|
نظام غذائي من دون هذه الخطوات احلمي تنحفين http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...qkcp09lxdr.gif http://www.rjeem.com/up/images/offey11gijpjwxyd45ml.gif http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...XKblrptw_60j7p http://www.lakii.com/vb/smile/2-123.gifالكثير منا يبدا نظامه الغذائيhttp://www.lakii.com/vb/smile/2-123.gif http://www.lakii.com/vb/smile/2-125.gifولكن الكثير منا يحبط لان نظامه يكون اسبوع في منتهى النشاط والحماسhttp://www.lakii.com/vb/smile/2-125.gif http://www.lakii.com/vb/smile/21-307.gifولكن ولكن ولكنhttp://www.lakii.com/vb/smile/21-307.gif http://www.lakii.com/vb/smile/21-279.gifبعدها يرجع لما كان عليه سابقًاhttp://www.lakii.com/vb/smile/21-279.gif http://www.lakii.com/vb/smile/3-114.gifولكن لو عرفنا ما هي الاسباب ورجعنا لها ، لقلنا لو فعلنا ذلك لكان ذلك افضلhttp://www.lakii.com/vb/smile/3-114.gif http://www.lakii.com/vb/smile/3_107.gifمممممم سأفعل ذلك غدا لالالالالالالالا بعد غد لالالالالالالالالالالا اليوم لدينا ضيوف سأقوم بعمل ذلك في اليوم التالي ، وتمر الأيام ونهمل أننا مشاركون في مسابقة التحدي:unsure: ولكن هذا الكلام يجب حذفه نهائياً http://www.lakii.com/vb/smile/2_118.gif لنكسب نحن ونخسر جسمنا http://www.lakii.com/vb/smile/2_112.gif واول شي نقوم به هو http://www.lakii.com/vb/smile/2_106.gif الفوز على http://www.rjeem.com/up/images/g6c7v1imkwk6m71tcug.gif النفـــــــــــــــــــس http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...XKblrptw_60j7p :smile24:ولكن الكلام والقول لا يكفينا يجب علينا أن نفعل هذا الامر ، وأن نغير في حياتنا جذرياً ونغير عاداتنا التي قد تؤثر في نظامنا اليومي ، وفي اطعمتنا وقبل تغيير حياتنا لنسأل أنفسنا الاسئلةالتالي :smile18: http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...XKblrptw_60j7p لماذا أقوم بالمشاركة في المسابقات أو اليوميات وأنا أعرف نفسي أني لا استطيع أن أكمل معهم لمــــــــــــــــــــــاذا http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...XKblrptw_60j7p سؤال موجه لكِ http://www.lakii.com/vb/smile/15_10.gif اسألي نفسكِ دوماااااااااااااااااااااااا لمــــــــــــاذا لمــــــــــــاذا أشعر أن الناس يروني بنظرة مختلفة ؟ http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...XKblrptw_60j7p لمـــــــــــــــــــــــاذا عندما ابدا بنظام الغذائي اسبوع أو اسبوعين وبعدها يقل حمااااااااااااسي ؟ http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...XKblrptw_60j7p لمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـاذا اكثر من الســـــــــــــــــــــــــــــــهر والنوم لكي ارتاح أو لكي اتجنب تناول الطعام؟ http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...XKblrptw_60j7p لمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــاذا تقل حركتي كثيراً ويزيد وزني وأنا أقوم بعمل نظام غذائي. http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...XKblrptw_60j7p لمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ اذا عندما يكون لدي ضيوف اتناول جميع الاطعمة وأقل لن يزيد وزني بسبب هذه الكمية http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...XKblrptw_60j7p لمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـاذا جميع الفتيات ينزل وزنهن وأنا لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...XKblrptw_60j7p ولو سألت نفسكِ كثيرا هذه الاسئلة لوجدتِ الاجابة عليها بنفسكِ http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...XKblrptw_60j7p أختااااااااااااه نصيحتي لكِ قبل كل شي توكلى على الله عزوجل وادعي ربكِ أن يعينك على هذه المهمة التي يعتبرها الناس صعبة ولكن نفرح عندما نذوق طعم الرشاقة والناس تؤشر لنا انظروا يالها من إرادة قوية. http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...XKblrptw_60j7p أولا : قومي بتنظيم نومكِ بحيث تنامين الساعة 12 ليلاً أو إذا استطاعتِ 11 ليلاً واستيقظي مبكرة ، عندما تنهين صلاة الفجر لا تنامي وانظري كيف سيكون جسمكِ ونظامكِ صحيح ثانيا : حاولي قدر المستطاع وضع منبه لكل ساعة تكتبين فيه وقت الماء بحيث تشربين لترين مااااااء في اليوم وهذا ايضا مفيد لنظام الغذائي ، لأنه قلة شرب الماء والسوائل يزيد من شهية الانسان في تناول المزيد من الطعام < < وهذا من تجربة شخصية ثالثا : حاولي قدر المستطاع أن تنظمي وقت لرياضة ، إذا لم تستطعين ساعة يومياً مشي ، اقسمي الوقت واتركي لكل شي وقته و بهذا ستقومين بجميع التمارين الرياضية رابعا : حاولي قدر المستطاع أن تتوقفي عن تناول الطعام قبل نومكِ بساعتين أو اربع وإذا شعرتي بالجوع ارمي جوعكِ على الفواكة أو الخضروات لأنها لا تزيد في الوزن خامسا: دائما كوني واثقة من نفسكِ ولا تجعلي احباطات الاهل تدخل اليكِ ، ابعديها قدر المستطاع . http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...XKblrptw_60j7p وتذكري اختاه أنه جسمكِ له حق في الراحة ، وليكن في علمكِ الكثير من الناس بسبب زيادة الوزن طلبوا منهم اطباءهم عمل نظام غذائي لنزول الوزن هل تنتظرين هذا الوقت لكي تقومين بالفعل بنظام غذائي وترفعين ارادتكِ لنزول الوزن فأعلمي عزيزتي على سبيل المثال السكري إذا أصاب الانسان حتى لو ضعف سيظل معه مدى الحياة لانه اصيب به . http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...XKblrptw_60j7p ولا تنسي دائما ضعي شعار لكِ الرشاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااق ة دائمة متى الحياة والاكــــــــــــــــــــــل غير الصحي مضر لنا وحاولي قدر المستطاع أن تضعي لكِ لكل يوم أو اسبوع شعار تشجعين نفسكِ فيه وتذكري دائما قطعة كيك قد تؤذي بحياتي وقطعة فواكة قد تمنح جسمي الطاقة التي احتاجها. http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...XKblrptw_60j7p في نهاية كلامي لتكن لديكِ إرادة في إنزال الوزن وليكن في علمكِ أن الناس لن ينفعونكِ بشي لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا لالالالالالالالالالالالالالالالالالالا والف لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...XKblrptw_60j7p لانهم سيفخرون بكِ عندما يرونكِ رشيقة وعندما يقولون لكِ رجيم قولي لهم هذه حياتي وأنا حرة بهاااااااااااااااا وليس لكم دخل فيما اتناوله ،أو افعله وحاولي قدر المستطاااااااااااااااااااااع رمي كلام الناس في سلة المهملات ولنبدأ جميعاً بداية خير وبركة ولنري اهلنا أننا نستطيع أن نفعل ذلك http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...XKblrptw_60j7p وبسم الله نبدأ بتغير حياتنا لانه عام 2011 سيكوووووووووووون عام التغير http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...XKblrptw_60j7p ولا تنسي الاعتماااااااااااااااد الكلي والاخير لله عزوجل ودعاااااااااااااااااء لكي يعينكِ الله على هذه المرحلة من حياتكِ ولكي تفرحي بحياتكِ مدى الحياة بتغير شكلكِ و بثقة النااااااااااااااس الكبيرة لكِ http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...XKblrptw_60j7p لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا لالالالالالالالالالالالالالا اكل غير صحي بعد اليوم ونـــــــــــعم للاكل الصحي والرياضة كل يوم http://www.lakii.com/vb/smile/18-35.gif مع تحيات فارسة احلام الفتيات السميناااااااااااااااااااااات http://www.lakii.com/vb/smile/21-299.gifhttp://www.lakii.com/vb/smile/21-299.gifhttp://www.lakii.com/vb/smile/21-299.gifhttp://www.lakii.com/vb/smile/21-299.gifhttp://www.lakii.com/vb/smile/21-299.gifhttp://www.lakii.com/vb/smile/21-299.gif هيا بناااااااااااا لنغير حياتنا لان حياتنا مهمة لدينا يد بيد نحو رشاقة تدوم للأبد http://www.lakii.com/vb/smile/2_39.gifhttp://www.lakii.com/vb/smile/2_39.gifhttp://www.lakii.com/vb/smile/2_39.gifhttp://www.lakii.com/vb/smile/2_39.gifhttp://www.lakii.com/vb/smile/2_39.gifhttp://www.lakii.com/vb/smile/2_39.gifhttp://www.lakii.com/vb/smile/2_39.gifhttp://www.lakii.com/vb/smile/2_39.gifhttp://www.lakii.com/vb/smile/2_39.gifhttp://www.lakii.com/vb/smile/2_39.gifhttp://www.lakii.com/vb/smile/2_39.gif الموضوع من كتابتي أنا وليس منقول فيرجى من ياخذ هذا الموضوع ذكر المصدر وجزاكن الله خيراً |
رد: نظام غذائي من دون هذه الخطوات احلمي تنحفين موضوعك اكثر من رائع ان شاء الله وبعون الله نقدر نرجع همتنا في المسابقات وبقية حياتنا وننظم اكلنا يكفينا حجج واعذاار مابعرف من وين تطلع وان شاء الله نبقى يد وحدة ومتعااونة للقضاء على السمنة المفرطة شكراا الك وبارك الله فيك على مجهودك المبذول ل ايقاضنا من غفوتنا عن الريجيم |
رد: نظام غذائي من دون هذه الخطوات احلمي تنحفين موضوع جدا رائع حبيبتي جزاكي الله كل خير علية وان شاء الله راح نبلش كلنا بداية جديدة وقوية بعد التوكل على الله وتستحقي انت وموضوعك التقيم http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...wqpiz9tbwk.gif |
رد: نظام غذائي من دون هذه الخطوات احلمي تنحفين كل حرف كتبتيه صحيييييييييح تسلم ايديكي فعلا احنا بنخس لنفسنا مش للمسابقه |
رد: نظام غذائي من دون هذه الخطوات احلمي تنحفين والله ابدددعتي بكل كلمه كتبتيها لا للرجيم ونعم للاكل الصحي والرياضه نكسب رشاقتنا وصحتنا وثقتنا في نفسنا مشكوره يالغلاااااااااا ع هالموضوع الرووووووعه واتمنى من الجميع يقرونه كلمه كلمه ويحاولوون يطبقونه. وينقل للقسم المناسب. ومبروووووووووووووووووك الوسام. |
رد: نظام غذائي من دون هذه الخطوات احلمي تنحفين لانه عام 2011 سيكوووووووووووون عام التغير << ان شاء الله .. اولا مشكوره ياقلبي على المجهود والنصح .. وثانيا ان شاء الله بكون اقوى في المسابقه الجديده وانزل الباقي من وزني وارتاح واعيش بعالم الصحه والرشاقه وهذا كله بارادتنا ومساعدتنا لبعض .. |
| الساعة الآن 04:22 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0