1 2
|
رجيم شوشو لافضل رشاقة من دون تعذيب سلام بنات انا جربت رجيم خاص فيني و نقصت 15 كيلو في شهرين كان لازم انقص اكثر يمكن 20 كيلو بس انا ما قدرت اصبر على الاكل اللي كان يوضع جدامي هههههههههه بس انا حابة افيدكم حبيباتي ، و هو مو قاسي نفس مايقولون لكم اخوات يقدرون تاكلون اللي تبونة بس بطريقتي خخخخخخ اول شيئ : الاكل 1- وجبة الفطور : 1- يجب تناول وجبة الفطور لانها مهمة للرجيم لان لما ما تاكلين فطور راح يظن جسمك انتي في مجاعة و بعدين ما راح يخسر سعرات حرارية كثيرة 2- اي شيئ تبينه مثلا كورن فلكس لكن في ثلاث لقمات فقط و اشربي اللي تبينه 2- الغذاء : 1- تناوليه حتى لا تجوعي بعدين تاكلين البيت كله ههههههههههههههههههههههه 2- اكلي اللي تبينه حتى الارز و المعكرونة بس قيسيه في صحن و ضعي الاكل في الصحن و ملئي نصفه فقط و لا تنسي ان تشربي كوب ماء قبل الاكل حتى تشعري بالشبع فلا تفرطي العشاء : 1- ممنوع ملاحظات : 1- المشروبات الغازية ممنوعة 2- الشبس و البطاطا و الكافي مرة في الاسبوع اذا احببتي 3- يمكنك اخذ وجبات من المطاعم فلا مشكله لكن من دون مشروب غازي و تاكلي نصف البطاطا اذا كان ال fast food و نصف السندويش :00003265: ثانيا الرياضة : 1- بعد وجبة الفطور امشي نصف ساعة 2- بعد وجبة الغذاء امشي نصف ساعة 3- في اوقات الفرغ امشي على الاقل ساعتين انا امشي ساعتين لاني ما امل من المشي ههههههه صراحة انا احطلي الهد فون و اسمع الاغاني و امشي فما احس بالوقت خخخخخخخخخخخخ 4- تمرين البطن 30 مرة فيس اليوم و ان شاء الله راح تخسوا و اذا خسيتو لا تنسو دعواتكم لي :smile38: و لا تنسو تراسلون و اذا عندكم اي استفسار او اي شيئ حابين تقولونه راسلوني على بريدي الالكتروني :00003265: مع الف سلام ممنوع وضع الايميلات وارقام الهواتف |
رد: رجيم شوشو لافضل رشاقة من دون تعذيب هلا اختي فعلا وجبة الفطور من اهم الوجبات وهي بتسااعد كثير ع النزووول بس لو قللتي من الغداء وضفتي وجبه للعشاااء لان فتره طويله بينهم وبتعيشين بحرمان هالفتررره والله يعطيج العافيه |
رد: رجيم شوشو لافضل رشاقة من دون تعذيب الله يجزاك خير حبيبتي بس لو ماتسمعين الاغاني لانها حرام الله يوفقك ونور دربك:smile23: |
رد: رجيم شوشو لافضل رشاقة من دون تعذيب |
رد: رجيم شوشو لافضل رشاقة من دون تعذيب عيد ميلاد الرشاقة |
رد: رجيم شوشو لافضل رشاقة من دون تعذيب حلوو نظامك بس لو تغييرين الاغاني بالقران يكون احسن موفقـــة |
الساعة الآن 06:11 PM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0