حبآيبي آبي مسآعدتكم
 

سلآم عليكم ورحمة آلله..

كيفكم يآحلوين آنشآلله كويسيين ..^_^..

آممم بصرآحه آنآ وحده كنت متآبعه لمنتدآكم بجد منتدى رآئع وكل آلي فيه حبوبآآآت< وحآبه آستفيد منكم وآستشيركم ..

آنآ بصرآآحه جسمي مليآآن << دوبى:unsure:

وآبي آنحف تكفووووون ... آنآ عمري 18

وزني 71 ونص ,, وطولي 158

وتعرفون حنآ برمضآآن وآلله مآكآنه شهر عبآده آلآ شهر بلع :icon6:

وآنآ بديت برجيم .. آلي هو .. رجيم آلتمرآت وآللبن آو آلمويآ...

آمم طبعآآآ بديت فيه خذيت 5 تمرآت وكذآ كآسة مويآ<< على كيذآ آحس بخمول لآني موب مآرهـ آحوب آلتمرر..

فبعد مآصليت وخلصت خذيت سمبوستين مقليه مع شوية شوربه ويمكن 3 لقيمآت ونص كآسه عصير بس <:icon4:

آممم آهي آلوجبه آلوحيده آلي بآخذهآ بآليوم طبعآ سحوري بيكون سلطه آو تمر ولبن قليل آلدسم آو فآكهه ...

وبعد مشي نص سآعه مع ريآآضه ربع سآعهـ آو آكثر.. ^_^

وطبعآآ بكرآآ ببدآ آني آخذ 5 تمرآت وآكثر بآلمويآآ وبعدين آخذ حبوب آلشيتوكآل .. وآقعد نص سآعه وآخذ سمبوستين وشربه وبس << حلآآ مآآآفي مآره طبعآآ..

مع آلمشي وريآضه وشآي آخضر ....:smoking: آنشآلله آنحف ..

آبي آخذ رآيكم بهآلرجيم تمآم ولآ...؟؟:00003265:

وآتمنى تجآوبوني ومآتسفهووني لآن ذآ آول موضوع لي عندكم

وآذآ لكم تجآرب عطوني ..:icon5:

رد: حبآيبي آبي مسآعدتكم
 

حبيبتي انت وزنك وطولك قريب لوزني

يعني احنا بحاجه لاكم كيلو ننزلهن

انت مش عم تاكلي كتير بس بتاكلي سمبوسه مقلي ولقيمات هاي كلها بتزيد الوزن

اذا بك نصيحتي اما بتمشي على رجيم التمر واللبن

او اعملي زي ما انا بعمل باكل كل شي بس بكميه قليله وبالنسبه للحلويات خليها مرتين بالاسبوع

مع شويه رياضه ورح تنزلي بالوزن ورح تلاحظي

صحيح النزول رح يكون بطيئ بس مش رح يرجع بسرعه لو خبصتي

وبالتوفيق

رد: حبآيبي آبي مسآعدتكم
 

هلا وغلا فيك بينا

اتمممممنى تبعددين عن رجيم التمر واللبن لانها رح تنفتح شهيتك بعدها ورح توصلين ل74 بالراااااحه

نظمي اكلك وخليه يكون صحي وقليل .

ابعدددي عن المقالي والحلويات وكثري شوربه وفواكه وخضار وسلطات مع شوية نشويات

واعملي رياااضه صددقيني بتكونين مرتاحه نفسيا ورح ينزل شوي شوي اصبري عليه ولا تستعجلين

وربي يووفقك يالغلا وبااانقل الموضوع للقسم المناسب.