مجتمع رجيم - نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع )

1 2 3 4 5 ... الأخيرة

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم (https://forum.rjeem.com/f327.html)

- - نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع ) (https://forum.rjeem.com/t90731.html)

pinkro0ose

11-13-2010 01:23 AM

نصائح مدربتي في النادي ونتائجها ( حملة سماء الإبداع )

http://www.rjeem.com/up/images/n009cv2reb0nf45cyqli.gif

http://www.rjeem.com/up/images/e7cetqs7eygp6244amfp.gif

يسعــــــــــــدلي مــــساكــم يــارب جـــــــــــــــــــميــــعاًً :00003251:

اليوم في موضوعي هذا بإذن الله
بذكر لكم بعض نصائح مدربتي في النادي مدربة الرياضه وبالتحديد الآيروبكس
نصائحها اللي فادتني كثييييييييييييييير الله يعطيها الف مليون عافيه يارب
وهيا ماشاء الله عندها الخبره وأكبر دليل جسمها الرشيق والمشدود
ماشاء الله اصغر من عمرها بكثير ربي يحميها يارب:00004154:
وحبيت إنتو كمان تستفيدو مثلي بإذن الله :00004154:
http://www.rjeem.com/up/images/e3dufg1v2v5smreln4vu.gif

:zyxr_0358:نـــــــــــــــــــــــبدأ بســـــم اللـــه :zyxr_0358:

:000021:
أول نصيحـــــه
http://www.rjeem.com/up/images/tdb4p0b4ihtaiz5lvk0.gif
رغم من أنها مدربة آيروبكس ومن مصلحتها كل وحده تسجل في الآيروبكس
لأن لها نسبه من النادي على عدد المشتركات
إلا أنها همست لي وقالت لي
أنصحــــك بالســـــباحه على قدر المستطاع
وذكرت أن
( السباحه ساعه متواصله تساوي 3 ساعات آيروبكس )

http://www.rjeem.com/Gtool/image/0020%283%29.gif

ثـــاني نصيحـــــــــــه
http://www.rjeem.com/up/images/oaa21dt0oqnzzvtm67k.jpg
كانت مررررره مفيده
وهيا أكل " الكــــرفس " في كل وقت أشعر فيه بالجوع
لأنه يساعد على الحرق بشكل كبير
وفوائد الكرفس كثيييييره وأكيد كلنا نعرفها :)
http://www.rjeem.com/Gtool/image/0020%283%29.gif
ثالث نصـــيحـــه

http://www.rjeem.com/up/images/vqm1ad5ver52elytgppt.jpg
نصحتني بالمشروبات الدافئه
يعني قالت لي حاولي يومياًً تشربي اشياء دافئه حتى لو ماء فقط
مائل للحراره مثل حرارة الشاي
أو شاي أخضر او زنجبيل وكانت تمدح مررررره
مشروب " قشــر القهوه "
http://www.rjeem.com/up/images/l4czxqao6frbi0685jk2.jpg
ويكون المشروب مرتين في اليوم في بداية اليوم
وقبل النوم :)
http://www.rjeem.com/Gtool/image/0020%283%29.gif
رابـــــع نصــــيحه
http://www.rjeem.com/up/images/xnnxdjca33d1wvvs90b0.jpg
اللي كلنا نعرفها وأكيد مافي أحد يجهلها
وهيا شرب الماء بكميه كبيييييييييييييره
لا تقل عن 2 ليتر يومياًً مايساوي 8 أكواب :)

http://www.rjeem.com/Gtool/image/0020%283%29.gif

خامــس نصيحـــه
http://www.rjeem.com/up/images/uw6hxuf5550ugwuec.jpg
قالت لي المشي ثم المشي ثم المشي
لااااااااااااااااازم وضروووري وأحلى شي المشـــي
يعني نحاول بالتدرج وكل مره نزيد المده نبدأ بـ ربع ساعه ومع الوقت نزيد الين نتعود
ونقدر بإذن الله نمشي مسافات طويله لصالح صحتنا بإذن الله :)
http://www.rjeem.com/Gtool/image/0020%283%29.gif
النصيحه الأخــيره
http://www.rjeem.com/up/images/gjxbqqk1khdtdkxxkoz3.jpg

أكل الزبادي يومياًً قبل النوم
يعني العشا يكون زبادي واي نوع فاكهه
لأن الزبادي يساعد على القضاء على الكرش بإذن الله

http://www.rjeem.com/up/images/lge7t9ms1sc7rx18uyh.gif

إن شاء الله تستفيدوا من هذي النصائح البسيطه اللي نتائجها كبيره بإذن الله

استودعتكم الله الذي لا تضيع ودائعه :smile03:

http://www.rjeem.com/up/images/xytrrldkk7xzjspvtvn8.gif

ღ♥ بسمة الحياة ღ♥

11-13-2010 01:38 AM