الجزء التاني من يومياتي على نظام الدكتور محمد الجزار
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
align="right">البرنامج التاني:
**الافطار:
align="right">عصير برتقال او تفاحه او كوب عصير جريب فروت
شاي او قهوه(حليب قليل الدسم)بدون سكر+ربع رغيف خبز+جبنه قليلة الدسم
اليوم الاول:
الغداء:ربع دجاجه او قطعة لحم مسلوقه او مشويه+2طماطم
العشاء:بيضه مسلوقه+سلطه خضراء_عصير جريب فروت او برتقال طازج
اليوم الثاني:
الغداء:قطعة لحم مشوي+سلطه خضرا
العشاء:سلطة فواكه (برتقال+تفاح+كمثرى)
اليوم الثالث:
الغداء:سمكه مشويه او علبة تونه صغيره بدون زيت+سلطه خضرا
العشاء:ربع دجاجه مسلوقه بدون جلد+سلطه
اليوم الرابع:
الغداء:بيضه مسلوقه وجبنه بيضاوحبة طماطم
العشاء:ربع دجاجه مشويه+فصوليا خضرا+كوسه مسلوقه
اليوم الخامس:
الغداء:خضار مسلوق(كوسه او فاصوليا او سبانخ)+قطعة جبنه بيضا+تفاحه
العشاء:سلطه خضرا+سمكه مشويا او علبة تونه بدون زيت
اليوم السادس:
الغدا:ربع دجاجه مشويه او مسلوقه +سلطه +عصير جريب فروت
العشاء:سلطة فواكه(برتقال وتفاح)
اليوم السابع:
الغداء:سلطه خضرا+قطعة لحم مشوي
العشاء:سلطه خضرا + ربع دجاجه مسلوقه
*((ملاحظــــــات))*
1-يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعبات او غيرها
