مجتمع رجيم - نصائح مفيدة لرجيم ناجح فراشة رجيم

1 2

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- تجارب الرجيم الناجحة (https://forum.rjeem.com/f200.html)

- - نصائح مفيدة لرجيم ناجح فراشة رجيم (https://forum.rjeem.com/t95423.html)

دينار

01-18-2011 09:19 PM

نصائح مفيدة لرجيم ناجح فراشة رجيم

http://www.rjeem.com/up/images/dcykogubzcdbfylwdz.gif http://www.rjeem.com/up/images/wqeskty8qz62orz51i.gif

اخواتي اليكم بعض النصائح النافعة عند عمل رجيم ناجح و ان شاء الله تعجبكم

http://www.rjeem.com/Gtool/image/1~7.gif
حددي اهدافك واسبابك لقيامك بالرجيم واعلمي ان خسارة الوزن لاتكسبك فقط مظهر جميل ولكن تكسبك ايضا صحة افضل

http://www.rjeem.com/Gtool/image/232254v.gif ماتم اكتسابه وبناءه خلال سنوات لايمكن هدمه في يوم وليلة فليكن هذا مبدئك فلاتستعجلي فقدان الوزن
http://www.rjeem.com/Gtool/image/232254v.gif
شرب الماء علي الريق عن تجربة ولكن مع تنظيم الاكل اشربي 2كوب ماء علي الريق مباشرة وبعد الافطار بساعة وقبل الغداء وبعده بساعة وقبل النوم فلتكن جرعتك اليومية للماء لاتقل عن 8 اكواب

http://www.rjeem.com/Gtool/image/232254v.gif شرب الاعشاب المعروفة كالقرفة والزنجبيل والشاي الاخضر

http://www.rjeem.com/Gtool/image/232254v.gif تناولي الخضروات بكثرة وكذلك الفاكهة فهي بجانب كونها مفيدة ومليئة بالمعادن والفيتامينات كذلك فهي تملاء المعدة وتشعرك بالشبع وكذلك الزبادي
http://www.rjeem.com/Gtool/image/232254v.gif
تناولي البرتقال فهو وعن تجربة رائع للتنحيف وكذلك اليوسفي والتفاح الاخضر والفراولة
http://www.rjeem.com/Gtool/image/232254v.gif
لاتستغني عن وجبة من الوجبات افطري جيدا وخذي غداء متوازن وتعشي عشاء مشبع وصحي و في وقت مبكر فلا تتناولي الطعام في وقت متاخر توقفي عن الاكل قبل 4او5 ساعات من النوم حتي لايقوم جسمك بتخزين الاكل

http://www.rjeem.com/Gtool/image/232254v.gif عند احساسك بالجوع تناولي شيء طبيعي غير مصنع حتي لو مانجو او عنب اوبلح ولكن بكميات قليلة فذلك افضل من تناول اشياء مصنعة عديمة الفائدة
http://www.rjeem.com/Gtool/image/232254v.gif لاتحرمي نفسك من السكر ولا الدهون بل انتظمي في تناولها فالسكر هام للمخ والكبد وكذلك الدهون هامة للكبد ولكن استبدلي السمن بزيت زيتون او زيت ذرة اواي زيت نباتي علي الايزيد استهلاكك اليومي عن معلقتين صغيرتان وكذلك استبدال
السكر بالعسل الابيض اوالتمر
http://www.rjeem.com/Gtool/image/232254v.gif
قللي الملح ولكن لاتستغني عنه لانه لازم لامداد الجسم باليود

http://www.rjeem.com/Gtool/image/1235356.gif تحركي في اي مكان في البيت ولا تحاولي الجلوس لساعات طويلة

http://www.rjeem.com/Gtool/image/1235356.gif خصصي طبق متوسط واختاري من كل الاصناف في الغداء وكلي ولاتملي الطبق مرة اخري وكذلك لاتشربي اي شيء لمدة ساعتين والفاكهة او قطعة الحلوي تناوليها كوجبة منفردة

http://www.rjeem.com/Gtool/image/1235356.gif تناول الطعام ببطء شديد فذلك يساعد علي الشعور بالشبع

كذلك لاتشربي اي سوائل اوشائ اولبن مع الاكل ابدا
http://www.rjeem.com/Gtool/image/1235356.gif
يمكنك اعداد الاكلات التي تحبيها ولكن بتقليل السعرات وجعلها صحية اكتر

http://www.rjeem.com/Gtool/image/1235356.gif
ابتعدي عن وهم المنتجات الدايت فعند استعماله لفترة ثم تركها يزيد الوزن بسرعة لذلك تناولي منتجات عادية من البيت ولكن بكميات اقل

http://www.rjeem.com/Gtool/image/232254v.gif يمكن تناول حبوب الشاي الاخضر فهي وعن تجربة مع الرجيم تاتي بنتائج فعالة كما انها امنة ورخيصة الثمن
http://www.rjeem.com/Gtool/image/232254v.gif
ابتعدي عن الاطعمة المقلية ولكن لاتحرمي نفسك كل فترة من قطعة بانيه اوسمك مقلي اوبطاطس وكوني ذكية فاذا تناولتي ماكولات مليئة بالسعرات استغني عن الحلوي اومارسي رياضة اوامشي لمدة ساعة

http://www.rjeem.com/Gtool/image/234324324.gif

اي ان الرجيم هو نظام صحي انت من تضعينه لنفسك وبشروطك وحسب احتياجاتك ونمط حياتك

http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif
اتمني ان اكون اضفت شيء مفيد موضوعي بمجهودي وغير منقول

http://www.rjeem.com/Gtool/image/1~7.gif

منايا1977

01-18-2011 10:34 PM