عشرون طريقة لإنقاص الوزن ،، بدون جوع أو إحباط أو أدوية http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...wrl4sykd0j.gif عشرون طريقة لإنقاص الوزن ،، بدون جوع أو إحباط أو أدوية ===================================== 1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ،، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. 2- احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. 3- حاول الوقوف أثناء التحدث على ال...هاتف أو مشاهدة التلفاز كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. 4- استخدم الدّرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت. 5- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن، فإذا كنت مدخناً .. اقلع فوراً عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. 6- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. 7- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. 8- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو،، قُم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. 9- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. 10- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. 11- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. http://www.bntalex.com/vb/images/smilies/star2.gif- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. 13- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. 14- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. 15- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. 16- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. 17- لا تأكل العلكة ولو دون سكر. 18- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. 19- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسؤول عن هضم البروتين. 20- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. أبدأ دائما بتناول السلطات الخضراء |
رد: عشرون طريقة لإنقاص الوزن ،، بدون جوع أو إحباط أو أدوية معلومات مفيدة يعطيك العافيه دمتي بود |
رد: عشرون طريقة لإنقاص الوزن ،، بدون جوع أو إحباط أو أدوية |
رد: عشرون طريقة لإنقاص الوزن ،، بدون جوع أو إحباط أو أدوية |
رد: عشرون طريقة لإنقاص الوزن ،، بدون جوع أو إحباط أو أدوية |
رد: عشرون طريقة لإنقاص الوزن ،، بدون جوع أو إحباط أو أدوية |
الساعة الآن 06:49 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0