|
كروب التحدي والاراده ( يوم السبت 19 - 3 ) بدءنا والتوفيق من الله مرحبا صديقاتي العزيزات align="right"> الاسبوع الأولحبيت اسوي كروب اسمه التحدي والاراده لكل من ترغب في تنحيف نفسها واكيد مافي احلى من الرشاقه :00003265: هذا الكروب رح يعتمد على برنامج ريجيم لمده اربع اسابيع اي 28 يوم نبدأ بأذن الله يوم السبت 19- 3 - 2011 ومن شروط الكروب المداومة على الريجيم الى حد الانتهاء وكل نهايه اسبوع سيتم الوزن وانشاء الله الكل ينحف ولابعد من معلومات بسيطه عن كل مشتركة مثل الطول الوزن الهدف الاول وانا ابدأ الطول 161 الوزن 79 الهدف الاول 70 برنامج الاسبوع الاول الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله (السبت) الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع) العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات (الأحد) الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله (الأثنين) الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه (الثلاثاء) الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه الاربعاء الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله الخميس الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه العشاء :- لحم مشوي وسلطه الجمعه الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله (مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر) مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين وكل يوم رح نكتب يومياتنه هنا علشان نشجع بعض وهذا الريجيم مضمون وقراءت عنه الكثير والكثير من التجارب الناجحه بلتوفيق للجميع صديقتكم واختكم رماد الحب :00003251: |
رد: كروب التحدي والاراده ( يوم السبت 19 - 3 ) انا معاكي من يوم السبت بحول الله الطول 160 الوزن 87 الهدف الاول 79 ويلا نشوف اخر الاسبوع :00003265: انا منجد متحمسة:zyxr_0746: |
رد: كروب التحدي والاراده ( يوم السبت 19 - 3 ) صبآح الفل شخبآرك يَ حلوووهـ ؟! آن شآء الله بخير .. آنآ معآك بإذن الله .. نشجع بعض بمشوآر الرشآقه .. الطول : 163 سم الوزن : 64 كلغ الهدف الآول : 60 كلغ بس آنآ بآتبع نظآم غير هييييك .. عآدي ولآ لآزم نفس النظآم ؟! ويَ رب نوصل لآهدآفنآ بصحه وعآفيه .. |
رد: كروب التحدي والاراده ( يوم السبت 19 - 3 ) اهلا وسهلا فيكمممممممممم مولي فطووم حبيبتي فطوم يستحسن هذا الريجيم واذا تحبي واحد ثاني خاص فيج المهم يكون لمده سبوع ويارب ننحففف |
رد: كروب التحدي والاراده ( يوم السبت 19 - 3 ) اممم هو مو نظآم يعني انا اتبعه من رآسي وينآسب يومي عشآن الدوآم الفطور : بالبيت الفجر يكون .. (بيضه + حليب آو 5 ملآعق كورن فليكس + حليب) . الغدآء : يكون السآعه 12 الظهر .. (توست + جبن + عصير) .. العشآء : آحبه حفيف غآلبآ (زبآدي آو فآكهه) .. والويك اند اغير في هالنظآم .. |
رد: كروب التحدي والاراده ( يوم السبت 19 - 3 ) سلام اختي رماد الحب انا حابه اتبع نفس رجيمك وكنت مقرره من قبل ابدا السبت فيه والحمدلله انت شجعتيني ولمدة شهر عندي النظام كامل وحابه اجربه لاني زدت كتيييير بس لازم رياضه الطول 169 الوزن93 الهدف من 19-4 الى 19-4 يكون باذن الله من 93 الى 80 مع الرياضه وبكتب اليوميات بالليل |
| الساعة الآن 10:49 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0