مجتمع رجيم - احلى و اسرع فراخ بالخضار(حملة سماء الابداع)

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- وصفات اللحوم (https://forum.rjeem.com/f20.html)

احلى و اسرع فراخ بالخضار(حملة سماء الابداع)

حبيباتى..اقدم لكم احلى واسرع فراخ بالخضار و هى سهلة جدا و بسيطة..

http://www.rjeem.com/up/images/ar551085e8xrhwxvhk9v.gif

http://www.rjeem.com/up/images/997lhxlworczm7brkblm.gif
المطلوب: فرخة مغسولة جيدا تتبل( ملح بسيط+فلفل+بهار+ملعقة مسطردة+فص ثوم+ريحان ناشف+ عصير ليمون) الجميع على بعض وتتبل به الفرخةجيدا و بين الجلد.

مجموعة خضروات مشكلة (البسلة فقط نصف سلقة) بصلة مقطعة حلقات+فص ثوم+ملح+فلفل+بهار+ريحان+ملعقة دبس رمان(الجميع على بعض و تتبل به الخضروات).

توضع الفرخة+الخضروات فى كيس حرارى(دون اضافة اى مواد دهنية) ثم توضع فى طبق فرن و توضع فى فرن متوسط الحرارة لمدة ساعة تقريبا

تقدم مع ارز ابيض او بشعرية+ سلطة و بالهنا و الشفا...

http://www.rjeem.com/up/images/vc4hfoayk329zsgvmv0.jpg

http://www.rjeem.com/up/images/bkzrf5dkzn0tiuiu0m3.jpg

http://www.rjeem.com/up/images/c91d4gec2gvh9ar5am7b.jpg

ارجو ان تعجبكم.. ولا تنسونى من التقييم..جزاكم الله خيرا