مجتمع رجيم - تورتيلا بطحين الاسمر وفطيرة بزعتر لدايت

http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...cg1ihvffkr.gif

http://www.rjeem.com/up/images/bcjvxshag46g5j09d2b.gif
التورتيلا بالتونة بالطحين الاسمر
http://hh7.net/Sep/hh7net_12854113781.jpg

المقادير

2كوب دقيق شعير**2ملعقة طحين ابيض *ملعقة ملح صغيرة *ملعقة صغيرة خميرة بيرة
الحشو
تونة بدون زيت * بقدونس وبصل اخضر *
صوص
كاتشب حار *جبنة قليلة الدسم

التحضير
بنعجن العجينة بشكل العادى ونتركها تختمر نص ساعة
http://hh7.net/Sep/hh7net_12854109231.jpg
نرقها بعد رش الطاولة بدقيق الشعير الاسمرونشكلها دوائر
http://hh7.net/Sep/hh7net_12854109232.jpg
نترك التورتيلا ربع ساعة
تما نخبزها على صاج ساخن
http://hh7.net/Sep/hh7net_12854109233.jpg
ندهن التورتيلا بالكاتشب او اى صوص لدايت ونضع التونة وباقى مقادير الحشو
ونلفها
http://hh7.net/Sep/hh7net_12854109234.jpg

http://hh7.net/Sep/hh7net_12854113781.jpg
وقدميها مع سلطة مشوية برشة زيت زيتون طعمتها خيال وصحية جدا
http://hh7.net/Sep/hh7net_12854113782.jpg
وهنا عملت فطيرة بجبنة والزعتر يمى
دهنتها بجبنة قليلة الدسم ورشيت عليها زعتر ورشة زيت زيتون وخبزتها على الصاج

http://hh7.net/Sep/hh7net_12854117712.jpg
http://hh7.net/Sep/hh7net_12854117711.jpg