|
خسارة قياسات الجسم بشهر مارس مين يشاركني؟ قررت ان يكون شهر مارس شهر لخسارة قياسات الجسم وما لقيت احسن من هالمنتدى يحمسني :000021: واللي حاب يشاركني يكتب نظامه وينسخ الفورما ويعدل عليها يوميا انا مارح اكون مشرفه دوري اني افتح الموضوع بس كل وحده مشرفه على نفسها ونتحدى بعض:grin: الاسم ::: الطول::: الوزن::: محيط الذراع ::: محيط الوسط::: محيط البطن::: محيط الارداف::: محيط الفخذ:::: http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif النظام المتبع لانقاص قياسات الجسم؟ http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif الاسبوع الأول : الثلاثاء: الاربعاء: الخميس: الجمعة : السبت : الاحد: الاثنين : http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif الاسبوع الثاني : الثلاثاء: الاربعاء: الخميس: الجمعة : السبت : الاحد: الاثنين : http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif الاسبوع الثالث : الثلاثاء: الاربعاء: الخميس: الجمعة : السبت : الاحد: الاثنين : http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif الاسبوع الرابع : الثلاثاء: الاربعاء: الخميس: الجمعة : السبت : الاحد: الاثنين : http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif الاسبوع الخامس : الثلاثاء: الاربعاء: الخميس: http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif القياسات في اخر الشهر محيط الذراع ::: محيط الوسط::: محيط البطن::: محيط الارداف::: محيط الفخذ:::: http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif |
رد: خسارة قياسات الجسم بشهر مارس مين يشاركني؟ الاسم ::: رانيم الطول::: 157 الوزن::: 54 محيط الذراع ::: 28ioopp محيط الوسط::: 66 محيط البطن::: 80 محيط الارداف::: 99 محيط الفخذ:::: 58 http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif النظام المتبع لانقاص قياسات الجسم؟ - اوربتراك نص ساعه - تمارين متنوعه لشد الجسم -نط الحبل - مساج -كريم مضاد لسوليوليت -8 كاسات ماء -الإستيقاظ والنوم مبكر http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif الاسبوع الأول : الثلاثاء: اوربتراك نص ساعه تمارين متنوعه لشد الجسم - مساج -كريم مضاد لسوليوليت -3 اكواب شاي اخضر الاربعاء: اوربتراك نص ساعه - تمارين متنوعه لشد الجسم - 3 اكواب شاي اخضر - مساج -كريم مضاد لسوليوليت -8 كاسات ماء -الإستيقاظ والنوم مبكر الخميس: - اوربتراك نص ساعه - مساج -كريم مضاد لسوليوليت -8 كاسات ماء الجمعة : - اوربتراك نص ساعه - تمارين متنوعه لشد الجسم - مساج -كريم مضاد لسوليوليت -8 كاسات ماء -الإستيقاظ والنوم مبكر السبت : - تمارين متنوعه لشد الجسم - مساج -كريم مضاد لسوليوليت -8 كاسات ماء -الإستيقاظ والنوم مبكر الاحد: - اوربتراك نص ساعه - مساج -كريم مضاد لسوليوليت -8 كاسات ماء -الإستيقاظ والنوم مبكر الاثنين : - تمارين متنوعه لشد الجسم -الإستيقاظ والنوم مبكر http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif الاسبوع الثاني : الثلاثاء: - تمارين متنوعه لشد الجسم -نط الحبل - مساج -كريم مضاد لسوليوليت -8 كاسات ماء -الإستيقاظ الاربعاء: - اوربتراك نص ساعه - تمارين متنوعه لشد الجسم - مساج -كريم مضاد لسوليوليت -8 كاسات ماء -الإستيقاظ والنوم مبكر الخميس: الجمعة : - اوربتراك نص ساعه - تمارين متنوعه لشد الجسم -نط الحبل - مساج -كريم مضاد لسوليوليت -8 كاسات ماء -الإستيقاظ والنوم مبكر السبت : - اوربتراك نص ساعه - مساج -كريم مضاد لسوليوليت -8 كاسات ماء الاحد: - اوربتراك نص ساعه - مشي نص ساعة -8 كاسات ماء -الإستيقاظ والنوم مبكر الاثنين : - اوربتراك نص ساعه - مشي نص ساعة -نط الحبل - مساج -كريم مضاد لسوليوليت -8 كاسات ماء -الإستيقاظ والنوم مبكر http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif الاسبوع الثالث : الثلاثاء: مشي لمدة نصف ساعه مساج كريم الاربعاء: تمارين + 3 كاسات شاي اخضر الخميس: تمارين الجمعة : تمارين+مساج+كريم السبت : الاحد: مساج + كريم الاثنين : صعود ونزول الدرج لمدة ربع ساعه كريم 3 كاسات شاي اخضر 8 كاسات ماء http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif الاسبوع الرابع : الثلاثاء: صعود ونزول الدرج لمدة ربع ساعه الاربعاء: الخميس: الجمعة : السبت : الاحد: الاثنين : http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif الاسبوع الخامس : الثلاثاء: الاربعاء: المشي نصف ساعه الخميس: http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif القياسات في اخر الشهر محيط الذراع ::: 27 محيط الوسط:::64 محيط البطن:::77 محيط الارداف:::97 محيط الفخذ::::57 http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif |
رد: خسارة قياسات الجسم بشهر مارس مين يشاركني؟ الاسم ::: ام عبدالله1 http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif الطول::160 الوزن::: 65 محيط الذراع ::: 30 محيط الوسط::: 78 محيط البطن::: 92 محيط الارداف::: 100 محيط الفخذ:::: 58 النظام المتبع لانقاص قياسات الجسم؟ - اتباع نظام غذائي - تمارين متنوعه لشد الجسم -نط الحبل - استعمال خلطة زيت الزيتون والزنجبيل - شرب 2 ليتر من الماء -الإستيقاظ والنوم مبكر http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif الاسبوع الأول : الثلاثاء:عملت 300 تمرين ايروبيك ونط الحبل 50 مرة وعملت مساج للبطن صحيت بكير الاربعاء: كمان اليوم 300 مرة ايروبيك ونط الحبل 100 وصحيت بكير واكيد النوم بكير وشرب الماء الخميس: الجمعة : السبت : الاحد: الاثنين : http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif الاسبوع الثاني : الثلاثاء: الاربعاء: الخميس: الجمعة : السبت : الاحد: الاثنين : http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif الاسبوع الثالث : الثلاثاء: الاربعاء: الخميس: الجمعة : السبت : الاحد: الاثنين : http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif الاسبوع الرابع : الثلاثاء: الاربعاء: الخميس: الجمعة : السبت : الاحد: الاثنين : http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif الاسبوع الخامس : الثلاثاء: الاربعاء: الخميس: http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif القياسات في اخر الشهر محيط الذراع ::: محيط الوسط::: محيط البطن::: محيط الارداف::: محيط الفخذ:::: http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif |
رد: خسارة قياسات الجسم بشهر مارس مين يشاركني؟ http://www.rjeem.com/up/images/zgl9jmeepx4nhh6q0snp.gif الاسم :أنثى أبكت القمر الطول:155 الوزن:69 محيط الذراع :30 محيط الوسط:83 محيط البطن:96 محيط الارداف:108 محيط الفخذ:65 http://files.fatakat.com/2010/1/1264927034.gif النظام المتبع لانقاص قياسات الجسم؟ - اتباع نظام غذائي - لعب تمارين ايروبيك - تمارين لشدالجسم+الرقص - شرب 8أكواب ماء يوميا - المشي كلما استطعت http://files.fatakat.com/2010/1/1264927034.gif الاسبوع الأول : الثلاثاء: بدأت بتخفيف الأكل اولا قبل البدء بالنظام+رياضه نصف ساعه الرقص ساعه+شرب 8أكواب ماء الاربعاء: تخفيف الطعام+مشيت اليوم نص ساعه مشي سريع ونص ساعه مشي عادي شرب الماء +شرب شاي أخضر الخميس: الجمعة : السبت : الاحد: الاثنين : http://files.fatakat.com/2010/1/1264927034.gif الاسبوع الثاني : الثلاثاء: الاربعاء: الخميس: الجمعة : السبت : الاحد: الاثنين : http://files.fatakat.com/2010/1/1264927034.gif الاسبوع الثالث : الثلاثاء: الاربعاء: الخميس: الجمعة : السبت : الاحد: الاثنين : http://files.fatakat.com/2010/1/1264927034.gif الاسبوع الرابع : الثلاثاء: الاربعاء: الخميس: الجمعة : السبت : الاحد: الاثنين : http://files.fatakat.com/2010/1/1264927034.gif الاسبوع الخامس : الثلاثاء: الاربعاء: الخميس: http://files.fatakat.com/2010/1/1264927034.gif القياسات في اخر الشهر محيط الذراع محيط الوسط محيط البطن محيط الارداف محيط الفخذ |
رد: خسارة قياسات الجسم بشهر مارس مين يشاركني؟ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته والله انا كان نفسى اشترك معاكم بس بعد ما قريت الاوزان دى خلاااااااااااااااااااص ......... اتعقدت !!!!!!!! :0000454564: فى انتظار اشتراك حد من الوزن التقييييييييييييل !!!!! |
رد: خسارة قياسات الجسم بشهر مارس مين يشاركني؟ :zyxr_0358:انا معاكم باذن الله وان شاء الله ما ينقطع النت عني تاني:zyxr_0358: الاسم :::داليندا الطول:::165 الوزن:::130 محيط الذراع ::: محيط الوسط::: محيط البطن::: محيط الارداف::: محيط الفخذ:::: http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif النظام المتبع لانقاص قياسات الجسم؟ الاعتماد بالاكل على الفاكهه واللبن والخضرة فقط http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif الاسبوع الأول : الثلاثاء: الاربعاء: الخميس: الجمعة : السبت : الاحد: الاثنين : http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif الاسبوع الثاني : الثلاثاء: الاربعاء: الخميس: الجمعة : السبت : الاحد: الاثنين : http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif الاسبوع الثالث : الثلاثاء: الاربعاء: الخميس: الجمعة : السبت : الاحد: الاثنين : http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif الاسبوع الرابع : الثلاثاء: الاربعاء: الخميس: الجمعة : السبت : الاحد: الاثنين : http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif الاسبوع الخامس : الثلاثاء: الاربعاء: الخميس: http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif القياسات في اخر الشهر محيط الذراع ::: محيط الوسط::: محيط البطن::: محيط الارداف::: محيط الفخذ:::: http://www.rjeem.com/forum/../Gtool/image/234324324.gif |
| الساعة الآن 02:49 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0