|
تجربتي الناجحه في التلخص من الافخاذ(حملة سماء الابداع) http://www.rjeem.com/up/images/9pyrmkzs6u1rwmp8vg8e.gif http://www.rjeem.com/up/images/03w5vnzqpae04s6gl.gif اهلا اخواتي هذي تجربتي الثانيه وهي التخلص من الافخاذ :wub: http://www.rjeem.com/forum/images/ic...vcmambg4gg.gif .. ذكرت في تجربتي الاولى وهي التخلص من الزنود اني اعاني من حاجتين في الجسم كبيرره جداً الزنود وطرحتها لكم سابقاً والان اطرح لكم تجربتي مع التخلص من الافخاذ :shifty: http://www.rjeem.com/forum/images/ic...vcmambg4gg.gif .. لما كنت في النادي كنت مركزه على تمارين الاستيب وهي التمرين اللي تطلعين على حاجه ارتفاعها ماا يقارب 15 سم او 20 سم :icon12: هذي صورتها http://www.rjeem.com/up/images/ogjqrv61sefya5g88ki.jpg والدراجه الثااابته كمان نص سااعه كل يوم طبعا من غير الاوربت تراك ساعه كل يوم :smile19: http://www.rjeem.com/up/images/z5u8n33ui6ocqx7np0.jpg http://www.rjeem.com/forum/images/ic...vcmambg4gg.gif المهم كنت اتمرررن مع المدرربه لحححد ماا احس اني انهلكت وكنت ملتزمه مرررره مع هذا ماافي اي نقص :ohmy: تخيلو المدربه كانت تاخذ مقاسات الجسم :getlost: كل جزء في جسمي نااقص حتى الوزن نااقص الا الافخاذ كاان ثااابته على 85 سم :ohmy: :ohmy: طلعت من النادي بعد شهرين وللاسف الافخاذ هي هي :smile05: ولا نص سم :icon9: http://www.rjeem.com/forum/images/ic...vcmambg4gg.gif .. سالت اخصائيه هنا كانت معانا في المنتدى مااذكر اسمها بالضبط مين :smile24: بس سالتها في شات المنتدى من سنه يمكن وقلت لها اني اعاني من الافخااذ حجمهاا كبيرر جداً قالت : عليك بالمشي لان هو الحاجه المفيده للانقاص الافخاذ والاوراك :ninja: طبعاً انا نسيت كلامها ولا فكرت فييه ابد مع انها اقنعتني جزاها الله خير بس ماكان عندي قناعه من الداخل:blink2: http://www.rjeem.com/forum/images/ic...vcmambg4gg.gif .. من 3 شهور الى الان كنت امشي كل يووم ساعه الى ساعه ونص 4 مرات في الاسبووع :smiling: واستمرريت ماا كنت حاطه في بالي ان المشي هو اللي راح ينقص الافخاذ :happy: وقبل ما امشي اعمل تدليك للافخاذ من الركبه الى الاعلى كان اسحب الجلد الى فووق سجلت في مسابقه مع بنك روز جزاها الله خير :0000210: وسجلت في النادي تبع المسابقه ولما اخذت مقاسات جسمي عشان اسجل الاستماره حصلت مقااس الافخاذ عندي 80 :smile20: بدال ماا كان 85 :unsure: :smile40: واخر المساابقه حصلت مقااس الافخاذ عندي 75 :smile04: http://www.rjeem.com/forum/images/ic...vcmambg4gg.gif يعني فررق 10 سم يمكن تقولو فررق بسيط :unsure: بس هذا فقط من المشي ماا كنت اعمل اي تمرين للافخاذ ! :shifty: يعني لو اعمل تمارين للافخاذ راح تشد وينقص المقااس اكثرر من 10 سم :smile23: لما كنت في النادي كنت اعمل كل التمارين مع الرجيم بس ماكنت امشي ولا كانت تنقص الافخااذ :crying: بس لما تركت التمارين وصررت امشي الحمدلله يااااااارب نززل مقااسها :smile20: بإذن الله رااح استمررر لحد ماا اوووصل للوزن المثالي http://www.rjeem.com/forum/images/ic...vcmambg4gg.gif بس اهم شي العزييمه القوويه :smile18: نصيحتي لكم ياا بنات اللي تعاني من افخاذ كبيره او اوراك عليها بالمشي وتنوع في السرعه :zyxr_0746: اتمنى افدتكم في طررح تجربتي وبالتوفيق لي ولكم ان شاءالله :00004154: http://www.rjeem.com/forum/images/ic...vcmambg4gg.gif |
رد: تجربتي الناجحه في التلخص من الافخاذ(حملة سماء الابداع) تجربة رائعة بنت ابوها بارك الله فيكى ياغالية دمتى متالقة فى سما الابداع |
رد: تجربتي الناجحه في التلخص من الافخاذ(حملة سماء الابداع) http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...5qoll16n18.gif دائما مواضيعك رائعة حبيبتى http://www.bntalex.com/up//uploads/i...59282dc92e.gif |
رد: تجربتي الناجحه في التلخص من الافخاذ(حملة سماء الابداع) تجربة رائعة بنت ابوها بارك الله فيكى ياغالية واتمني التجارب تفيد كل عضوه هنا ليننا محتجين تعاون مع بعض والله تمم عليك بالف خير ومن جد مواضيعك مره ممتازه http://www.rjeem.com/up/images/rnu55kg1ywqpiz9tbwk.gif تستاهلي احلا تقيم |
رد: تجربتي الناجحه في التلخص من الافخاذ(حملة سماء الابداع) اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنتـ ابوها: اهلا اخواتي هذي تجربتي الثانيه وهي التخلص من الافخاذ :wub: http://www.rjeem.com/forum/images/ic...vcmambg4gg.gif .. ذكرت في تجربتي الاولى وهي التخلص من الزنود اني اعاني من حاجتين في الجسم كبيرره جداً الزنود وطرحتها لكم سابقاً والان اطرح لكم تجربتي مع التخلص من الافخاذ :shifty: http://www.rjeem.com/forum/images/ic...vcmambg4gg.gif .. لما كنت في النادي كنت مركزه على تمارين الاستيب وهي التمرين اللي تطلعين على حاجه ارتفاعها ماا يقارب 15 سم او 20 سم :icon12: هذي صورتها http://www.rjeem.com/up/images/ogjqrv61sefya5g88ki.jpg والدراجه الثااابته كمان نص سااعه كل يوم طبعا من غير الاوربت تراك ساعه كل يوم :smile19: http://www.rjeem.com/up/images/z5u8n33ui6ocqx7np0.jpg http://www.rjeem.com/forum/images/ic...vcmambg4gg.gif المهم كنت اتمرررن مع المدرربه لحححد ماا احس اني انهلكت وكنت ملتزمه مرررره مع هذا ماافي اي نقص :ohmy: تخيلو المدربه كانت تاخذ مقاسات الجسم :getlost: كل جزء في جسمي نااقص حتى الوزن نااقص الا الافخاذ كاان ثااابته على 85 سم :ohmy: :ohmy: طلعت من النادي بعد شهرين وللاسف الافخاذ هي هي :smile05: ولا نص سم :icon9: http://www.rjeem.com/forum/images/ic...vcmambg4gg.gif .. سالت اخصائيه هنا كانت معانا في المنتدى مااذكر اسمها بالضبط مين :smile24: بس سالتها في شات المنتدى من سنه يمكن وقلت لها اني اعاني من الافخااذ حجمهاا كبيرر جداً قالت : عليك بالمشي لان هو الحاجه المفيده للانقاص الافخاذ والاوراك :ninja: طبعاً انا نسيت كلامها ولا فكرت فييه ابد مع انها اقنعتني جزاها الله خير بس ماكان عندي قناعه من الداخل:blink2: http://www.rjeem.com/forum/images/ic...vcmambg4gg.gif .. من 3 شهور الى الان كنت امشي كل يووم ساعه الى ساعه ونص 4 مرات في الاسبووع :smiling: واستمرريت ماا كنت حاطه في بالي ان المشي هو اللي راح ينقص الافخاذ :happy: وقبل ما امشي اعمل تدليك للافخاذ من الركبه الى الاعلى كان اسحب الجلد الى فووق سجلت في مسابقه مع بنك روز جزاها الله خير :0000210: وسجلت في النادي تبع المسابقه ولما اخذت مقاسات جسمي عشان اسجل الاستماره حصلت مقااس الافخاذ عندي 80 :smile20: بدال ماا كان 85 :unsure: :smile40: واخر المساابقه حصلت مقااس الافخاذ عندي 75 :smile04: http://www.rjeem.com/forum/images/ic...vcmambg4gg.gif يعني فررق 10 سم يمكن تقولو فررق بسيط :unsure: بس هذا فقط من المشي ماا كنت اعمل اي تمرين للافخاذ ! :shifty: يعني لو اعمل تمارين للافخاذ راح تشد وينقص المقااس اكثرر من 10 سم :smile23: لما كنت في النادي كنت اعمل كل التمارين مع الرجيم بس ماكنت امشي ولا كانت تنقص الافخااذ :crying: بس لما تركت التمارين وصررت امشي الحمدلله يااااااارب نززل مقااسها :smile20: بإذن الله رااح استمررر لحد ماا اوووصل للوزن المثالي http://www.rjeem.com/forum/images/ic...vcmambg4gg.gif بس اهم شي العزييمه القوويه :smile18: نصيحتي لكم ياا بنات اللي تعاني من افخاذ كبيره او اوراك عليها بالمشي وتنوع في السرعه :zyxr_0746: اتمنى افدتكم في طررح تجربتي وبالتوفيق لي ولكم ان شاءالله :00004154: http://www.rjeem.com/forum/images/ic...vcmambg4gg.gif بهنيك حبيبتي وانا رح اشجعك استمري لحد ما توصلي الي تبيه |
رد: تجربتي الناجحه في التلخص من الافخاذ(حملة سماء الابداع) اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سماء محمد: اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة randoda: دائما مواضيعك رائعة حبيبتى http://www.bntalex.com/up//uploads/i...59282dc92e.gif تسلمين حبيبتي نووورتي ياا عسسل :00004154: اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ـآم فيصل: اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اعذب احساس: |
| الساعة الآن 09:10 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0