مجتمع رجيم - يومياتي في ثلاثة اسابيع

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- أرشيف رجيم (https://forum.rjeem.com/f54.html)

- - يومياتي في ثلاثة اسابيع (https://forum.rjeem.com/t83243.html)

м!ŝŝ fatoom

07-16-2010 02:45 AM

يومياتي في ثلاثة اسابيع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

على بركه الله من يوم الجمعة 16 / 7 / 2010
قررت ابتدي رجيم و اتابع يومياتي هني معاكم
ان شاء الله التزم فيه :zyxr_0362:

وزني 57

و البرنامج الي راح اتبعه هو برنامج وصفته لي دكتوره

مع بعض التمارين الرياضيه :kiss:

http://i35.tinypic.com/16bfpy0.gif

و اتمنى منكم تشجيع قوي :00003265:

м!ŝŝ fatoom

07-17-2010 01:10 AM

رد: يومياتي في ثلاثة اسابيع

اليوم الاول

اليوم صحيت الساعة 1 الظهر .. لاني نمت بعد صلاه الفجر
فما تغديت بس سويت لي فطور

وجبه الافطار
كوب كوفي
شريحتين سليس
شريحه جبن

العشاء
وجبه جسميز << ما قدرت اقاوم :pinch:

الرياضة
مشيت ساعة كامله
15 تمرين ضغط

بزوغ الفجر

07-17-2010 02:01 PM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

м!ŝŝ fatoom , , الله يوفقك يالغاليـــه , ,

بس ليه من أول يوم تخبيــص بالرجيـم , ,

أهم نقـطة تبعدين عن الوجبـات السريعـه , ,

مهما كان الإغراء , ,

الله يوفقك ويسعدك يالغاليـــه , ,

ام سلمى 3

07-17-2010 07:18 PM

رد: يومياتي في ثلاثة اسابيع

اختي الغاليه
انا شفتك وحيدة في يومياتك فقلت خليني اشاركك-- اذا ممكن ???

طبعنا بنظامي انا الخاص وزني الان 87.5

مع تحياتي

м!ŝŝ fatoom

07-18-2010 03:06 AM

رد: يومياتي في ثلاثة اسابيع

بزوغ الفجر
هههه و الله كان خاطري في جسميز و قلت آخر مره :pinch:
تسلمين على ردج الحلو و الدعوه الحلوه

ام سلمى 3
يشرفني انج تشاركين اختي
و الله يوفقج :happy:

м!ŝŝ fatoom

07-18-2010 03:11 AM

رد: يومياتي في ثلاثة اسابيع

اليوم الثاني

وجبه الافطار
كوب حليب خالي الدسم
3/4 كوب حبوب افطار (كورن فليكس)

وجبه الغداء
صحن سلطه
1/2 صحن متوسط ارز
1 سمك صافي

العصر
2 بسكويت بدون كريم
1/2 كوب شاي اخضر

العشاء
1/2 كوب عصير ليمون
قطعه ستيك مشويه مع خضار

الرياضة
ساعه و نص مشي
نصف ساعة على جهاز الاوربتراك
10 تمارين ضغط

الساعة الآن 11:36 PM.