التحدي الأخير 3 مع أحلى صحبه ,,,
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
الحلم العربي
-
بسم الله الرحمن الرحيم ,,,
أخواتي ,,, رفيقات درب مشوار التحدي الجديد ,, الغاليات ,,,
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,,
شارفت يوميات التحدي الجديد على الإنتهاء ,,
بعد أن قضينا 20 يوم من هذا التحدي كانت لنا فيه أحلى الأوقات اللي جمعتنا
,,
مابين التزام
,, وعدم التزام 
,,, وضحك وجد ولعب ,, وتوبيخ 
,,,ونيه طيبه وقلوب
أطيب ,,
جمعتنـــــــــــــــــا ,,
والآن باقي 10 أيام ,,منها ,,,
اتفقنا جميعاً على خوض التحدي الأخير بتجربة ريجيم عذاري
,,
بكل حماس ,, وتفاؤل ,, وعزيمه من حديد ,,وإصرار على الإلتزام به حتى النهايه,,
بدايةً من اليوم ,,الأحد 22-1-1433هـ ,,ولمدة اسبوع ,,
أسـأل الله لنا جميعاً ,, نزول الوزن واحنا بصحه وسلامه
,,
والتوفيق والإلتزام في المرحله الأخيره ,,من هذا التحدي ,,,
أتمنى لمتابعينا بصمت الإستمتاااع
,,
في أمان الرحمن ,,,,,,
__________________________________________________ ____________
بنات هذا ريجيم عذاري ,,, أتمنى لكم التوفيق والإلتزام به ,,,يحتاااااج شجاااعه ,,,موفقين ,,
__________________________________________________ ____________
رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم
السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أو قهوة,,
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها ),,
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم,,
الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ,,
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة,,
الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة,,
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.,,
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..,,
الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أو قهوة ,,.
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر ),,
الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة,,
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية ,,.
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست,,,
الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح
الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.
ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم,,
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم,,
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي
__________________________________________________ ____
عندنا هنا ,,, يوم اسمه ,,, يوم طرد السموم ,,,
اقترحته الأخت الغاليه علينا كلنا الحبوبه ,,
ألماســــــــ
ه وحـســـــاسه ,,
من أخصائية التغذيه اللي تتاابع عندها ,,
وله فااااايده في انقاص الوزن ,,ان شاء الله تجربوه ,,ويفيدكم ,,
وبإذن الله يفيدكم ,, ولو فااادكم إدعولها الله يسعدها يارب ,,
اتفضـــــــــــــــلوا ,,
على الفطور:
1- عصير ليمونه طازجه على كوب ماء دافيء ,,
بعدها,,
2-الساعه 8 الصبح ,,,تفاح والكميه مفتوحه ,,
بعدها,,
3-الساعه 9ونص الصبح ,,كوب أو كوبين شاي أخضر مر,,
بعدها,,
4-الساعه 10 الصبح ,,عصير بدون سكر ,,
بعدها ,,
5-الساعه 12 الظهر ,,سلطه طازجه ,,
بعدها فترة راحه ناكل فيها ,,
6-{عصير جزر}..6 جزرات +2عود بقونس+تفاحه ,,
بعدها ,,
7-العشاء ,,طبق سلطه خضراء ,,
بعدها ,,
8-قبل الذهاب للنوم ,,مضغ بعض من أوراق الخس ,,
وبس ,,
أي إستفسار راسلو ألماسه ,,لأن النظام من عندها ,,
بالتوفيق ,,
أخواتي ,,, رفيقات درب مشوار التحدي الجديد ,, الغاليات ,,,
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,,
شارفت يوميات التحدي الجديد على الإنتهاء ,,
بعد أن قضينا 20 يوم من هذا التحدي كانت لنا فيه أحلى الأوقات اللي جمعتنا
,,مابين التزام
,, وعدم التزام ,,, وضحك وجد ولعب ,, وتوبيخ ,,,ونيه طيبه وقلوب أطيب ,,جمعتنــــــــ
ـــــــــا ,,والآن باقي 10 أيام ,,منها ,,,
اتفقنا جميعاً على خوض التحدي الأخير بتجربة ريجيم عذاري
,, بكل حماس ,, وتفاؤل ,, وعزيمه من حديد ,,وإصرار على الإلتزام به حتى النهايه
,,بدايةً من اليوم ,,الأحد 22-1-1433هـ ,,ولمدة اسبوع ,,
أسـأل الله لنا جميعاً ,, نزول الوزن واحنا بصحه وسلامه
,,والتوفيق والإلتزام في المرحله الأخيره ,,من هذا التحدي ,,,
أتمنى لمتابعينا بصمت الإستمتاااع
,,في أمان الرحمن ,,,
,,,__________________________________________________ ____________
بنات هذا ريجيم عذاري ,,, أتمنى لكم التوفيق والإلتزام به ,,,يحتاااااج شجاااعه ,,,موفقين ,,
__________________________________________________ ____________
رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم
السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أو قهوة,,
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها ),,
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم,,
الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ,,
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة,,
الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة,,
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.,,
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..,,
الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أو قهوة ,,.
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر ),,
الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة,,
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية ,,.
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست,,,
الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح
الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.
ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم,,
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم,,
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي
__________________________________________________ ____
عندنا هنا ,,, يوم اسمه ,,, يوم طرد السموم ,,,
اقترحته الأخت الغاليه علينا كلنا الحبوبه ,,
ألماســــــــ
ه وحـســـــاسه ,,من أخصائية التغذيه اللي تتاابع عندها ,,
وله فااااايده في انقاص الوزن ,,ان شاء الله تجربوه ,,ويفيدكم ,,
وبإذن الله يفيدكم ,, ولو فااادكم إدعولها الله يسعدها يارب ,,
اتفضـــــــــــــــلوا ,,
على الفطور:
1- عصير ليمونه طازجه على كوب ماء دافيء ,,
بعدها,,
2-الساعه 8 الصبح ,,,تفاح والكميه مفتوحه ,,
بعدها,,
3-الساعه 9ونص الصبح ,,كوب أو كوبين شاي أخضر مر,,
بعدها,,
4-الساعه 10 الصبح ,,عصير بدون سكر ,,
بعدها ,,
5-الساعه 12 الظهر ,,سلطه طازجه ,,
بعدها فترة راحه ناكل فيها ,,
6-{عصير جزر}..6 جزرات +2عود بقونس+تفاحه ,,
بعدها ,,
7-العشاء ,,طبق سلطه خضراء ,,
بعدها ,,
8-قبل الذهاب للنوم ,,مضغ بعض من أوراق الخس ,,
وبس ,,
أي إستفسار راسلو ألماسه ,,لأن النظام من عندها ,,
بالتوفيق ,,
