مجتمع رجيم - رجيم ينزل من 10 الى 15 كيلو باسبوعين مية في المية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الى كل اخواتي اعضاء المنتدى بالامس سجلت بنادي رياضي وانضميت الى يوميات الاخت دبدوبه
لكي ابدا رحلة تنزيل الوزن على امل اني اتخلص من كل الوزن اللي عندي واليوم اتعرفت على اربع بنات بالنادي
مشالله تبارك الله اجسامهم حلوه الله يتمم عليهم ويحفظهم جت البنت وسالتني انتي جديده معنا فرديت عليها اني توني اليوم تاني يوم
ولسه قدامي مشوااااااااااااااار قالتلي لا مشوار ولا عبالك احنا مالنا شهر بالنادي وانها هي شخصيا نازله خلال هذا الشهر 23 كيلو وتوها ما خلصت
طبعا انا ما صدقت فتحت عيوني وفمي جتني حاله غريبه مو قادره اوصفها قلتلها كيف الطريقه الحقيني فيها قالتلي تشوفي البنات الثلاثه اللي معي
وحده توها باديه من اسوبعين نازله 15 كيلو والثانيه من شهر ونص 31كيلو والثالثه ما اذكر لاني انفجعت بصراحه بس بالعشرينات الرقم
المهم وبدون ما اطول عليكم اكيد جتكم حالتي <<<<<قولي واخلصي
قالتلي بالزبط نظامهم الغذائي وانه يعتمد على بذرة الكتان وزيت الكتان
وربي هذا اللي قالته واللي شفته بعيني ومن شده الاستغراب اللي عندي رحت سالت المشرفه بالنادي من جد كلامهم واكدتلي انهم لمن جو كانو الدبل
وانه مشالله عليهم وانا من حماسي مو قادره انام لاني قاعده افكر كيف بجيب البذره وبالنسبه للنظام كتير حلو
المهم
اول شي تطحني بذر الكتان وتاخدي مقدار ملعقه وسط في موية مقدار كوبين ماء مغلي وتتركيها تغلي من 4 الى خمس دقايق
وتشربيها قبل الاكل بعد كذا ممكن تاكلي تمره وحده بس وتلعبي بعدين اي رياضه تختاريها بشرط مو اقل من ساعه والافضل المشي والايروبك او الاكوا المائيه
الفطور
واحد تست محمص ويفضل يكون اسمر بس لو ما تحبيه ممكن الابيض مدهون بجبنه قليله الدسم وممكن تستبدلي الجبن في بيضة مسلوقه
وكوب شاهي او قهوه بدون سكر او مبيض قهوه اوحتى حليب قليل دسم
الغداء
صدر دجاج مشوي او لحم مشوي او سمكه مشويه او حبة بطاطس كبيره مشويه
مع صحن سلطة خضار كبير مضاف اليه ملعقه من زيت الكتان مع القليل من الملح
العشاء
سلطة زبادي مع خيار وملعقه صغيره من بذر الكتان المطحون
تحذيييييير
يمنع منع بات شرب اي من المشروبات الغازيه ويجب شرب كميات وافره من الماء على قدر المستطاع ويكون مش بارد مره يعني
تنبيه!!
حاولي انك ما تطحني البذور كميات كبيره يعني قد احتياجك ليوم او يومين بالكثير حتى لا تفقد خواصها

هذا اللي صار معي اليوم وحبيت الكل يستفيد منه بس اياني واياكم ما تلعبو رياضه لانه نزول الوزن بسرعه بدون رياضه تشد الجسم
ممكن يسبب ترهلات بالبشره ابشع من السمنه ويارب كلنا ننحف بصححه وعافيه ونتمتع عاد بالرشاقه

بالنسبه لي انا رح ابدا في هذا الرجيم يوم السبت القادم بعد ما اجيب بذر الكتان وبقولكم اول باول ايش بصير معي انشالله
احس اني طولت مره وانا اكتب بس والله حبيت الفائده تعم على الجميع
اختكم
meme