تجربتي في الريجيم 10 كيلو في شهرين ، أحسن ريجيم في رأي
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,

الريجيم عبارة عن أكل مفتوح أي شيء بكميات معقولة وعشاء خفيف ،

آكل كل شيء لكن بحدود تحت الـ1300 حريرة وكل يوم سعرات مختلفة ,,

رياضة خفيفة ،،

لما اجوع جوع قاتل آكل لقمة خبز "مرتين في اليوم"

أنا من الأنواع الي تحب السهر أنام ساعة 6 بعد الفجر ، لا أكل بعد ساعة 12

طبعاً خربت الريجيم في أيام كثيرة لدرجة كيلو في اليوم هههههههههه

أقيس وزني كل اسبوعين حد أدنى ،،

لما آكل وجبة دسمة وأحس نفسي أسمنت أخفف على طول اليوم ثاني

أحس نفسي شبعانة عشان آكل نشويات بشكل متوسط والبروتين متوسط والدهون قليل

لما أجوع جوع قويبس كاذب أنزل السوق أو البحر وانسى الأكل ولما أرجع أنسى الأكل ،،


والحين وزني 60 وطولي 168 - 170 سم
ادعووووووووولي

المطلوب 55 ان شاء الله

رد: تجربتي في الريجيم 10 كيلو في شهرين ، أحسن ريجيم في رأي
 

http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...dksjxetzjs.gif

رد: تجربتي في الريجيم 10 كيلو في شهرين ، أحسن ريجيم في رأي
 

الله ينحفك بصحه وعـآأفييه
وشكلي بجرب طريقتك
يسلممممو يالغـلآ

رد: تجربتي في الريجيم 10 كيلو في شهرين ، أحسن ريجيم في رأي
 

شكرااااااااااااً

رد: تجربتي في الريجيم 10 كيلو في شهرين ، أحسن ريجيم في رأي
 

موفقة بس ما قتيلنا كم كان وزنك وكم اصبح الان

وهل عملتي خلطات ام بس نضامك

رد: تجربتي في الريجيم 10 كيلو في شهرين ، أحسن ريجيم في رأي
 

ماشاء الله تبارك الرحمن

يعني وزنك صار ممتاز مع طولك

وكمان نظامك ممتاز لأنه نظام حياه ومن غير ملل

ربي يحميك ويتمم عليك يارب بصحه وعافيه :00004154:

http://www.rjeem.com/up/images/zyv44rpk3fdq1g7lc9i.gif