مجتمع رجيم - @@@لكل دبدوبه ومقهوره بالعيد تصبح مسروره @@@

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .............................

http://aammrr99.jeeran.com/91994135.gif

ومبارك عليكم الشهر الفضيل .................................

احنا هنا ضد زيادة الوزن وخاصة في رمضان .:smile27:......كم وحده منا يزيد وزنها في رمضان ووقت العيد تتحسر مالقيت شي يناسبها:smile05: ...............كم وحده سوت رجيم وحست

بالحرمان والتعب وبطلت ورجعت كل اللي نزلته :0000454564:........................

هدفنا في اليوميات ..............

خسارت الكليوهات الزايده بدون حرمان او قهر ولا حتى التعب.:smile04:................رجيمنا في رمضان رجيم السعرات لك حد معين من السعرات وفي حدودها تاكلي ماتشتهين :smile21:

ومع الرياضه سوف نضمن لكي خسارة الوزن في رمضان من 5-10كيلو جرام على حسب المجهود وكمية الاكل ...................:000021:

ولكي نكون على علم سوف انزل مواضيع تخص السعرات الموجوده في اكلنا وكم يحتاج اجسامنا في اليوم وكيف نجعله يحرق المخزون من الدهون وفقدان بعض الوزن

الزايد ..................وبالتالي نصبح اجمل الموجودين في يوم العيد ونظهر بشكل جديد .......................:000021541:

رمضان شهر الخير ..........ولا نريد تضيعه فقط في البحث عن الرشاقه والرياضه ...............

لذلك خصصنا في يوميتنا ادعيه واذكار ومسابقة ختم القران في شهر الخير .................

وباذن الله تعم الفائده على الجميع .....................

ونبداء بسم الله في الشروط .................

1- الالتزام اليومي بالدخول وكتابة اليوميات (الفطور والسحور والكميه والرياضه ومدتها واين وصلتي في القران من باب التنافس على ختم القران )

2- كتابة الوزن عند بداية الرجيم والطول والوزن المطلوب

3-قراءت الادعيه والاحاديث والقصص المعبره والمواضيع التي سوف يتم تنزيلها يوميا .................

4-لايوجد يوم مفتوح في رمضان وباقي الشهور كل اسبوعين

5- عدد السعرات التي يجب الالتزام بها هي 1000-1500 سعره في اليوم فقط ومع زيادة المجهود علما كل ماقلت السعرات وكثرت الحركه نزل الوزن اكثر .........

كيف يتم ختم القران في رمضان ...................

هديتي لكم في شهر الهدايا "رمضان المبارك"

أفضل برنامج لختم القرآن الكريم

http://www.alforkan.org/uploads/topic.jpg

السلام عليكم طريقة سهلة جدا لختم القرآن الكريم بشهر رمضان

معلش تعب حالك بشهر رمضان المبارك وقم بأخذ الحسنات المضاعفة واختم القرآن الكريم لاول مرة بحياتك

وفي ذنوب كتير علينا خلينا ناخد شوية حسنات مش راح يضر اشي

أليكــــــــم الطريقـــــة

عدد صفحات القرآن = تقريباً 600 صفحه

يعني 600 صفحه ÷ 30 يومـ = 20 صفحه يومياً

طيب 20 صفحه يوميا ÷ 5 صلوات = 4 صفحات بعد كل صلاة

فقط أربع صفحات بعد كل صلاة والنتيجه = ختم القرآن الكريمـ

والذي يريد أن يختم القرآن مرتين في الشهر أيضآ الطريقه سهله جداً

يقرأ 4 صفحات قبل كل صلاة و 4 صفحات بعد كل صلاة

والنتيجه = ختمتين للقرآن في الشهر الفضيل

واللذي يريد أن يختم القران ثلاث مرات او اريع ما علية إلا انة يزيدعدد الصفحات من 4 الى 8 او 12 قبل وبعد الصلاة

مـــــــــا أعظــــــــــــــــمــــه مــــــن أجــــــــــــــر

واخيرا اتمنى كل وحدة جاده ونفسها تحس بطعم الرشاقه ووتودع الشحوم تنضم الينا وليس تكتب انا اريد الاشتراك وبعد كذا مانشوفها اللي حاسه نفسها قويه وبتقدر على التحدى تنضم واحنا نرحب بالكل :000003254: