مجتمع رجيم - أفضل رياضة للجسم

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- أرشيف رجيم (https://forum.rjeem.com/f54.html)

- - أفضل رياضة للجسم (https://forum.rjeem.com/t83444.html)

عطرة	07-19-2010 02:45 PM

أفضل رياضة للجسم

:zyxr_0358:خلص الطبيب كلاوس فابيان المختص بالرياضة والصحة والتغذية بعد دراسات واختباراتالى إلى نصيحة بسيطة وهي : "تخل عن السلالم الكهربائية والمصاعد وفضل عليها صعود السلالم ونزولها لأن هذه الرياضة أفضل للجسم والعقل من الجري".

وأثبتت التجارب التي أجراها فابيان أن رجلا متوسط الوزن يستهلك 200 كيلوسعرة حرارية حينما يصعد السلالم طوال 10 دقائق مستمرة. ولا يبدد الجري للفترة الزمنية ذاتها، لرجل من نفس العمر والوزن، اكثر من 125 كيلوسعرة. ويمكن للإنسان تنظيم رياضة صعود السلالم بما يؤهله لحرق 2000 كيلوسعرة حرارية في الاسبوع وبالتالي، وهو الأهم، خفض الجهد المسلط على القلب وخفض خطر التعرض لجلطات القلب بنسبة 50%.
وذكر فابيان أن إمكانية ممارسة الرياضة على السلالم متوفرة في المسكن، المكاتب، الأسواق والمطارات وغيرها. وأجرى فابيان دراسات حول صعود السلالم تشي بأن رفع ثقل الجسم بقوة الجسد نفسه يحرق سعرات حرارية أكثر، ويبدد حالات التوتر النفسي والجسدي وينشط خلايا الدماغ أفضل مما يفعله الجري أو قيادة الدراجة.
ويعمل صعود السلالم على المدى البعيد على تحسين الدورة الدموية وانتشار الدم وتقوية عضلات الفخذين والحوض ضد مخاطر الكسر بسبب هشاشة العظام وخصوصا عند النساء المتقدمات بالسن. ونصح فابيان الجميع بممارسة صعود السلالم مع ضرورة أن يراجع المعانون من أمراض المفاصل ومن ضيق التنفس أطباءهم قبل التخلي عن المصاعد.http://www.love-m.com/vb/images/smil..._auslachen.gif http://www.love-m.com/vb/images/smilies/vddd.gif

دلوعه طاغي حلاها

07-19-2010 08:09 PM

رد: أفضل رياضة للجسم

معلومات قيمة جدا ومهمة

^مون^

07-19-2010 08:09 PM

رد: أفضل رياضة للجسم

الله يعطيج العافيه على المعلومات الحلوه وزياده على انها تحرق السعرات اهي تزيد لياقة الجسم
وحبيت اضيف ان اللي ماتقدر على السلم او غير متوفر عندهم ان تمارين الاوربت تراك وانتي واقفة اهي تعتبر مثل صعود السلم
مشكوره وتسلم ايدينج على الموضوع

حبوبه بس دبدوبه

07-20-2010 10:29 PM

رد: أفضل رياضة للجسم

ثااااااااااااااااااااااااااااااااااااااانكس

ـآم فيصل

07-20-2010 11:26 PM

رد: أفضل رياضة للجسم

http://www7.0zz0.com/2010/06/29/14/319390131.jpg

الساعة الآن 06:09 AM.