واحد ثنين ثلاث اربعه << حمـااااس
 

مرحـباااا

هذهـ صور التـمـارين ,, طبعا أنا اشد بطني لما اسوي التـمارين ,

هذا التمريـن للبـطن ,, هذا اعمله 20 مرهـ ,


http://www.ii1i.com/uploads6/c77a300c3f.gif


هذا التمرين , لتنحيف الخصـر , اسويه بس يديني ع الخصـر مو فوق , هذا اعمله 20 مره , وبعض الاحيان أكثر

http://www.ii1i.com/uploads6/f9436d97cb.gif

و كمـان هذا التمرين ,, اعمله 10 مرات

http://www.ii1i.com/uploads6/327b7b0c28.gif



هذا تمرين الوقوف على الاصابع , في اي وقت أعمله , بس لما اعمله مع التمارين اعمله 20 مره ,

http://www.alfrasha.com/up/18831598832120583387.gif


وهذا , اعمله 20 مره ,


http://www.alfrasha.com/up/1965600636218699523.gif

وفـي تمرين ثاني بس مضيعـه صورته ,, اسويه في اي وقت و العدد اللي يعجبني ,,

ولا ننسـى المشـي , في اي وقتـ ,

أول ما بديت التمارين كنت اسويها قليل ,, واليوم بإذن الله بأضيف عليها , لعبة الحبل ,,

وااااحـد , ثـنـــين , ثــلاثــه , اربعـه ,,
 

هذا التمرين روووعه , << بطلوع الروح لقتها ,,

اسويه مرتين في اليوم وكل مره أكثر من 20 ,,

http://www.ii1i.com/uploads6/a3bc82077e.gif

:smiling::smiling::smiling:

فديتكمـ الله يوفقكمـ ,, :kiss:

رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر
 

رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ميسووو:
شكرا الكم وانا انشالله من بكره بنزلكم يومياتي إن شــــاء الله ,,

الله يوفقــك ,,

لا تنســـوا ذكـــــر الله ,,
 

رد: لو انتم قدها اتحدو لو ماني قمر مالفت النظر
 

ميسـوو: ناطرينج على أحر من الجمر

بزوغ : خخخ انا جعت و كلت شوية مكسرات و موزه
و شغاله عالمـاي يمكن صار لي شاربه 6 كاسات من الصبح:zyxr_0362:

بزوغ تصميمك الي بالتوقيع من اي رفعتيه ، انتي عادة على اي تحملين الصور؟؟
لان طوول حياتي من عرفت الانترنت كل ما حاولت احمل على مايطلع الصور
ولا يكون عليه ضغط:getlost:
ممكن تعطيني اللنك التحميل عشان انسخ لنك التصميم واحطه بتوقيعي بعد :icon5: