|
رد: النادي الخاص بمجموعة بنوكـــه ^_* -الاسم : منايا1977الوزن : 85 الطول: 160 محيط دوران الذراع : 36 محيط الصدر : 103 محيط الوسط : 89 محيط البطن : 110 محيط الارداف :112 محيط الفخذ :65 http://www.rjeem.com/Gtool/image/501.gif 10 أيام : اليوم الأول :2\2 الاربعاء الرياضه المتبعه : 30 دقيقة مشي بطيء30 نقطة 20 دقيقة مشي سريع 40 نقطة مجموع النقاط : 50 نقطة للنوم والاستيقاظ مبكرا 70 نقطة مشي 10 نقاط اعمال بيتية 12 نقطة شرب لتر ماء المجموع 142 نقطة http://www.rjeem.com/Gtool/image/86.gif اليوم الثاني:الخميس 3\2 الرياضه المتبعه: مشي سريع 15 د 30 نقطة مشي عادي 30 د 30 نقطة نط الحبل 200 مرة 32 نقطة النوم والاستيقاظ مبكرا 50 نقطة اعما ل بيتية ساعة 8 نقاط شرب لتر ماء 12 نقطة مجموع النقاط: المجموع 162 نقطة http://www.rjeem.com/Gtool/image/86.gif اليوم الثالث: الجمعة 4\2 الرياضه المتبعه: اعمال بيتية ساعتين 16 نقطة نط الحبل 1000 مرة 160 نقطة شرب ماء لتر 12 نقطة مجموع النقاط: المجموع 188 نقطة http://www.rjeem.com/Gtool/image/86.gif اليوم الرابع: السبت 5\2 الرياضه المتبعه: الاستيقاظ مبكرا25 نقطة مشي عادي 30 د 30 نقطة نط الحبل 500 مرة 80 نقطة اعمال بيتية ساعتين 16 نقطة مجموع النقاط: المجموع 151 نقطة http://www.rjeem.com/Gtool/image/86.gif اليوم الخامس: الاحد 6\2 الرياضه المتبعه : الاستيقاظ والنوم مبكرا 50 نقطة نط الحبل 500 مرة 80 نقطة اعمالبيتية ساعتين 16 نقطة مجموع النقاط: المجموع 146 نقطة http://www.rjeem.com/Gtool/image/86.gif اليوم السادس: الاثنين 7\2 الرياضه المتبعه: اعمال بيتية ساعتين 16 نقطة الاستيقاظ والنوم باكرا 50 نقطة مجموع النقاط: المجموع 66 نقطة http://www.rjeem.com/Gtool/image/86.gif اليوم السابع: الثلاثاء 8\2 الرياضه المتبعه: الاستيقاظ والنوم مبكرا 50 نقطة مشي عادي 45 د 45 نقطة نط الحبل 400 مرة 64 نقطة اعمالبيتية ساعتين 16 نقطة مجموع النقاط: المجموع 175 نقطة http://www.rjeem.com/Gtool/image/86.gif اليوم الثامن: الاربعاء 9\2 الرياضه المتبعه : غسيل ساعتين متواصلات 16 نقطة اعمال بيتية ساعة 8 نقاط الاستيقاظ والنوم مبكرا 50 نقطة نط الحبل 500 مرة 80 نقطة رياضة متنوعة 30 نقطة مجموع النقاط : المجموع 184 نقطة http://www.rjeem.com/Gtool/image/86.gif اليوم التاسع: الخميس 10\2 الرياضه المتبعه: نط الحبل 500 مرة 80 نقطة رياضة 30 نقطة الاستيقاظ مبكرا 25 نقطة اعمال بيتية ساعتين 16 نقطة مشي سريع 15 د 30 نقطة مجموع النقاط المجموع 181 نقطة: http://www.rjeem.com/Gtool/image/86.gif اليوم العاشر: الجمعة 11\2 الرياضه المتبعه: اعمال بيتية ساعتين 16 نقطة نط الحبل 500 مرة 80 نقطة رياضة 30 نقطة الاستيقاظ مبكرا 25 نقطة شرب ماء لترين 25 نقطة مجموع النقاط: المجموع 176 نقطة http://www.rjeem.com/Gtool/image/86.gif http://www.rjeem.com/up/images/w69ejbigosy67sasw11.gif بعد 10 أيام الوزن : 81 كيلو محيط دوران الذراع : 35 سم محيط الصدر : 100 سم محيط الوسط : 86 سم محيط البطن : 107 سم محيط الارداف : 110 سم محيط الفخذ : 64 سم |
رد: النادي الخاص بمجموعة بنوكـــه ^_* -الاسم : soso_awal الوزن :84 :ohmy:بدايت المسابقه الطول:160 اخدت المقاسات بعد اليوم الخامس من المسابقه :smile22:نسيت محيط دوران الذراع 33: محيط الصدر 101: محيط الوسط 88: محيط البطن :96 محيط الارداف :106 محيط الفخذ :64 http://www.rjeem.com/Gtool/image/501.gif 10 أيام : اليوم الأول : الرياضه المتبعه : المشي العادي .نقطه 240 المشي السريع . 30 نقطه اعمال المنزيل.5 النوم المبكر. 25 الاستيقاض .25 مجموع النقاط325 نقطه http://www.rjeem.com/Gtool/image/86.gif اليوم الثاني المشي العادي .نقطه 240 المشي السريع . 30 نقطه اعمال المنزيل. 32 الاستيقاض .25 مجموع النقاط.327 نقطه http://www.rjeem.com/Gtool/image/86.gif اليوم الثالث: الرياضه المتبعه : مشي العادي180 المشي السريع . 30 نقطه اعمال المنزيل8 النوم المبكر. 25 الاستيقاض 25 النط الحبل8 التمرين المنوعه. 5 الماء. 25ه ال مجموع .306ن http://www.rjeem.com/Gtool/image/86.gif اليوم الرابع: الرياضه المتبعه: المشي العادي240. .المشي سريع .60نقطه اعمال المنزيل.4 النوم المبكر.25 الاستيقاض.25 النط.8 التمرين المنوعه. 10 الماء25. مجموع النقاط. 397نقطه http://www.rjeem.com/Gtool/image/86.gif اليوم الخامس: المشي العادي. 180 .اعمال المنزيل. 16 الاستيقاض.25 الماء. 25 المجمزع . 246 ................................................. .............................. اليوم السادس: الرياضه المتبعه: المشي العادي.30. اعمال المنزيل16 النوم المبكر.25 الاستيقاض.25 مجموع. 92 http://www.rjeem.com/Gtool/image/86.gif اليوم السابع: الرياضه المتبعه: المشي العادي240. .المشي سريع 30 اعمال المنزي.6 النوم المبكر.25 الاستيقاض.25 مجموع النقاط326: http://www.rjeem.com/Gtool/image/86.gif اليوم الثامن: الرياضه المتبعه : المشي العادي360. .المشي سريع.60نقطه اعمال المنزيل.4 النوم المبكر.25 الاستيقاض.25 مجموع النقاط 474 http://www.rjeem.com/Gtool/image/86.gif اليوم التاسع: الرياضه المتبعه المشي العادي 240.نقطه المشي السريع . 30 نقطه اعمال المنزيل.5 النوم المبكر. 25 الاستيقاض .25 الماء لتر.12 مجموع النقاط337 نقطه : http://www.rjeem.com/Gtool/image/86.gif اليوم العاشر: الرياضه المتبعه المشي العادي120 .نقطه المشي السريع .30 نقطه اعمال المنزيل8. النوم المبكر25. الاستيقاض 25. مجموع النقاط:208 http://www.rjeem.com/Gtool/image/86.gif http://www.rjeem.com/up/images/w69ejbigosy67sasw11.gif بعد 10 أيام الوزن 79.الحمد الله:laugh: محيط دوران الذراع :31 محيط الصدر :89 محيط الوسط : 84 محيط البطن :93 محيط الارداف :103ونص محيط الفخذ.62 |
رد: النادي الخاص بمجموعة بنوكـــه ^_* -الاسم : شيييييييري الوزن : 95 الطول: 155 ***************************** محيط دوران الذراع : 12.5 , 32 محيط الصدر : 41 , 104 محيط الوسط: 37.5 , 96 محيط البطن : 41 , 104 محيط الارداف :48.5 , 122 محيط الفخذ :28.5 , 73 ***************************** 10 أيام اليوم الأول : الرياضه المتبعه : صعود ونزول الدرج ربع ساعه = 10 نقاط نط الحبل او النط العادي 50 مره= 8 نقاط , أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط ساعة , تمارين مختلفه ( كل 50 تمرين ) =5نقاط اربع تمارين كل تمرين 50 , النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه , الأستيقاظ بدري لغاية 9 = 25 نقطه , شرب 2 ليتر ماء في اليوم = 25 نقطة مجموع النقاط : 301 ***************************** اليوم الثاني: الرياضه المتبعه: صعود ونزول الدرج ربع ساعه = 10 نقاط أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط ساعة , تمارين مختلفه ( كل 50 تمرين ) =5نقاط اربع تمارين كل تمرين 50 , النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه , الأستيقاظ بدري لغاية 9 = 25 نقطه , شرب 2 ليتر ماء في اليوم = 25 نقطة مجموع النقاط:113 ***************************** اليوم الثالث: الرياضه المتبعه: ((صعود ونزول الدرج ربع ساعه = 10 نقاط , نط الحبل او النط العادي 50 مره= 8 نقاط , أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط ساعة , تمارين مختلفه ( كل 50 تمرين ) =5نقاط اربع تمارين كل تمرين 50 , النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه , الأستيقاظ بدري لغاية 9 = 25 نقطه , شرب 2 ليتر ماء في اليوم = 25 نقطة مجموع النقاط: 301 ***************************** اليوم الرابع: صعود ونزول الدرج ربع ساعه = 10 نقاط , نط الحبل او النط العادي 50 مره= 8 نقاط , أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط ساعة , تمارين مختلفه ( كل 50 تمرين ) =5نقاط اربع تمارين كل تمرين 50 , النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه , الأستيقاظ بدري لغاية 9 = 25 نقطه , شرب 2 ليتر ماء في اليوم = 25 نقطة مجموع النقاط: 301 ***************************** اليوم الخامس: الرياضه المتبعه : مجموع النقاط: ***************************** اليوم السادس: الرياضه المتبعه: مجموع النقاط: ***************************** اليوم السابع: ((صعود ونزول الدرج ربع ساعه = 10 نقاط , نط الحبل او النط العادي 50 مره= 8 نقاط , أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط ساعة , تمارين مختلفه ( كل 50 تمرين ) =5نقاط اربع تمارين كل تمرين 50 , النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه , الأستيقاظ بدري لغاية 9 = 25 نقطه , شرب 2 ليتر ماء في اليوم = 25 نقطة مشي سرييييييييييع 3 كيلووو سااااااااعة 120 مجموع النقاط: 421 ***************************** اليوم الثامن: ((صعود ونزول الدرج ربع ساعه = 10 نقاط , نط الحبل او النط العادي 50 مره= 8 نقاط , أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط ساعة, تمارين مختلفه ( كل 50 تمرين ) =5نقاط اربع تمارين كل تمرين 50 , النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه , الأستيقاظ بدري لغاية 9 = 25 نقطه , شرب 2 ليتر ماء في اليوم = 25 نقطة )) مشي سرييييييييييع 3 كيلووو ساااااااااعة مجموع النقاط : 421 ***************************** اليوم التاسع: الرياضه المتبعه: مجموع النقاط: ***************************** اليوم العاشر: الرياضه المتبعه: مجموع النقاط: ***************************** بعد 10 أيام الوزن : محيط دوران الذراع : محيط الصدر : محيط الوسط : محيط البطن : محيط الارداف : محيط الفخذ : |
رد: النادي الخاص بمجموعة بنوكـــه ^_* -الاسم : الدب الكسلان الوزن : 105 الطول: 168 محيط دوران الذراع : محيط الصدر : محيط الوسط : محيط البطن : محيط الارداف : محيط الفخذ : اليوم الأول : الرياضه المتبعه : مجموع النقاط : اليوم الثاني: الرياضه المتبعه: مجموع النقاط: اليوم الثالث: الرياضه المتبعه: مجموع النقاط: اليوم الرابع: الرياضه المتبعه: مجموع النقاط: اليوم الخامس: الرياضه المتبعه : مجموع النقاط: اليوم السادس: الرياضه المتبعه: مجموع النقاط: اليوم السابع: الرياضه المتبعه: مجموع النقاط: اليوم الثامن: الرياضه المتبعه : مجموع النقاط : اليوم التاسع: الرياضه المتبعه: مجموع النقاط: اليوم العاشر: الرياضه المتبعه: مجموع النقاط: بعد 10 أيام الوزن : محيط دوران الذراع : محيط الصدر : محيط الوسط : محيط البطن : محيط الارداف : محيط الفخذ : |
رد: النادي الخاص بمجموعة بنوكـــه ^_* -الاسم :ميعاد الوزن :97 الطول:165 محيط دوران الذراع : محيط الصدر : محيط الوسط : محيط البطن : محيط الارداف : محيط الفخذ : http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/501.gif 10 أيام : اليوم الأول : الرياضه المتبعه :صحيت من النوم الساعة 9 صبباحا 25 نقطة عملت شغل البييت لمدة ساعة 8 نقاط نط الحبل 50 مرة 8 نقاط مجموع النقاط :41 نقطة http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/86.gif اليوم الثاني: الرياضه المتبعه: مشيت على الة السير لمدة ربع ساعة للدقيقة 4 نقط يعني 4 *15 = 60 نقطة وشغل البيت نص ساعة4 نقط صحيت قبل الساعة 9 _ 25 نقطة مجموع النقاط: 89 نقطة http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/86.gif اليوم الثالث: الرياضه المتبعه: الرياضة لليوم قليلة بس صحيت الساعة 8 ونصف 25 نقطة وشغل الببيت نص ساعة 4 نقط ورياضة مختلفة 5 نقاط مجموع النقاط:34 نقطة http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/86.gif اليوم الرابع: الرياضه المتبعه:مشي عادي نص ساعة 30 نقطة ومشي سريع نص ساعة 60 وصحيت قبل الساعة التاسعة 25 نقطة مجموع النقاط:115 http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/86.gif اليوم الخامس: الرياضه المتبعه :صحيت الساعة تسعة 25 نقطة مشيت لمدة ساعتين 120 نقطة مجموع النقاط:145 http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/86.gif اليوم السادس: الرياضه المتبعه:صحيت قبل الساعة تسعة 25 نقطة ومشيت نص ساعة 30 نقطة وبس مجموع النقاط:55 نقطة http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/86.gif اليوم السابع: الرياضه المتبعه:صحيت الساعة 7 وسجلت 25 نقطة ورحت السوق ومشيت شي 3 ساعات بس راح احسبها ساعة لان كل شوي اوقف بمحل ^_^ 25 + 60 = مجموع النقاط:85 http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/86.gif اليوم الثامن: الرياضه المتبعه : مجموع النقاط : http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/86.gif اليوم التاسع: الرياضه المتبعه: مجموع النقاط: http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/86.gif اليوم العاشر: الرياضه المتبعه: مجموع النقاط: http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/86.gif http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...sy67sasw11.gif بعد 10 أيام الوزن : محيط دوران الذراع : محيط الصدر : محيط الوسط : محيط البطن : محيط الارداف : محيط الفخذ : |
| الساعة الآن 01:06 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0