تجربتي في انقاص حجم البطن (حملة سماء الابداع) http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...n7fxym2rxc.gif http://www.rjeem.com/up/images/30n72q5ss48vqthjosz.gif اقدم لكم في هذا الموضوع تجربتي الناجحه في انقاص حجم البطن الى النص :ohmy::00004154: http://www.almlf.com/get-10-2010-almlf_com_wopmvt6l.gif http://www.rjeem.com/forum/images/ic...u76dphtimw.gif .. اول بدايه لي كانت في النادي والحمدلله كنت اعمل تمارين البطن كل تمرين 40 مره والتمارين كثيررره ومتنوعه :cool: التمارين اللي تكون على الارض واللي بالجهاز وبالكوره والاثقال بس التركيز على البطن كنت احس بالالم شديد وقت التمرين في منطقة البطن http://www.rjeem.com/forum/images/ic...u76dphtimw.gif :smile05: بس كانت المدربه تصررخ استمري استمرري :blink2: لما خرجت من الكلاس سالتها ليش استمر عند احساسي بالشد القووي لعضلات البطن ؟ :smile05: قالت : لانك تمشي على الطريق الصحيح وكل ماحسيتي بشد قووي كل ماا تخلصتي من البطن وانشد العضل :smile04: ونصحتني عند ممارست تمارين البطن واحساسي بالالم اخذ نفس عميييق اثناء التمرين لان العضلات تهداء قليلاً :smile22: http://www.rjeem.com/forum/images/ic...u76dphtimw.gif .. الحمدلله خرجت من النادي وانا ناقصه من حجم البطن 6 انش يعني 15 سم ولله الحمد والمنه خلال شهرين :00004154: .. طبعا اهملت التمارين مثل مااذكرت في موضوعي السابق:unsure: وقفت فتره طووووووووويله جداً عن التمارين:ohmy::ninja: http://www.rjeem.com/forum/images/ic...u76dphtimw.gif .. في رمضان يعني قبل 4 شهور كنت اعمل تمرين البطن منوعه وماا كنت التزم بالعدد ولا كنت اعملها كل يوم :wacko: وبعد رمضان وقفت التمارين http://www.rjeem.com/forum/images/ic...u76dphtimw.gif وقبل شهر ونص رجعت لها ثااني مع المدربه كان مقاس البطن عندي :icon8: 117 طبعاً مو زايد ابد بس كان كبير الرقم يعني الخساره اللي خسرتها في النادي الحمدلله ماا رجعتها :smile23: والان 109 او يمكن اقل :00004154: :smile40: http://www.rjeem.com/forum/images/ic...u76dphtimw.gif الحمدلله والشكر لك يااارب بس فيه اشياء كثير كنت اعملها مع التمارين مثل : لبس المشد الخاص بالبطن :000021541: وشرب الشاي الاخضر والزنجبيل :getlost: مع التدليك بالزيت الزيتون من منطقة السر الى الاعلى عشان ينشد الجلد :000021: http://www.rjeem.com/forum/images/ic...u76dphtimw.gif .. وكمان ركزوو على تمارين الكورره روووعه رووووووووعه :smile20: اذكر لما كنت اعملها احس بشد قوووووووووي لدرجة عدم القدره على الحركه بس النتيجه فتاااااااكه :smile20: .. هذا موضوع اختي ام روان كل التمارين اللي فيه كنت اعملها في النادي ياليت تجربوهااا :00003265: http://www.rjeem.com/forum/images/ic...u76dphtimw.gif الرابط تمارين الكوره من ام روان لحمله سماء الابداع .. اتمنى كانت مشاركاتي مفيده لكم عزيزاتي وبالتووفيق لي ولكم ان شاءالله :smile18: http://www.rjeem.com/forum/images/ic...u76dphtimw.gif |
رد: تجربتي في انقاص حجم البطن (حملة سماء الابداع) http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...5qoll16n18.gif تسلمى يا احلى بنوتة مواضيعك كلها مفيده بارك الله فيك http://www.bntalex.com/up//uploads/i...1d797fed34.gif |
رد: تجربتي في انقاص حجم البطن (حملة سماء الابداع) يعطيك العافية تجربة ومفيدة وفعالة عطتني حافز لتركيز على منطقة البطن وهي اكيد اكثر منطقة بتكون عقبة :smile19: في الحصول على الوزن المثالي مشكورة في شوق لكل جديد من اناملك ياعسل :zyxr_0362::zyxr_0362: |
رد: تجربتي في انقاص حجم البطن (حملة سماء الابداع) تجربه رائعه ما شاء الله إن شاء الله أعملها وأتابع عليها جزاك الله خيرا |
رد: تجربتي في انقاص حجم البطن (حملة سماء الابداع) الف مبروك يا قمر على نزول مقاساتك وعقبال ما تنزلي للمقاس المثالي وتسلمي ياغالية على موضوعك دمت بود |
رد: تجربتي في انقاص حجم البطن (حملة سماء الابداع) مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين |
الساعة الآن 03:34 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0