مجتمع رجيم - اكلة خفيفة وصحية ومغذية من مطبخي بالصور

1 2 3

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- أطباقنا الخاصة للرجيم (https://forum.rjeem.com/f129.html)

- - اكلة خفيفة وصحية ومغذية من مطبخي بالصور (https://forum.rjeem.com/t92810.html)

دينار

12-12-2010 10:02 PM

اكلة خفيفة وصحية ومغذية من مطبخي بالصور

http://www.rjeem.com/up/images/shgfivqyh7yrrx9stsn.gif

اليوم عملت اكلة محبوبة جدا لي ولافراد اسرتي وكمان صحية جدا ومتكاملة

المقادير:
2 حبه كوسة
2 حبه جزر
1بصلة متوسطة
http://www.rjeem.com/up/images/59to4q5622u6oj66pk8.jpg
2 كوب ارز بسمتي او مصري
http://www.rjeem.com/up/images/x6lolvds7c3sn7fg8k.jpg
2 كوب ارز
4 كوب ماء
قرفة كركم زنجبيل

مكعب مرقة
فلفل اسمر
ملح
ورق غار
حبهان
http://www.rjeem.com/up/images/fq4p3qiwjurn9rts3lys.jpg
الطريقة:
يقطع الجزر والكوسةوالبصل قطع صغيرة

تشوح البصلة في زيت ثم يضاف الماء وكل البهارات وكمان مكعب المرقةوتغطي الطاسة
http://www.rjeem.com/up/images/xsh6b9xd3rcstxhce4.jpg

بعد غليان الماء نضيف الارز واالخضروات ونقلب تقليبة ثم تغطي الطاسة بورق الومنيوم وكمان بغطاء الطاسة
http://www.rjeem.com/up/images/zt4afbo1prjot7989ggo.jpg

بعد شويه ممكن نفتح عليها هنلاقيها لسه مستوتش نروح مغطينها تاني بنفس الطريقة ونخفض النار
http://www.rjeem.com/up/images/9jm7a26zas49zpi15uk.jpg

بعد كده تقدم ساخنة ومعها سمك او فراخ اولحم اوجمبري

انا اليوم سلقت بيضة واضفت للتزيين حوالي5 حبات سوداني

http://www.rjeem.com/up/images/sn6qexlqxf5cb4nva9.jpg
اتمني تعجبكم

Tina 1988

12-12-2010 11:34 PM