مجتمع رجيم
1 2 
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)
-   -   يومياااتي انــآآ شوشو مع نظآمي الدكتور الجزآآر .. حيــآآكم الله وشجعووني (https://forum.rjeem.com/t99622.html)

شُوق 03-26-2011 11:31 PM
يومياااتي انــآآ شوشو مع نظآمي الدكتور الجزآآر .. حيــآآكم الله وشجعووني
 
الســلآم عليكم ورحمه الله وبركــآآته ,,

اخباركم , عسااكم بخيير

انا من اليوم 21/4/1432هـ ببدأ بدآآآآيه جدييييده لحيــآآآتي ان شاء الله

بسوووي نظآآم الدكتوووور محمد الجزار ..

طبعن هووووآ كل اسبوعين يتغير النظآآم ..

وزني اليوووم .. 100

وطوولي .. 159 وبقيس وزني كل اسبوع والنظآم بيتغير كل اسبوعين


واللي حاابه تكون معاايااا الله يحييهاا

وشجعووووووووووووووووني


:000021541:

شُوق 03-26-2011 11:34 PM
رد: يومياااتي انــآآ شوشو مع نظآمي الدكتور الجزآآر .. حيــآآكم الله وشجعووني
 
النظام الغدائي عباره عن 6 برامج كل برنامج يتطبق لمدة اسبوعين

البرنامج الاول:
الافطار:
كوب شاي(حليب قليل الدسم)+2شابوره حب او ربع رغيف خبز+قطعة جبنه بيضاء قليلة الدسم
الغداء:
كوب ماب +سلطه خضراء(خس+خيار+فلفل رومي اخضر+طماطم)+قطعة لحم اوربع دجاجه مشويه او مسلوقه بدون جلد+برتقال او تفاحه
العشاء:
كوب ماء كبير+كوب زبادي قليل الدسم+2شابورة بر او ربع رغيف خبز+تفاحه


الاكل المسموح به بين الوجبات:
خس+خيار+جزر+عصير قريب فروت+شاي+قهوه+عصير ليمون+تفاح+برتقال+حليب+لبن قليل الدسم

الاكل الممنوع:
المكرونه+البطاطس+الارز+الكيك+الحلويات+التمر+العنب+ الموز+العسل+المكسرات+القشده+الزبده+الكريمه+ايس كريم+السمن البلدي

شُوق 03-26-2011 11:39 PM
رد: يومياااتي انــآآ شوشو مع نظآمي الدكتور الجزآآر .. حيــآآكم الله وشجعووني
 
اليوم الاول 21/4/1432

الفطور => كوب شاهي + ربع عيش اسمر بالجبنه


قريب الظهر شربت عصير برتقال + حبه مناقيش صغيره باللبنه

الغدا ,, دجآآج مشوووي + عصير ببرتقال

العشاا.. عيش اسمر باللبنه + شاهي بالنعناع ,,

مشيت 20 دقيقه ..

والحمدلله

شُوق 03-26-2011 11:41 PM
رد: يومياااتي انــآآ شوشو مع نظآمي الدكتور الجزآآر .. حيــآآكم الله وشجعووني
 
بنات من جد انا حابه اشد حييلي على نفسي وانحف ,, لأن عمري مو قد وزني

>>> بعدني صغير وما تزوجت ولا شي >>فيس يبكي ,,


يلآ تصبحوو على خيير

ضناني الشوق 03-27-2011 12:11 AM
رد: يومياااتي انــآآ شوشو مع نظآمي الدكتور الجزآآر .. حيــآآكم الله وشجعووني
 

موفقة لكل خير ,, شدي ياعسل وقوي إرادتك وان شاء الله توصلين لهدفك ..
يبغى لك 4 او 5 شهور وان شاء الله تصيرين زي الفله
بس نصيحه لاتخبصين وتأجلين ولاترى بتطول عليك المدة مثلي ..

أنا الحين لي سنتين ونصف حرب انزل وزن وازيد او أترك الدايت وأرجع يعني حرام // من البدايه شدي كم شهر وبعده ارتاحي ..

وكل اسبوعين خلي لك وجبة مفتوحة وكل شهر يوم مفتوح ..

وأهم شي تسلحي بالصبر وقوة الأرادة ..

وربي يرزقك أحلى رشاقة وصحة وعافية ...


خيتو بسألك انت متابعة عندة أو عندك الأنظمة ؟؟؟

شُوق 03-27-2011 12:40 AM
رد: يومياااتي انــآآ شوشو مع نظآمي الدكتور الجزآآر .. حيــآآكم الله وشجعووني
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ضناني الشوق:

موفقة لكل خير ,, شدي ياعسل وقوي إرادتك وان شاء الله توصلين لهدفك ..
يبغى لك 4 او 5 شهور وان شاء الله تصيرين زي الفله
بس نصيحه لاتخبصين وتأجلين ولاترى بتطول عليك المدة مثلي ..

أنا الحين لي سنتين ونصف حرب انزل وزن وازيد او أترك الدايت وأرجع يعني حرام // من البدايه شدي كم شهر وبعده ارتاحي ..

وكل اسبوعين خلي لك وجبة مفتوحة وكل شهر يوم مفتوح ..

وأهم شي تسلحي بالصبر وقوة الأرادة ..

وربي يرزقك أحلى رشاقة وصحة وعافية ...


خيتو بسألك انت متابعة عندة أو عندك الأنظمة ؟؟؟



حيااك الله يااعسل ..

ان شااء الله بسوي بنصيحتك >> ترا انا لي 3 سنين وانا احارب مع جسمي انحف وارجع

الله يعين

لاكن هالمره ان شاء الله بدايه جديده وجديه

...

ايوا انا كنت عند الدكتور قبل 7 شهور

ونقصت في اول شهر 5 كيلو

بس سارت لي ظروف وماقدرت اكمل معاه

ودحين بكمل لوحدي .. اخدت الانظمه وبكل لوحدي

وحياك الله:kiss:


الساعة الآن 07:36 AM.
1 2 
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0