رجيم ينقص 20 الى 35 كيلو في الشهر دخلوا ماراح تندمو رجيم ينقص 20 الى 35 كيلو في شهر 3- رجيم ينقص 20 الى 35 كيلو في شهر: رجيم ينقص من 20 الى 35 كيلو للدكتور فادي وإليك أهم تعليمات هذا الريجيم. تعليمات الرجيم: - الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم - شرب 8 أكواب من الماء يومياً وأكثر. - عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط. - غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج. - مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر). - مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين. - محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة. - تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع. - عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا). - عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الرجيم و أيضا تبطء في نزول الوزن. الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة. (السبت) الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر. والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن. العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا. (الأحد) الغداء :- دجاج مسلوق او مشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان. العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس). (الأثنين) الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ. العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي. (الثلاثاء) الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد). العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كانت بالزيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان. (الاربعاء) الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة. العشاء:- سمك اوجمبري او تونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا. (الخميس) الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان. العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم). (الجمعه) الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا. العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) +لبن أكتيفيا. ملاحظة :يكرر الرجيم على حسب الرغبه اختكم بنوته كول على طول ابي ردودكم انشاااااااء الله يعجبكم الموضوع منقووووووووووووووووووووووووووووووووووول |
رد: رجيم ينقص 20 الى 35 كيلو في الشهر دخلوا ماراح تندمو ابي ردود تراني جديده في المنتدى يلا نوروا موضوعي بردودكم |
رد: رجيم ينقص 20 الى 35 كيلو في الشهر دخلوا ماراح تندمو هلا اختي الموضوع مكرر وراح احذفه |
الساعة الآن 06:18 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0