مجتمع رجيم

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   أرشيف رجيم (https://forum.rjeem.com/f54.html)
-   -   كيف اشد الارداف و بطات الارجل (https://forum.rjeem.com/t81976.html)

heyamsh 06-26-2010 01:38 AM
كيف اشد الارداف و بطات الارجل
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا من سنه بتابع ال و بعمل رجيم عمري 33 سنه و وزني كان 91 كيلو بتاريخ 1/3/2010 واليوم وزني 78 كيلو و المفروض اوصل لوزن 63-66 كيلو قبل العيد بس المشكله انه منطقة الارداف عندي كبيره و صار فيها ترهل كثير خصوصا من الامام و الجانب الداخلي و مش عارف شو اعمل انا بدي اكمل رجيم
و بدي اشد الارداف بس مش عارفه كيف
ارجو المساعدة :icon4::icon4::smile59::000021541:
وشكرا

ام ندوره 06-26-2010 05:16 PM
رد: كيف اشد الارداف و بطات الارجل
 
هلا اختي المفروض تمارسي الرياااضه ع طول هي افضل شي لكل الجسم وان شاء الله البنات يساعدونج

heyamsh 07-09-2010 12:26 PM
رد: كيف اشد الارداف و بطات الارجل
 
:00003265:
شكرا اختي على ردك و مساعدتك
بس بدي اعرف شو الرياضة الى امارسها
لاني اعمل دوام طويل بدي اشي بسيط اتمرن عليه بالبيت
:00004154::00004154::00004154:

ام ندوره 07-09-2010 02:30 PM
رد: كيف اشد الارداف و بطات الارجل
 
اختي ركوب الدراجه الثابته ممتاز للارداف
وايضا ركوب السلالم


الساعة الآن 12:46 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0