مجتمع رجيم - حركه تخلصك من المؤخره البارزه

1 2 3 4 5 ... الأخيرة

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- تمارين رياضية للحمية و الرشاقة (https://forum.rjeem.com/f34.html)

- - حركه تخلصك من المؤخره البارزه (https://forum.rjeem.com/t83348.html)

ام مهاوي

07-17-2010 07:16 PM

حركه تخلصك من المؤخره البارزه

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جمال المرآة بدايته تقاسيم جسمها

فالكثير يعاني من البدانة وخاصة بمنطقة المؤخرة

جايبة لكم طريقة سريعة لتصغير منطقة الارداف ؟! بس اهم شئ الاستمرار

اللي والله تطفش بسرعه لاتبدأ وتتعب حالها وتقول مافادت الطريقة

الطريقة

الجلوس على المؤخرة او الارداف ثم مد الارجل للامام ومن ثم الزحف بمساعدة القدمين

عمل هذا التمرين خلال اسبوع ستظهر نتائجه المذهلة

كل الود

منقوووووووول
هاي صبايا ...هذي الحركه قرأتها في احد المنتديات واريدكم تفيدوني هل هي صحيحه ام لا؟؟؟؟ ارجو المساعده لأني اعاني من هذي المشكله البشعه جدا مؤخره كبيره بشكل ملحوظ حتى اني ما ارتاح في لبسي ابدا ..
واريد استفسر ايضا ...الزحف يكون عالرخام افضل ام عالموكيت(السجاد)..؟
جاوبوني امانه إذا في احد جرب هالحركه ونفعت معاه يقولي ...
ودي

اسيرة حبي

07-17-2010 07:36 PM