رد: حلمك بالرشاقه بيتحقق معي أنـــا بسس
 

تونه ماتلاحظين انه مافيه الا انا وانتي بسس

اوكي خلاص نكمل انا وياك لوحدنا

فطوري :

شريحة بر + شريحة جبن + كوب حليب

الرياضه

ساعه سير + 10 دقايق دراجه

رد: حلمك بالرشاقه بيتحقق معي أنـــا بسس
 

مرحباااااااااااااااااااااا

عادي قبل هالمره كنت انا وحده اسمها حلوووومه مدة تقريبا شهر وشوي بس ضليت انا بعد الشهر اكتب وهي

انقطعت بسبب ظروف وقالت بترجع ومارجعت وقفلو الموضوع عشان ماكان احد معي.....

انا اليوم الساعه سبع الصبح لعبت ع الدراجه الثابته مدة30 دقيقه والمشي 10 دقايق

واما الفطور ماافطرت والغدا ماتغديت مو مشتهيه آكل لايعه كبدي

وطبعا عشا امس كان نص صدر وقطعة خبز لاني ماكلت دجاج بالغدا

اما بالنسبه لرجيمي راح كل اسبوع اكتب رجيمي اللي راح اطبقه

لان الجسم اذا تعود علي رجيم معين ماينزل وان نزل ينزل ببطئ وهذا عن تجربه

لاني نزلت 20 كيلو بالطريقه لمدت 3شهور

والحين بسوي تمارين

ولي بااااااااااااااااااااااااااك

رد: حلمك بالرشاقه بيتحقق معي أنـــا بسس
 

هاااااااااااااااااااااااي

سويت تمارين لمدت ربع سااااااااااااااعه

والعشا شكشوكه(عباره عن بيضه وشريحتين طماط وربع بصله نص وفلفل حار وملح وملعقه شاي زيت) لاني ماكلت شي +2توست بر محمص


والحين بنام تصبحين علي خير

رد: حلمك بالرشاقه بيتحقق معي أنـــا بسس
 

هاااااااااااااااااااااي

اليوم ماكلت شي من الصباح الا قبل شويه اكلت قطعة خبز صغيره مع جبن وربع ملعقه حلاوه طحينيه

احس بس تعبانه

صح الصباح الساعه 5,30 لعبت ع الدراجه الثابته 30 دقيقه

وباقي بسوي تمارين

رد: حلمك بالرشاقه بيتحقق معي أنـــا بسس
 

اها عشان كذا ..

انا والله منحاسه هالايام عشان الاختبارات بس ان شاءالله اخر اختبار لي بكره واسنتر هنااا
بس ادعيلي ..

تسلمين على المعلومه الحلوه وان شاءالله يستمر وزنك في النزول لين توصلين هدفك ..

انا رجيمي نفسسه ..

واليوم ماسويت ريااضه ..

رد: حلمك بالرشاقه بيتحقق معي أنـــا بسس
 

مرااااااااااااااااااااحب

انشالله تعدي اختباراتك علي خير وتنجحين

اليوم تعشيت الساعه عشر (نص صدر كنتاكي وبطاط صغير وربع خبزه وكوب ميرندا)


مدري وش فيني بس اخربط بالرجيم انشالله بالتزم عدل من يوم السبت عشان

بنزل للهايبر واجيب مقاضي الرجيم

ولعب رياضه ربع ساعه ومشي 10 دقايق

يالله تصبحين علي خير