مجتمع رجيم
1 2  3  4 

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   تجارب الرجيم الناجحة (https://forum.rjeem.com/f200.html)
-   -   تجربتي في انقاص حجم البطن (حملة سماء الابداع) (https://forum.rjeem.com/t91551.html)

بنتـ ابوها 11-28-2010 03:01 AM

تجربتي في انقاص حجم البطن (حملة سماء الابداع)
 

http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...n7fxym2rxc.gif

http://www.rjeem.com/up/images/30n72q5ss48vqthjosz.gif

اقدم لكم في هذا الموضوع تجربتي الناجحه في انقاص حجم البطن الى النص :ohmy::00004154:
http://www.almlf.com/get-10-2010-almlf_com_wopmvt6l.gif
http://www.rjeem.com/forum/images/ic...u76dphtimw.gif
..
اول بدايه لي كانت في النادي
والحمدلله كنت اعمل تمارين البطن كل تمرين 40 مره والتمارين كثيررره ومتنوعه :cool:
التمارين اللي تكون على الارض
واللي بالجهاز
وبالكوره
والاثقال
بس التركيز على البطن
كنت احس بالالم شديد وقت التمرين في منطقة البطن
http://www.rjeem.com/forum/images/ic...u76dphtimw.gif
:smile05:
بس كانت المدربه تصررخ استمري استمرري :blink2:
لما خرجت من الكلاس سالتها ليش استمر عند احساسي بالشد القووي لعضلات البطن ؟ :smile05:
قالت : لانك تمشي على الطريق الصحيح وكل ماحسيتي بشد قووي كل ماا تخلصتي من البطن وانشد العضل :smile04:
ونصحتني عند ممارست تمارين البطن واحساسي بالالم اخذ نفس عميييق اثناء التمرين لان العضلات تهداء قليلاً :smile22:
http://www.rjeem.com/forum/images/ic...u76dphtimw.gif
..
الحمدلله خرجت من النادي وانا ناقصه من حجم البطن 6 انش يعني 15 سم ولله الحمد والمنه
خلال شهرين :00004154:
..
طبعا اهملت التمارين مثل مااذكرت في موضوعي السابق:unsure:
وقفت فتره طووووووووويله جداً عن التمارين:ohmy::ninja:
http://www.rjeem.com/forum/images/ic...u76dphtimw.gif
..
في رمضان يعني قبل 4 شهور كنت اعمل تمرين البطن منوعه وماا كنت التزم بالعدد
ولا كنت اعملها كل يوم :wacko:
وبعد رمضان وقفت التمارين
http://www.rjeem.com/forum/images/ic...u76dphtimw.gif
وقبل شهر ونص رجعت لها ثااني مع المدربه
كان مقاس البطن عندي :icon8:
117
طبعاً مو زايد ابد بس كان كبير الرقم يعني الخساره اللي خسرتها في النادي الحمدلله ماا رجعتها :smile23:
والان
109 او يمكن اقل :00004154: :smile40:
http://www.rjeem.com/forum/images/ic...u76dphtimw.gif
الحمدلله والشكر لك يااارب
بس فيه اشياء كثير كنت اعملها مع التمارين
مثل : لبس المشد الخاص بالبطن :000021541:
وشرب الشاي الاخضر والزنجبيل :getlost:
مع التدليك بالزيت الزيتون من منطقة السر الى الاعلى عشان ينشد الجلد :000021:
http://www.rjeem.com/forum/images/ic...u76dphtimw.gif
..
وكمان ركزوو على تمارين الكورره روووعه رووووووووعه :smile20:
اذكر لما كنت اعملها احس بشد قوووووووووي لدرجة عدم القدره على الحركه
بس النتيجه فتاااااااكه :smile20:
..
هذا موضوع اختي ام روان كل التمارين اللي فيه كنت اعملها في النادي ياليت تجربوهااا :00003265:
http://www.rjeem.com/forum/images/ic...u76dphtimw.gif
الرابط
تمارين الكوره من ام روان لحمله سماء الابداع
..
اتمنى كانت مشاركاتي مفيده لكم عزيزاتي
وبالتووفيق لي ولكم ان شاءالله :smile18:
http://www.rjeem.com/forum/images/ic...u76dphtimw.gif

randoda 11-28-2010 12:27 PM

رد: تجربتي في انقاص حجم البطن (حملة سماء الابداع)
 
http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...5qoll16n18.gif

تسلمى يا احلى بنوتة مواضيعك كلها مفيده بارك الله فيك

http://www.bntalex.com/up//uploads/i...1d797fed34.gif

ام حصوصي الحلوه 11-28-2010 12:39 PM

رد: تجربتي في انقاص حجم البطن (حملة سماء الابداع)
 
يعطيك العافية تجربة ومفيدة وفعالة
عطتني حافز لتركيز على منطقة البطن
وهي اكيد اكثر منطقة بتكون عقبة :smile19:
في الحصول على الوزن المثالي
مشكورة في شوق لكل جديد
من اناملك ياعسل
:zyxr_0362::zyxr_0362:

فراشه مسلمه 11-28-2010 01:24 PM

رد: تجربتي في انقاص حجم البطن (حملة سماء الابداع)
 
تجربه رائعه ما شاء الله

إن شاء الله أعملها وأتابع عليها

جزاك الله خيرا

كلمة صدق 11-28-2010 02:40 PM

رد: تجربتي في انقاص حجم البطن (حملة سماء الابداع)
 
الف مبروك يا قمر على نزول مقاساتك وعقبال ما تنزلي للمقاس المثالي
وتسلمي ياغالية على موضوعك
دمت بود

داريــن 11-28-2010 04:11 PM

رد: تجربتي في انقاص حجم البطن (حملة سماء الابداع)
 
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين


الساعة الآن 03:34 AM.
1 2  3  4 

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0