغاله عالمـاي يمكن صار لي شاربه 6 كاسات من الصبح:zyxr_0362: بزوغ تصميمك الي بالتوقيع من اي رفعتيه ، انتي عادة على اي تحملين الصور؟؟ لان طوول حياتي من عرفت الانترنت كل ما حاولت احمل على مايطلع الصور ولا يكون عليه ضغط:getlost: ممكن تعطيني اللنك التحميل عشان انسخ لنك التصميم واحطه بتوقيعي بعد :icon5: |
فـديت الرشــيقات أنــا ,, اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة : |
وداعاً يا أول يـــوم " الجمعـــة بتاريخ 13 / 7 دقايق و ينتهـــي يومــي , بكوبــين مااء ,, و شوي مشـــي ,, و أخلـــد للـــنــــــــــومـ ,, نـراكمـ على خـير إن شاء الله ,, :smoking: لا تنـسوا صـلاة الـوتــــر , , بالتوفيـــق للجمـــيع ,,:smiling::000021541: |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر بزوغ: تسمليييييييييين عال :000021541: الحمدلله ما خبصت كثير بس ما كان المفروض آكل مكسرات لان الموز يغني يالله ان شاء الله بكره بصـوم وبعوض هالغلطة :'s ****************** اليوم تعشيت حمص و قرص خبز اسمر و الحين نازله اتمشـى ، مساعه ما مشيت بحاول امشي اكثر من نص ساعه غير اني اليوم طلعت و نزلت عالدرج 10 مرات ولعبت عالقرص الدوار نص سـاعه بكره بصـوم ان شاء الله + بكره احتمال مابقدر ادخل لاني بكـون مشغغغغولة ان شـاء الله اشوفكم يوم الأحد على أحسن حال وما وصيكم ببعض وياااوييييلكم اذا رجعت ولقيتكم رديتوا نمتوا !! يالله نبي تحدي يالله نبي الهمه الهمه ييييااااااااارشيقااااات:00003265: |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تباشير الفجر: |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر هلا بنات كيف الحال انشاء الله طيبين هذا الرجيم يا بنات وانشاء الله يجيب نتائج جيده و اللي تبغى تستخدمه لاني انا ماشيه مع الدكتوره من زمان لان ان وزني اصلاً كان 85 والى الان صار وزني 72 يعني تقريباًِ سويت انجاز وهذي وصفة نبدا نستخدمها من يوم السبت وشوفوا النتائج عاد الوصفه هذي اختياريه تختاري الا تبغوا تاكلوه من الوجبات وبالعافيه لازم انا بعد كل اسبوع يوم فاصل بس ماحط الخمس في الاكل ههههههه.... الافطار واختاروا نوع واحد 1- كوب لبن قليل الدسم او خالي - قطعة جبن قريش - نصف رغيف عيش حب او بر او شريحه توست او 2 شابوره ريجيم . 2- كوب لبن قليل الدسم او خالي-حبة فاكهه ( برتقال -تفاح - نصف رغيف عيش حب او بر او شريحه توست . 3- كوب لبن قليل الدسم او خالي- 5 ملاعق فول بدون زيت - نصف رغيف عيش حب او بر او شريحه توست . بيضه مسلوقه - نصف رغيف عيش حب او بر او شريحه توست - عصير برتقال او جريب فروت . شاي او قهوه بدون سكر .. الغذاء : 2 كوب ماء كبير قبل الاكل .. طبق سلطه خضراء بدون زيت 3- خضار مسلوقه مكونه من كوسه و سبانخ و فاصوليا خضراء و بازيلا خضراء و كرنب و حسب الرغبه 4- شريحة لحم او ربع دجاجه او ربع كيلو سمك مشوي او مسلوق 6- تونه مصفاه من الزيت مع اضافة الخل والليمون - نصف رغيف عيش حب او بر او شريحه توست . 7- سلطه خضراء -5 ملاعق ارز اسمر بدون زيت حبة فاكهه بعد الغذاء بساعه العشاء : 1- علبه زبادي خالي او قليل الدسم - حبة فاكهه - نصف رغيف عيش حب او بر او شريحه توست . 2-نصف رغيف عيش حب او بر او شريحه توست - جبن قريش - سلطة خضراء . 3- حبتان فاكهه - علبة زبادي قليل الدسم او خالي 4- بيضه مسلوقه - برتقالة او عصير جريب فروت - حبه خيار - نصف رغيف عيش حب او بر او شريحه توست . الممنوعات في هذه القائمه : الحلويات والمسليات من اللب والفول السوداني والمكسرات واللبان والمياه الغازيه . 2- المخللات والشطه والحوادق 3- التين والموز والمانجو والقصب و العنب والشمام 4- البازيلاء الناشفه - والفاصوليا الناشفه واللوبيا الناشفه و البطاطس 5- البقوليات مثل العدس والحمص وجميع انواعها ماعدا الفول بدون زيت المسموح بين الوجبات الخيار والبقدونس والفلفل الرومي والجرجير و الكرات و الفجل والخس العروق فقط العصائر تكون طبيعيه بدون سكر مثل تفاح او اناناس سيزر او ندى او الربيع الرياضه تكون في اليوم ساعه كامله نصف ساعه مشي سريع ونصف ساعه معده بس انا اسوي ساعتين واقسمها نصف ساعه مشي ونصف ساعه ركض ونصف ساعه تمارين ايروبيك ونصف ساعه تمارين معده |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر الله يكون معكم حبيباتي أنا بشجعكم وبدعيلكم الله ينحفكم ويحقق أمآلكم لو كنت سمينه كنت شاركتكم بس انا وزني58 وطولي 158 ماشي حالي موفقين |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر :zyxr_0358:افطرت اليوم 7حبات تمر وزبادي واعشاء حبتين شاورما مره وحده سحور لاني بصوم بكره بس مسوية رياضه لاني كنت بسوق بنات حبايبي لا تنسو صيام ايام البيض بتوفيق لكم:zyxr_0358: |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر طيب صبايا شو رأيكم من بكره نجرب مع بعض هاي الوصفه زنجبيل اخضر مع قرفه طريقه التحضير:- ئضع ماء على النار ونضع فيها قرفه وزنجلب ااخضر مقطع الى مكعبات وبنخليهم على النار حتى يغلوا .. وبعدين بنشربهم ئبل الاكل بربع ساعه او اي وئت انتوا بتحبوا والله انها بتسد النفس كتير .. انا مجرباها وبعدين انا قرأت عنا كتير . انها بتساعد في عمليه الحرق الكل يكتب على الجوجل القرفه مع الزنجبيل ويقرأ انا انشالله من بكره (السبت) انشالله راح ابلش اشربها وبتوفيق انشالله للجميع ويارب تثبتني على ارادتي |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر صبايا انا قرأت انو بنغليهم ورجعت قرأت انو بنقعهم انتوا شو رأيكم ؟ |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر مـرحــبا صــبايــا , أميرة الاحسـاس : حلو رجيـمك , بس أنا ماشيـه على رجيـم التمر واللبن , نـجـمة الـشـــامـ : بـارك الله فيـــك و ربي يديـمـ عليك الصحة والعافيـة , تبـســمـ : بالعافية عليكِ , الله يتقبل منك إن شاء الله , بإذن الله لن ننسـى , وجزاكِ الله ألف خيـر , ميـســـووو : بـبحث عنـها في قوقـل , إذا ناسبتـي بسويها و ببلغـك ,, أمـــا عــني لليـوم الثــاني على التوالـي من " التــحدي " :000021541: أول ما صحيت لدوام الساعه 6 ، شربت 3 كاسات مويه ، و سويت شوي تمارين ، :smoking: وأفطرت الساعـة 45 : 8 زبادي أكتيفيا ، والساعه 10 شربت كأس ماء ، وبـعد ما جيت من الدوامـ , تحـركت شـوي , :smoking: يـللا بـنـات هـــمـتكمـ ,, :000021541: هـمـسـة : لا تنـسوا ذكــر الله , :000021541: |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر مرحبا يا:00003265: عسولات انا زعلانة منكم كلكم:0000454564: هيك :smile27: ولا وحدة بتفئدني بس انا غبت يوم الجمعة لانه :0000210:عطلة وما بئدر احاكيكم على كل حال ماشي على النظام منيح انا يوم الجمعة الافطار : رغيف صغير خبز اسمر مع جبنة ورشة زعتر وكاسة شاي ممممممممم زاكية كتيير الغدا : سمك مشوي + سلطة خضار مع طحينية وبس اليوم السبت الافطار كاسة نسكافيه بس والغداء كبدة جاج مع كاسة عصير برتقال |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر مـــــرحبآآآآ بنات:000002454: ممكن اشارك بهاليوميات؟؟؟؟اذا ماعندكم مانع |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر اهلا وسهلا فيكي al ghadeer اكتبيلنا وزنك وشو هدفك الاول ويومياتك |
ونـاااسـه :) مرحبــا بأحلى رشيـــقـــات ,, Lonly : اعذريــنـا يالغاليـــه , فقـدك الشـر إن شاء الله , :wub: AL.GHADEER : حيــاكِ الله وبيــاكِ , ننـتظرك يالغلااا , :000002454: أكتبي طولك و وزنـك , وشـدي الهـمه معـانـا ,, ويـن بــاقي البـنات , أم أجمل طفـلين بشريـنـا عـنـك ,, ويـنـك يا لو ماني قمر مالفت النظر , وينك ما نشـوفـك ,,؟ تبــاشــير ,, ننـتـظر يـومـك بـفارغ الـصـبر , السـاعة 5 عصـراً أكلت مـوزه واحـدة و بـرتقـالة واحـدة , :w00t: :w00t: فـديـتـكمـ والله , , الله يحقق لكمـ أمـانيـكمـ . . لاتنـسوا : أذكـار المسـاء , :000021541: |
1 , 2 , 3 مسـاء الخير ,, كيفكـم مع الـرجيـمـ ,, السـاعة السـابعة تعشـيت , شـوي شوربـة << بما إن الناس صيام فأكيد تتوفـر هالشوربة , وبعد ثلث ساعة شربت مويـــة و سـويت ريـــاضـة لين قـامت صـلاة المغرب , والحــين بشــرب كاسـين مـاء , وبعد العشـاء باقي لي كأسين مويـه وينـتهي اليـوم الثـــانـي ,, هـمـســـــة : لا تقـطعـــونـا يا قـمـاري , , |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر انا اليوم اكلت 12 حبه خوخ بس وشربت زنجبيل مع قرفه وكمان شوي بدي العب على جهاز المشي وانشالله بدي اشرب من شوربه الملفوف |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ميسووو: |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر كيفكم حبايبي انشاء الله تمام كنت نويه اصوم يوم صحيت حسيت جنبي يوجعني مرررررررررررره رحت وشربة مويه وتغدية مكرونه 4ملاعق وشريحة لحم وحبه ونص دونات وفي العصر قبل ماروح المركز شربة كوب شاي اخضر كبير وعملت شوي رياضه وفي العشاء مشيت نص ساعه وعملت رياضه وكلت قطعة كيك و4ملاعق سلطه وانشاء الله بكره بصوم وانشاء الله ربي يتم صيامي على خير والله يحفظكم |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر ممكن ابد معاكم |
اليـوم الثـالث تبـسمـ : ماشاء الله عليكِ , اكلتي كل شيء خخخ أمزح قلبووو بس الدونات والمكرونه تسـمـن ,, الله يتمم صـيامك ويتقبله منك يـارب ,, ويحـفظك لأهلك ,, أم ريــمـا 1 : حيــاكِ الله أمـا عـن يـومـي ,, ع الريق سـويت لي خلطة تذويـب الدهـون ,, اخذتها من هنـا , وهـي : شاهي اخضر ليبتون لو حبيتي زنجبيل اخضر اللي تتحملينة ملعقة بابونج ملعقة كمون ماء مغلي وتضعين الماء في ترمس والمكونات الاخرى وتتركينة ربع ساعةوبعد كل وجبة تشربين كوب وكوب اول ماتصحين على الريـق . . . وأفطرت السـاعه 8 و ربع , زبـادي أكتيـفـيا , و على السـاعه 9 بدأت أشرب المـاء , وهـذي هيا صـباحية اليوم الثـالث , , هـمـسـة : أكثـروا من البـاقـيات الصالحـات " سبحان الله والحمد لله ولا إله الا الله والله أكبر " :000021541::000021541: |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر اهلا وسهلا :00004154:فيكي ام ريما وبنتشرف بمشاركتك معنا وبزوغ الفجر : ما شاء الله عليكي :00003265:نشيطة ان شاء الله على طول ميسوو : حبيبتي مو شوي اكلتي :0000210:ديري بالك الاكل القليل بضر تبسم : سلامة قلبك :000021:وان شاء الله بتصومي وبتزبطي ومو اتخبصي:smile37: |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر يومياتي امبارح الغدا : ساندوش كبدة جاج + عصير برتقال:smile42: العشاء : خبز اسمر :smile03:مع قلاية بندورة وفلفل واللعبت رياضة نص ساعة ركض :000002454:وشد المعدة وللخصر اليوم : الافطار بيضة مقلية:smile21: مع خبز اسمر الغداء : ان شاء الله بيتزا :000021:مع خبز اسمر وكاسة عصير العشا : كوسا مشوية مع لبن وثوم ورياضة ان شاء الله |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة lonly: فـديتـك والله , اللي تبـغى تنحـف لازم تتابع و تشد الهـمم , :00003265: وتبغيـن الصـراحـه هذي فرصـتي , والحيـاه فـرص يالغاليــــه ,, :000021541: بالتوفـــيق يـالغاليـه , إن شاء الله صحــه وهنــــا يارب |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر مشكورين على الترحيب :000021541: انا اليوم بكتب يومياتي |
رد: اليـوم الثـالث اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بزوغ الفجر: الله يوفقك دنياء واخره ويسعدك والله تحمسيني ماخرب :00003265: |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة lonly: واسفه مره ثانيه ماخررررررررررررب وجد تحمسيني انتي و بزوغ http://www.hawaaworld.com/sites/default/files/6_4.gif |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر اليوم مشيت ربع ساعه اول ماصحيت:zyxr_0746: شرابت كوبين مويه والساعه 1اخذات كواب حليب الدسم |
هيــــــــه هيـــه << عاش التحدي تبسـمـ : الله يتقبل منـك , وكلنا مكـمل لبعض , ونحمـس بعـض , , أهـلاً فيـكِ أم ريـمـا 1 : كم وزنـك يالغاليـه و كم وزنك تبغين تفقديـن ,, ؟ والله يحقق لكم آمانيـكمـ ,, بعد ما صليت الظهر عملت تمارين الخصر كل واحد من 10 مرات وتمرين الوقوف على اصابع القدمـ 20 مره ,, وبعد صـلاة العصـر اكلت 7 تمرات و شربت كوب لبن , , و شوي بسوي رياضـــة ,, طبعاً لا بد من المــاء , , يالله تثبتنا لآخر الطريق يارب , وتحقق آمانينا , |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر الوزن 62و900جرام اتمني اوصل 55 الغداء ربع دجاجه ونصف خبزه صحن خضار ولمغرب كواب زنجبيل وقرفه كوب شاهي ضيافه وبمشي 40 دقيقه بعدشوي |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر افطرت 7حبات تمر وزبادي ومشيت نص ساعه و5دقائق جري وربع ساعه رياضة شد البطن والارداف والعشاء 8ملاعق رز وقطع لحم ونص بيبسي دايت وقطعة حلى وبعدها انشاء الله بسوي راياضة للفخذين ونشاء الله بكره بصوم فائده: صيام الاثنين والخميس لا حرج في صوم أحد اليومين المذكورين وصيامهما سنة وليس بواجب، فمن صامهما أو أحدهما فهو على خير عظيم، ولا يجب الجمع بينهما، بل ذلك مستحب؛ للأحاديث الصحيحة الواردة في ذلك عن النبي صلى الله عليه وسلم. وكان النبي صلى الله عليه وسلم يصوم الاثنين والخميس ويقول: ((إنهما يومان تعرض فيهما الأعمال على الله سبحانه فأحب أن يعرض عملي وأنا صائم))[1] والله ولي التوفيق. |
أم ريـمـا 1 : ماشاء الله عليكِ , , ماشـيه تمـام التـمام , , تبسـمـ : الله يتقبل منك إن شاء الله , , حـلو الصـيام , بس أنا ما أقدر اصـوم وقت الدوامـ , , بـارك الله فيـكِ على التذكـير , ويـن البقـيه ,, تباشير و لو ماني قمر ما لفت النظر و أم أجمل طفلين و lonly , عسى الجميع بخـير ,,؟ . . . . . أما عن باقي يومـي , اكلت شوي دجاج وقطعة خبـز , و أخذت لي فنجان قهوه << بس من شان الضيوف والله , وبعد العشا شربت شاهي أخضـر , وبس , و بكرى بإذن الله راح أدبل الرياضـه , عملت رياضة لكن خفيفه , هـمسـه : لا حول ولا قوة إلا بالله , كنز من كنوز الجنـــة , , |
رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر أنا جيت ونورت البيت ههههههههههه معليش عالإنقطاع بس كنت مخبصه تخبيصات محترمه وألحين الساعه 12 في الليل من يوم الأحد ومن بكره الإثنين رااااااااااجعه لشوربتي اللذيذه ويومياتكم اللي ان شاءالله تكون حمااااااااااااس وشكرا لكل من سأل عني لي عوووووده |
| الساعة الآن 09:19 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0