خلاص من بكرة هودع السمنة
 

اناخلاص من بكرة هابدء رجيم جامد لمدة 12يوم من يوم 10-7-2010
الى يوم 21
-7 وان شاء الله اخس 12 كيلو انا وزنى 85 وطولى 149 وزنى المثالى 45
الهدف الاول:73
الهدف الثانى:61
الهدف الثالث:49
الهدف الاخير:45
يارررررررررب اخس قبل العيد ياريت اللى عايزه تخسhttp://www.rjeem.com/forum/images/smilies/000021541.gif
:000021541: معايا تدخل وتسجل اسمها ونقيس الوزن كل 6ايام
وياريت تسجلوا عشان اكتب الدايتzyx::r_0362

رد: خلاص من بكرة هودع السمنة
 

اختي ياسمين ان شاء الله انا معاكي وربنا يعيننا ونبدا بسم الله
وزني 77 ووزني المثالي زي ماقالت الدكتورة هو 58 بس انا عايزة اوصل لل60 بس

رد: خلاص من بكرة هودع السمنة
 

هلا حبيبتى ان شا ء الله نخس سوا البداية تكون 12 كيلو

رد: خلاص من بكرة هودع السمنة
 

ربى يحفظكم ويحقق امااانيكم يارب

باارك الله فيج ووفقك لكل تحقيق الاحلاااااااام

فديتكم تذكرو ان الرشااقه له ثمن

فلازم نصبر الى نوصل للنهااايه

بوركتم حبيباااتى

رد: خلاص من بكرة هودع السمنة
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة غلا حيااااااتى:
ربى يحفظكم ويحقق امااانيكم يارب
باارك الله فيج ووفقك لكل تحقيق الاحلاااااااام
فديتكم تذكرو ان الرشااقه له ثمن
فلازم نصبر الى نوصل للنهااايه
بوركتم حبيباااتى امين يارب العالمين واجمعين
جازاك الله خيرا على الدعاء وان شاء الله هنتعاون على تشجيع بعض والكلمة الطيبة هي الي تحفز اكثر وتخلينا ننحف ومانياس

رد: خلاص من بكرة هودع السمنة
 

انا هكتب الرجيم هواولا الافطار اليومى :
ربع رغيف بلدى (خبز اسمر)+طبق فول صغير(اربع ملاعق ) بدون زيت او سمن
او ربع رغيف بلدى +قطعة جبن قريش(50جرام)
او ربع رغيف بلدى +بيضة مسلوقه
او 2 ثمرة فاكهة فيما عدا الممنوع من الفواكه (سياتى ذكرها)
مع الافطار كوب شاى(بملعقة سكر واحدة) او شاى بحليب(بدون سكر)
ثانيا وجبة الغذاء:

1) النشويات
ربع رغيف بلدى
او 3ملاعق مكرونة
او3ملاعق ارز

2)الخضروات:
طبق سوتيه او شوربة خضار بدون بطاطس
ويراعى ان تكون على ماء اوشوربة لحم بدون
وش
او طبق سلطةخضراء بثمرة طماطم واحدة اى
كمية

3) اللحوم :
من 1الى 2 شريحة لحم احمر ( مسلوقة او
مشوية)150جرام
او ربع فرخة مسلوقة اومشوية ( متوسطة الحجم) او تونا مصفاة وتشطف بالخل والليمون
او 2 بيضة مسلوقة

4)الفاكهة :
ثمرة واحدة من اى نوع من الفواكه
نظام رجيم جديد افقد كيلو
ثالثا وجبة العشاء:
كوب حليب ( سبق غليه لنزع الوش)بدون سكر
او كوب زبادى وسط (بدون وش)
او قطعة جبن قريش +خيار +ثمرة طماطم
او فاكهة 2 ثمرة من اى نوع متوسطة الحجم ما
عدا الممنوع
المسموح من الفاكهة:
تفاح- خوخ- جوافه- برتقال- برقوق -موز -كانتلوب كمثرى

مسموح بتناول 2ملعقة سكر يوميا او عسل نحل

ملحوظة:
يجب تثبيت الميزان بمعنى ان يكون لك ميزان واحد فقط لقراءة وزن الجسم
عند الاحساس بالجوع وهذا يكون فى الايام الاولى فقط

يمكن تناول اى من الاصناف التالية باى كمية
الفجل الجرجير الخيار القتة الفلفل الاخضر الكوسه المسلوقه البقدونس الكرات الخس بدون ورق الجزرحبتين فقط
وانا هبقى اخد كبسولالة اورلى بعد الافطار
وانا هبقى اروق البيت كل يوم