40كيلو في 3شهور
 

====40 كيلو ،،، ب 3 شهور / حياكم====
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

شلونكم بنات ..

أكيد تبون تعرفون شسالفه

وحده وزنها 130 وصار 90

والمده 3 شهور .......

طبعا سوت ريجيم يعني مو ســــــحر

ادري ناطرين الرجيم على أحـــــر من الجمــــر
>
>
>
>

>
>
>
>

ولا تزعلون




الفطور : - نسكافيه + حليب أو كوفي ميت.


الضحى :- يعني اقل شي بينهم ساعه
(1) كاكاو بالمكسرات ( اي نوع مثل سنيكرز + قهوه او شاي أو دايت بيبسي او دايت سفن).
(2) من 2_4 حبات بسكويت أو بقصم أو شابوره + قهوه او شاي أو دايت.
(3) 2 توست + جبنه او لبنه + طماط وخيار + قهوه او شاي او دايت.
(4)عصير غير محلى او 1 - 2 حبة فاكهه.


الغداء : - سلطه أو تبوله + دايت بيبسي أو سفن مع الاختيارات التاليه :-
(1)صحن مشويات او صدر دجاج أو من1-2 همبرجر أو سمك.
(2) من 3 - 10 ملاعق رز ( عيش ) + قطعة لحم أو دجاج أو سمك.
(3) وجبه سريعه بدون مايونيز + شبس صغير + دايت بيبسي .
(4) بطاطه مشويه.
(5) خضار سوتيه.


المغرب تقريبا الساعه 7 : - اي نوع قهوه +اختيارات الضحى مع التنسيق = يعني الي تاكلينه الضحى مايتكرر المغرب


العشاء : -
سلطه خيار مع روب
او السلطه اليونانيه تتكون من خس + جبن مبشور + طماط وخيار

وبس

منقووووووووووووووول

مشكووووووووورة

مشكوررررررررة
بس مو دسم شوي والله لو ينزل الوزن يكون خوش رجيم

شكرا لك أختي فراشة ورديه .

فرااااااااااااااشششششششششششششششششششه بدون دوا هالرجيييييييييم