مجتمع رجيم - شوربة البروكلي (قليلة الدسم)

1 2 3

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)

- - شوربة البروكلي (قليلة الدسم) (https://forum.rjeem.com/t82538.html)

um rawan

07-04-2010 11:48 PM

شوربة البروكلي (قليلة الدسم)

بسم الله الرحمن الرجيم

http://greenarbytheday.files.wordpre...5/broccoli.jpg

شوربة البروكلي (قليلة الدسم)

المكونات:

* 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
* 3/4 كوب بصل مفروم
* 1 كرفس مفروم ناعم
* 2 جزر متوسط الحجم مقشر ومقطع مكعبات
* 4 كوب بروكلي طازج مقطع
* 2 كوب من حساء الدجاج أو الخضار
* 11/2 كوب حليب خالي الدسم

طريقة التحضير:

1. يسخن الزيت في وعاء ويقلى فيه البصل والكرفس لمدة 3-4 دقائق.
2. يضاف الجزر والبروكلي المقطع ثم يضاف الحساء والحليب
3. يتركوا على النار حتى الغليان ثم يغلق الوعاء ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة حتى يستوي الخضار
4. يترك المزيج حتى يبرد ثم يوضع يضع في الخلاط
5. يعاد المزيج الى الوعاء ويسخن قليلاً ويقدم ساخناً

http://helwa.makcdn.com/Components/T...ges/8110/1.jpg

Coeur de Rjeem

07-05-2010 01:47 AM