مجتمع رجيم - ツ】ઇ..تحدي الــ 80 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet

http://www9.0zz0.com/2011/01/29/03/470302916.jpg

http://www9.0zz0.com/2011/01/29/03/380257850.jpg

[grade="FF1493 FFA500 FF1493 800080 808080"]مرحبا بناات... كيف الحال...؟ عساكم بخير ..
بنبتدي باذن الله التحدي وباالاراده والاصرار نوصل لهدفنا ان شاء الله..
طبعا انتهينا الحمدالله بتحدي 90 والحين بأذن الله بنبدا بتحدي جديد وهو تحدي الــ 80
وان شاء الله هالمره تكونوون متحمسين لتحدي وتكونون قد التحدي ..
هالتحدي بيكون بس للي اوزانهم من(( 89 ------>80 )) بس..
وياليت البنات اللي اوزانهن فالـ 80 بس يتحدووون غير هالاوزان ماا بقبلهم يشاركون فالتحتدي..والسموحه بنات لتحطوني في موقف محرج!!
طبعا يوم كنا في تحدي الـ90 البنات يسجلون ومايتواجدوون فاليوميات..!!
ماحب يتكرر هالشي نحن متواجدين ومسوين هالتحدي عسب نشجع بعض ونكون يد وحده ونتحدى السمنه هب الا تسجيل وماتتواجدوون يعني ماشي فايده من هالتسجيل!!
اسمحولي يابنات لي مابتتواجد فاليوميات من الحين ماتشارك فالتحدي تعطي غيرها فرصه ..
التسجيل بدأ من الحــين اللي بتشارك فالتحدي ترسلي عالخاص مع الوزن...
التحدي بيبدأ بتاريخ 11\2\2011 يوم الجـــمعه بأذن الله
هالمره هب بس تحدي بتكون عنايه بكامل الجسم (عنايه الشعر _عنايه البشره _عناية الاظافر.......الــخ)
وطبعا في كأس وتكريم للي تستاهله بتكون (الفائزه بالتحدي الـ80 ) بااذن الله..[/grade]http://www9.0zz0.com/2011/01/29/03/740136981.jpg

[grade="FF1493 FFA500 FF1493 800080 808080"]@... التواجد اليومي وكتابة اليوميات..بدون اعذاار!!..
@... الرياضه يومياا نصف ساعه فالصباح ونصف ساعه فالمساء مع التمارين الرياضيه لكل تمرين 10 مرات وكل اسبوع اتزيدين عدد التمارين..
@... اخيار رجيم مناسب واتباعه بنظام..(اختاري اي رجيم يناسبج) انا مابغيدكم فالرجيم عسب كل وحده تختار لي تحبه بس محد يقولي تخفيف اذا تخفيف 100 % بتخربين ..
@... الميزان يكون مره فالاسبوع (يوم الجمعه) قياس الوزن..
@... العنايه الكامله بالجسم من عنايه الشعر والبشره والاظافر .....الخ
(طبعا بيكون موضوع ثاني بس تشاركون فيه وكل وحده اتحط مستحضراتها لي تستخدمها بالصور طبعا هب شرط من تصويرها حتى من النت وتكتب كل منتج لشوو تستخدمه...[/grade]

http://www9.0zz0.com/2011/01/29/03/904404022.jpg
[grade="FF1493 FFA500 FF1493 800080 808080"]هذي التمارين مفيده لشد الجسم كل تمرين 10 مرات وكل مره اتزيدين عدد التمارين..
طبعا مع المشي ساعه واذا عندج جهاز السير نصف ساعه ع السير ونصف ساعه ع جهاز الاوربتراك..
واذا ماعندج جهاز المشي... امشي في اي مكان لمده ساعه او ساعتين.. [/grade]

http://img520.imageshack.us/img520/5010/back17aw.gif http://img353.imageshack.us/img353/8858/back22si.gif http://img353.imageshack.us/img353/5274/belly18co.gif
http://img520.imageshack.us/img520/2188/belly26ya.gif http://img520.imageshack.us/img520/3...ndhips18hc.gif http://img520.imageshack.us/img520/6716/leg13iz.gif
http://img353.imageshack.us/img353/3350/sides10mg.gif http://img520.imageshack.us/img520/4995/sides27px.gif

http://www14.0zz0.com/2011/01/31/04/113973203.jpg

[grade="FF1493 FFA500 800080 808080"]شروط الفائزه بالتحدي...!!
#... التواجد اليومي و كتابه اليوميات..
#... تكون مواضبه ع قوانين التحدي..
#... ونزول الوزن لــ 80 وتكون اول وحده وصلت له ..[/grade]

http://www9.0zz0.com/2011/01/29/04/683372718.jpg

http://www12.0zz0.com/2011/01/31/04/651208573.jpg

[grade="FF1493 FFA500 FF1493 800080 808080"]البداوهـ _____ 89,8
ريومه الشطوره _____ 89
منايا1977 _____ 85
نـ،ـوال ____ 89
عمورة حياتي____ 89[/grade]
http://www12.0zz0.com/2011/01/31/04/901155326.jpg
[grade="FF1493 FFA500 FF1493 800080 808080"]الرجااء من كل المتحديات وضع واحد من التوقيع.. [/grade]
http://www6.0zz0.com/2011/01/28/22/634379886.gif

http://files.mothhelah.com/img/0OJ41040.png

[grade="FF1493 FFA500 800080 808080"]الرجاء من المتحديات التقيد بقوانــــــــــين التحدي!!,,,
واذا لم تتقيد بالقوانين سوف تستبعد بدون انذاار اللي هب قد التحدي لتسجل!!..[/grade]
http://www12.0zz0.com/2011/01/31/05/871451211.jpg