مجتمع رجيم
1 2  3  4  5  ... الأخيرة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)
-   -   تجربتي مع السباحه ( حملة سماء الإبداع ) (https://forum.rjeem.com/t91088.html)

pinkro0ose 11-20-2010 04:33 PM

تجربتي مع السباحه ( حملة سماء الإبداع )
 
http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...a6rw2ssvao.gif


http://www.rjeem.com/up/images/pp7xyxfh52wp91yg859.gif



يسعدلي صـباحـ / مـساكـ ـــم وكل أيامكم يارب

اليوم راح أذكر لكم تجربتي مع رياضة الســـــــباحـــــه
اللي حققت لي نتائج مذهله ولله الحمد :00004154:
وإن شاء الله الكل يستفيد
http://www.rooo7i.net/smiles/smiles/2/051.gif

قبل كل شي نتعرف على فـــــوائد الســـباحه :-

1- الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.
2- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.
3- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.
4- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.
5- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، أو من مشاكل المفاصل




http://www.rjeem.com/Gtool/image/232254v.gif


http://www.rooo7i.net/smiles/smiles/2/052.gif



الــــــــــسباحه


أكثر رياضه اتبعتها بإستمرار وحماس من غير ملل وكل يوم انتظر موعدها بفارغ الصبر


لإنها رياضه ممـــــــــــــــــــــــتعه بالإضافه الى فوائدها الكبيره :00004154:


http://www.rjeem.com/Gtool/image/232254v.gif



http://www.rjeem.com/forum/images/icons/zyxr_0746.gifالســـباحه رشاقــه بلا حــدود http://www.rjeem.com/forum/images/icons/zyxr_0746.gif


http://7awa.roro44.com/magazine/thum...%88%D8%AF-.jpg



السباحه من الرياضات اللي تناسب الكبار والأطفال والمسنين


ولمن يعانون من مشاكل في المشي او الجري وللحوامل


ورياضة السباحه تحرك جميييييييييييع عضلات الجسم


وممتعه لدرجة انك ممكن تقضي ساعات داخل المسبح من غير ان تشعري بالوقت
عكس باقي الرياضات :00004154:



http://www.lakii.com/vb/smile/21-259.gif http://www.lakii.com/vb/smile/21-259.gif



:00003265:نتائج ممارستي للسباحه خلال شهر وكم يوم تقريباً :00003265:



1- نزول وزني ولله الحمد مع حميه بسيطه طبعاً 14 كيلو


2- إذا خربطتي في الدايت او في الأكل وزنك يثبت مايزيد ولله الحمد
رغم ان جسمي يزيد بسرعه مع التخبيص لكن مع السباحه ولله الحمد ثابت :00004154:


3- شد الجسم وذي اهم نقطه
انك تنحفي من غير ترهل والجسم ينشد بالذات منطقة اليد :00004154:


4- تشعري بنشاط وتجدد مستمر ماشاء الله



http://www.rjeem.com/Gtool/image/232254v.gif









أكثر نوع ناسبني في السباحه :00004154:


كلنا نعرف انواع السباحه كثيره
وانا جمعت لكم بعض الصور من النت للتوضيح أكثر للأنواع اللي بتبعها في السباحه

1- سباحة الظهر
http://www.rjeem.com/up/images/xzgsptzl3s07f4t5iqwk.gif
روووعه بس مااقصد سباحة الظهر اللي بتكون للإسترخاء
لا أقصد حركه وسباحه قويه ولكن على الظهر كل عضلات الجسم تتحرك

http://www.lakii.com/vb/smile/21-259.gif
2- سباحة الفراشه
http://www.rjeem.com/up/images/vbaefvqq2lj96bmntian.gif
روعه وبالذات للبطن طبعاً الرجلين تكون سوا يعني مو وضع تبادلي واليد مانستخدمها الرأس هو القائد
http://www.lakii.com/vb/smile/21-259.gif
3- السباحه الحره
http://www.rjeem.com/up/images/30iswdpehbei62xhny0l.jpg
وذي السباحه اللي معظمنا بيتبعها دائماًً

http://www.lakii.com/vb/smile/21-259.gif
وأحلى مافي الموضوع اننا عاملين جروب في النادي وبنعمل انواع الرياضه داخل المسبح بطريقه ممتعه ومسليه ومفيده
ومثل ماذكرت لكم نصيحه خذوها من مجربه أحلى شي لتفادي الترهل وشد الجسم مع الريجيم
الســـــــــــــــــباحه بإذن الله
http://www.lakii.com/vb/smile/21-259.gif



محــبتكم / بنوكه
http://www.rjeem.com/up/images/exhz7kdjha9lah80pum3.gif

5oo5a 11-20-2010 06:11 PM

رد: تجربتي مع السباحه ( حملة سماء الإبداع )
 
ماشاءالله

بس ماعندى مسبح:crying:

pinkro0ose 11-20-2010 07:06 PM

رد: تجربتي مع السباحه ( حملة سماء الإبداع )
 
هلا حبيبتي منووووره

حتى انا ماعندي مسبح

لكن مشتركه في النادي

اسعدني مرورك حبيبتي :000021541:

Coeur de Rjeem 11-20-2010 09:55 PM

رد: تجربتي مع السباحه ( حملة سماء الإبداع )
 
بنووووووووووووووووكه ع انا جايه اصيدك هههه
تسلمي حبيتي على الموضوع
وفعلا السباحه تل ما قلتي بتفيد جدا خصوصا عمل تمارين في الماء بتشد العضلات اكثلر لانو ثقل الماء بيعمل دور
وانا الحمد لله استفدت منها بتجربتي خصوصا وانو اعشق السباحه وبحب استرخي بالنوم على الظهر هههه غاويه كسل
بنوكه خذيني معاك وانتي رايحه
وان شاء الله الجميع يقدرو يمارسوها لانها فعلا مفيده
بارك الله فيك حبيبتي

لبنى السريعة 11-20-2010 10:28 PM

رد: تجربتي مع السباحه ( حملة سماء الإبداع )
 
نفسسسسسي اتعلم السباحة على اصولها واسبح كل يوم

يا ريت ولله يا ريت

بس ما في مجال بالمرة لانه شغلي بخلص متأخر كتييير

بس ان شاء الله رح احاول اني اشترك في نادي في اقرب فرصة , حتى لو بس يوم السبت :(

بنتـ ابوها 11-20-2010 11:21 PM

رد: تجربتي مع السباحه ( حملة سماء الإبداع )
 
مااشاءالله تجربه رااائعه اختي زوزو
وفعلا السباحه شدة جسمي وعن تجرربه انا كنت اسبح 3 مرات في الاسبوع ساعه ونص وشفت الفررررق بصراحه
تسلم الايادي حبوووبه على الطررح
تستاهلي التقييم :0000124:


الساعة الآن 06:07 PM.
1 2  3  4  5  ... الأخيرة

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0