مجتمع رجيم
1 2  3  4  5  ... الأخيرة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   أرشيف رجيم (https://forum.rjeem.com/f54.html)
-   -   ©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر بعد اقوووووووى تحدي في شهر الخير ¤©§¤°^°¤§© (https://forum.rjeem.com/t84957.html)

شوشو العسوله 08-10-2010 08:05 PM

©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر بعد اقوووووووى تحدي في شهر الخير ¤©§¤°^°¤§©
 
http://www.rjeem.com/up/images/yv5tkgf9cgrhe2xux0w8.gif

السلام عليكم
مبااااااركــ عليكم الشهر الفضيل
حبيت افتح هذي اليومية وهدفنا >مايروح رمضان :unsure:الى وتروح معاه:unsure:ـــ اغلب الشحووووم واحنا قدهاااااا وقدود ولاشوو؟؟
طبعا الرجيم راح يكون موحد الي هو
الافطار 4 تمرات واكثر شيء 7 تمرات فقط
مع 2 او3 كاسات ماي
بعد صلاة المغرب
شوربة شوفان صحن وسط مع سلطة
والسحور
زبادي مع فاكهة او صنف واحد





http://www.rjeem.com/Gtool/image/67657467.gif




الريااااااااااااااااااااااااضة اهم شيء اهم اهم شيء

نجي للشروووووووووووووووووط

1 )الالتزام بالدايت الموحد والاضافات تكون بسيطة مثل كاس حليب او كاس عصير فريش بدون سكر ...

2)ممنووووووووووع التخبيص والي تخبص مانرد على مشاركاتها لمدة 2 يومين مع الحكم عليها بزيادة ساعات الرياضة >ارجو الامانة
3 )مكأفاة للي تخس بالاسبوع 4 كيلوووو مسموح لها بااكل سمبوسة اواي شيء تبية قطعة صغيرة مو تطفح :smile37:وطبعا الرياضة لازم عشان تحرق الي اكلته
4)كتابة الوزن الحالي والطول مو ضروري






5)ممنوووووووع الوزن في ايام الاسبوع والميزان بيكون الجمعة صباح السبت عشان يكون دافع لبداية اسبوع جدية الاضافااااااااات المسمووووووحة >ارجو التقيد اذا تبي هذا الشهر يكون نقطة تحول كبيرة بحياتك خليك اقوووووى من نفسك اوكي

يلا
1 )كاس حليب ...كاس عصير جميع الفووووواكة ماعدا المانجو ..شاي ..قهوة
مشروبات الرجيم انا عن نفسي بسوي الكمون والليمون بيشد الجسم
المسموج في الافطار >الشوربة بجميع انواعها بس افضل الشوفان لانو فيها الياف ..السلطة مسموحة ...ربع صدر دجاج ..فقط ارجوووووووو التقيد بليززز
مابين الوجبات >>السلطة ,.الشاي والقهوة فقط والماااااااي بكثرة
السحوررررر >>>زبادي ..برتقاله ,,تفاح واحدة ,,2 تمرات فقط مع حليب قليل الدسم فقط
__________________________
الفوااااااااصل بمثابة خيارات >ملاحظة
المشي اقل شي نص ساعة ربع مانسمح
وزي ماقلت قبل مسموح للي تخس 4 كيلو اضافة قطعة سمبوسة او اي شي نفسها فية مكافاءة ع التزول وماتزود مفهوم ولازم تعمل رياضة















:000021:يلا على بركــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة الله نبدأأأأأأأأ:000021:














شوشو العسوله 08-10-2010 08:39 PM

رد: ©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر بعد اقوووووووى تحدي في شهر الخير ¤©§¤°^°¤§©
 
انا اول المشاركات بقوة
الاسم شوشو العسولة
الوزن 86

شوشو العسوله 08-10-2010 09:08 PM

رد: ©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر بعد اقوووووووى تحدي في شهر الخير ¤©§¤°^°¤§©
 
الميزااان راح يكون بكرة الصبح فقط وبعد كذا راح يكون يوم الجمعة صباح السبت وممنوووووووووووع الميزان في ايام الاسبوع

شوشو العسوله 08-10-2010 09:23 PM

رد: ©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر بعد اقوووووووى تحدي في شهر الخير ¤©§¤°^°¤§©
 
خرووووووووووووووووووووج لي عودة ان شاء الله

انا الشموخ 08-10-2010 09:45 PM

رد: ©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر بعد اقوووووووى تحدي في شهر الخير ¤©§¤°^°¤§©
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلييييين شوشو
مبروووك افتتاح اليوميات ان شاء الله تجعلها يوميات خير وتنافس للجسم الرشيق ولطاعة رب العلمين اللهم امين
ان شاء الله رح اشترك معااك بنفس ورروح جديده في شهر رمضان عشان نطلع للعيد بلووك ثاني وابغاك تشجعيني
واشجعك واباك تكووني صارمه معااي
وان شاء الله رجيمي نفسك بس رح اسوي عليه بعض التعديلات
وزني 65
والهدف الاول 55
الثاني والاخير 50:00004154:
وكل عام وانتم بخير :tongue:

nody21 08-10-2010 09:50 PM

رد: ©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر بعد اقوووووووى تحدي في شهر الخير ¤©§¤°^°¤§©
 
السلام عليكم شوشو
اريد الانضمام
انا وزنى :smile27:92


الساعة الآن 04:28 AM.
1 2  3  4  5  ... الأخيرة

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0