مجتمع رجيم - يومياتي نحو الرشاقة .....

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- ركن الألعاب الألكترونية (https://forum.rjeem.com/f359.html)

- - يومياتي نحو الرشاقة ..... (https://forum.rjeem.com/t82948.html)

يومياتي نحو الرشاقة .....

مرحبا يا صبايا

افتتح يومياتي غدا واتابع رجيم باذن الله امشي معاه

وكل صبية حابة تمشي معي اهلا وسهلا لنشجع بعض بنات عايزين همة اكتر وحماس اكتر

ومن يوم الاثنين 12-7 سوف يبدأ الرجيم ان شاء الله التزم فيه وهو كالآتي:

الأسبوع الأول

الأفطاراليومي:

كوب نيسكافيه بحليب خالي الدسم+ ملعقة عسل نحل
+قطعة جبنة بيضاء +2 توست ريجيم

الغذاء:
اليومالأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + 4 ملاعق أرز
اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + 4 ملاعق أرز
اليوم الثالث: تونة+سلطة + 2 توست
اليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة
اليوم السادس : علبةتونة + 2 توست + سلطة
اليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيتزيتون + سلطة + 2 توست

العشاء اليومي:
زبادي + 2 ثمرةفاكهة

في حالة الجوع نأخذ صحن سلطة
وشرب الماء بكثرة

الوزن الحالي: 81.3
الطول: 170
الهدف الاول ان اخرج من الثمنينات الى السبعينات
الهدف الثاني: 75

سوف يكون ميعاد الميزان الاثنين المقبل 19-7

الملتقى غدا صبايا
وكل من يحب الاشتراك اهلا وسهلا

عاشقة الهوى