رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تباشير الفجر:
يااااالبى قلبج والله !!
:icon5: خخخ انا دايتي بكره تبدا ان شاء الله
لان اليوم عندي عرس << رجيتكم بذا العرس صرت قايله عندي عرس 3 مرات لووول

الا اقول بسومه شنهو نظامج ؟؟
لأن احس الاكل قليل جدا
يعني تخففين من عندج و لا دايت من مختصين
اذا دايت من مختصين كملي بارك الله فيج
واذا تخفيف من عندج لا تقللين أكل لهدرجة عشان جسمج ما ينفجع:smile19:
يعني خلي الكميات معقولة لكن اكل صحي

وبرافوا عليج يا رياضية انتي
خخخ شكلج بتتحدين لونلي بالرياضة

سؤال اخير
ما قلتي لنا كم وزنج وطولج يا حلوه
طبعا عشان نشجعج و نلاحظ التغييرات معاج :ninja:

ايوا بنات ابيكم جذي متفاعلين
الحين حسيت اني جد مع قروب !:00004154: الله يسرلك العرس وتستانسين فيه اهم شي الفستان والكشه زبطيها زين ولا تنسي المكياج والله اتخيل شكلك ملكه ويارب يشوفونك ويقولون مشاء الله وش زين هالبنوته بخطبها :icon5::tongue::icon5:لولدي ((يعني اذا مانتي متزوجه)) ههههههههههههههههههههه ولاتنسيان من البوفيه والله يوفقك

والله يقلبي انا باديه الرجيم من ست شهور وكان وزني 96 وبعدين صار 75 والحين اتوقع في 60 او 58 لان من زمان موزنت لان ماعندي ميزان بس مرررررررررره نحفت مشاء الله احسد نفسي

اما عن انظام فامشي على نظام صحي بس والله معاد صرت اتحمل الاكل واجد احس معدتي بتنفجر يعنني صايره نحيفه خخخخخخخخخخخخخخخخخخخههههههههههههههههه

اما عن الرياضه والله المشي مرررررررررررررره ساعدني على التخفيف لاني اخلي عندي اسبوع مفتوووووح وماقدر اتخلى عن المشي واذا ممشيت ذاك اليوم احس ناقصه شي وجسمي يتعب

ادري طولت عليك وقلتلك قصة حياتي :icon6:

احبك ياقلبي:00003251:

رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر
 

السـلام عليكم ,

مرحـبا ,, أعجبتني فكـرة التشـجيع في مواضــيع و يومـيات , ,

ممكن أشترك معاكمـ ,, بس برجيم مختلف ,,

رجيم التمر واللبن , و أعمل تمارين و مشـي , و راح أضيف عليها , لعبة القفز على الحبل ,

طبعا يوم الأربعـاء عندي أجازهـ , من شان أشرب قـهوهـ مع أخواتـي :$

وزني : 79

طولي : 150

و أبغى أنزل من وزني 25 كيلـو , :000021541:

هـدفـي الأول: 66

هـدفـي الثاني: 54


أتـمـنى تقـبـلونـي , , :icon7:


:000021541:

رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بزوغ الفجر:
السـلام عليكم ,

مرحـبا ,, أعجبتني فكـرة التشـجيع في مواضــيع و يومـيات , ,

ممكن أشترك معاكمـ ,, بس برجيم مختلف ,,

رجيم التمر واللبن , و أعمل تمارين و مشـي , و راح أضيف عليها , لعبة القفز على الحبل ,

طبعا يوم الأربعـاء عندي أجازهـ , من شان أشرب قـهوهـ مع أخواتـي :$

وزني : 79

طولي : 150

و أبغى أنزل من وزني 25 كيلـو , :000021541:

هـدفـي الأول: 66

هـدفـي الثاني: 54


أتـمـنى تقـبـلونـي , , :icon7:


:000021541:

رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر
 

بنوووتاااات لقيت نظام حلو بمشي عليه من بكره
الي حابه تطبقه معاي حياها الله و انا بسويه مع رياضه ساعه - او - ساعتين
بحسب قدرتي ^____^

*******

الرجيم مدته خمس ايام ينقص خلالها الوزن2الى 3 كيلو جرام
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر
يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر
لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام

اليوم الاول...
الساعة 8 =كوب ماء+توست+عسل او مربى للريجيم
الساعة 10=كوب ماء+موزة
الساعة 12=كوب ماء+كوب زبادي
الساعة 2=كوب ماء+علبة تونة +اربع ملاعق سلطة
الساعة 4=كوب ماء+توست مدهونة بجبنة قريش
الساعة 6=كوب ماء+تفاحة
الساعة 8=كوب ماء+صحن سلطة وحبة بطاطا مسلوقة وصحن سلطة
قبل النوم كوبين ماء

اليوم الثاني...
لا ننسى كوب الماء مع كل وجبة
الساعة 8=شريحة توست +عسل او مربى ريجيم
الساعة 10=تفاحة او عشر حبات فراولة
الساعة 12=كوب زبادي
الساعة 2=ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة
الساعة 4=صحن خضار او صحن سلطة
الساعة 6=تفاحـــــة
الساعة 8=علبة تونة +صحن سلطة
قبل النوم كوبين ماء

اليوم الثالث..
لا ننسى كوب الماء مع كل وجبة
الساعة 8=شريحة توست +عسل او مربي ريجيم
الساعة 10=برتقالة
الساعة 12=اربع ملاعق جبنة
الساعة 2=علبة تونة +صحن سلطة
الساعة 4=تفاحة
الساعة 6=شريحة جبنة شيدير
الساعة 8=ربع دجاجة +صحن سلطة
قبل النوم كوبين ماء

اليوم الرابع..
كوب ماء مع كل وجبة.
الساعة 8=شريحة توست + عسل او مربي ريجيم
الساعة 10=برتقالة
الساعة 12=طبق خضاار
الساعة 2=بيضتين مسلوقتين+صحن سلطة
الساعة 4=تفاحة او برتقالة
الساعة 6=شريحة جبن شيدير
الساعة 8=شريحة لحمة +صحن سلطة
الساعة 10=كوب زبادي
قبل النوم كوبين ماي

اليوم الخاامس..
كوب ماء مع كل وجبة
الساعة 8=توست +عسل او مربى ريجيم
الساعة 10=برتقالة او عشر حبات فراولة
الساعة 12=شريحة توست +جبنة
الساعة 2=طبق شوربة خضار او صحن سلطة
الساعة 4=قطعة بسكويت دايجستف
الساعة 6=شريحة جبن شليدر
الساعة 8=ربع دجاجة مشوية +صحن سلطة +عصير جريب فرووت
قبل النوم كوبين ماء

رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر
 

هلاااااااااا بـنـااااااااااات
انا طالعه الحين بروح الصالون اتجهز للعرس
اشووفكم بكره :*

ويالله تنشطوا
من الصبح محد هني غيري

حدي فرحـانه ,, معـاً نحـو تحقيق الهدفـ ,,
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تباشير الفجر:
آآآوه آووووه انتي جايه طقم مخصوص معاي
اكتملنا صار عندنا بزوغ و تباشير انا اشهد انه آحلى فجر فينا احنا الثنتين:00004154:

و اكييييييييد مرحب بج و نقبلج و نتشرررف فيج
25 رقم مقدرو عليه إن شـاء الله :smile23:
الهمه معانا ، إلا بزوغ بديتي اليوم و مثل خوويتج تباشير بتبدين بكرة:smile49: الله يسـعـدك يالغالـيه , , اي والله سجلت لما شفت موضـوعكـمـ , و التوقيت يناسبـني مرررررررهـ ,,

ومبسـوطه حيل إنه فيه تشجيع و رفع همم وخـصوصـاً الحين الهمه تكون في أعلى قمـه , من شـان الزواجـات ,,

إن شاء الله ببدأ من بـكرى ,,ما أقدر ابدأ من اليـوم , بعمل احماء اليوم خخخ تجهيز للغد ,,

و بالتوفيق للجمـــيع ,,