مجتمع رجيم - نسبه محيط الوسط الى الارداف لفراشه منتدي رجيم

http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...cz4ke9W2tHCKa_

http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...veuKKr6CGNHX8y

السلام عليكم حبيباتي
ياريت الكل يستفيد من هزا الموضوع

http://www.m5znk.com/up1/m5znk-2925625f81.gif

نسبه محيط الوسط الى الارداف

Waist to hip ratio

فى القياس قف مسترخيا و لا تشد المتر المستعمل فى القياس
محيط البطن عاده يؤخذ فوق السره – أقل محيط وسط
محيط الارداف : تؤخذ أكبر قياس لمحيط الارداف

http://www.m5znk.com/up1/m5znk-2925625f81.gif

نسبه محبط الوسط الى الأرداف
صحتك لا تتأثر بكون الجسم سمين فقط ولكن تتأثر بمكان تراكم الدهون فى أجزاء الجسم
بعض الناس تميل إلى الزيادة فى الفخذ و الأرداف و بالتالى يأخذ الجسم (شكل الكمثرى)
بعض الناس تميل إلى الزيادة فى البطن أكثر من الفخذ و الأرداف ، فياخذ الجسم (شكل التفاحة)
يرى الكثيرون ان هذه النسبه أهم بكثير من مؤشر السمنه حتى أن بعضهم يرى أن محيط الوسط وحده أهم من مؤشر السمنه
استمرار تجمع الدهون فى منطقه الأرداف (شكل الكمثرى) مع مرور الوقت يؤدى الى زياده تجمع الدهون فى منطقه البطن أيضا
الاشخاص ذوى الأوزان الزائده عن المعدل الطبيعى و الذين تتجمع الدهون فى منطقه البطن (الوسط) أكثر من الأرداف ، يكونون عرضه أكثر للمشاكل الصحيه المرتبطه بالسمنه مثل السكر ،أمراض القلب ، ارتفاع ضغط الدم.
لاحظ انه طالما ان وزنك فى المعدل الطبيعى فلا قيمه لهذه النسبه الا شكلا
فقط السمنه الزائده حتى مع نسبه الوسط للارداف فى المعدل الطبيعى ، تزيد من مخاطر الاصابه بامراض القلب و السكر و ارتفاع ضغط الدم

http://www.m5znk.com/up1/m5znk-2925625f81.gif

أسباب السمنه: :
التغذيه الخاطئه ، و ذلك باستهلاك اطعمه أو مشروبات ذات سعرات حراريه أكثر مما يحتاجه الجسم
الخمول و عدم النشاط أو ممارسه الرياضه
بعض الامراض مثل نقص افراز هرمون الغده الدرقيه أو زياده افراز هرمون الكورتيزول
بعض الآدويه مثل الكورتيزون و مضادات الاكتئ
اب الاستعداد العائلى و الوراثى ، فالشخص الذى يعانى والديه من السمنه ، أكثر عرضه للاصابه بالسمنه ثلاثه أضعاف شخص ابويه لا يعانوا من السمن

http://www.m5znk.com/up1/m5znk-2925625f81.gif

كيف تتخلص من السمنه: :
انقاص السعرات الحراريه اليوميه النشاط و ممارسه الرياضه لحرق دهون بالجسم
استهلاك سعرات حراريه أقل فمثلا انقاص السعرات الحراريه المستهلكه يوميا بمقدار 500 سعر حرارى أو ممارسه رياضه لحرق 500 سعر حرارى يوميا ، تؤدى الى انقاص الوزن بمقدار2.25 كيلو جرام فى الاسبوع تقريبا
االادويه و العمليات الجراحيه لانقاص الوزن و علاج السمنه ، يجب مناقشتها مع طبيبك الخاص

http://www.m5znk.com/up1/m5znk-2925625f81.gif

فوائد علاج السمنه: :
انقاص وزنك بمقدار 5-10 % من وزنك الحالى و المحافظه على الوزن تؤدى الى :
انخفاض ضغط الدم المرتفع
انخفاض مستوى الكوليسترول الكلى ( السئ) بالدم
تقليل احتمال الاصابه بمرض السكر – النوع الثان
ى انخفاض احتمال الاصابه بالسكته الدماغي
انخفاض احتمال الاصابه بأمراض القلب
و كذلك تقليل مضاعفات الاصابه بأمراض القلب
انخفاض نسبه الوفاه بوجه عام

http://www.m5znk.com/up1/m5znk-2925625f81.gif