مجتمع رجيم - نصائح للحد من بروز البطن مع ام ندوره ( فراشة رجيم )

1 2 3 4

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)

- - نصائح للحد من بروز البطن مع ام ندوره ( فراشة رجيم ) (https://forum.rjeem.com/t94258.html)

ام ندوره

01-02-2011 08:01 PM

نصائح للحد من بروز البطن مع ام ندوره ( فراشة رجيم )

http://www.rjeem.com/up/images/5pnsysnhayy39w44u39s.gif http://www.rjeem.com/up/images/wqeskty8qz62orz51i.gif

نصائح للحد من بروز البطن ,, نصائح مفيدة,, نصائح قيمة للجميع ,,نصائح لك سيدتي ولك سيدي حياكم ,,,
نصائح للحد من بروز البطن
الســـــــ عليكم ـلام

اليكم نصائح للحد من بروز البطن
تجنبو كل مايأتي للحد من بروز البطن
الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
الشرب أثناء الأكل و المشروبات الغازية
العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن
كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك
نصــائـح:
أسحبو عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن

القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب
والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
تجنبو النوم على البطن بشكل نهائي و تجنبو النوم على المراتب والفرش
النتيجـة:

قوام رشيق وممشوق

http://manager.albawaba.com/img/new_...file_54b38.jpg

اذا عجبكم موضوعي قيموني :00003265:

يدق قلبي بوجودك

01-03-2011 02:35 PM