يوميات كالوري شهر يناير ..
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
كالوري
-
بسم الله ابدأ
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم رشيقات المستقبل
مع بداية هالعام ناويه بإذن الله ماتنتصف الا مودعه الكيلوات الزايده من غير شر ياااارب
وزني الحالي 74
وهدفي نهاية الشهر يكون 69 أو 70 ع الاقل
راح اوزن بتاريخ 10 يناير
وكل عشره ايام اراقب وزني
وتاريخ 31 راح يكون مفتوووووووح ع الآآخر بإذن الله
نظامي تخفييييييييف ورياضه ومن يومياتي بتشوفون شطارتي
((( رجاااااااء للمشرفات مااايحذف موضوعي واوعدكم ماراح اسبب زحمه راح تكون يومياتي كل يوم بمشاركة واحده اعدل عليها ولو قررت اهمل ولا اترك راح اطلب منكم تحذفوون قبل مااتركه )))
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم رشيقات المستقبل
مع بداية هالعام ناويه بإذن الله ماتنتصف الا مودعه الكيلوات الزايده من غير شر ياااارب
وزني الحالي 74
وهدفي نهاية الشهر يكون 69 أو 70 ع الاقل
راح اوزن بتاريخ 10 يناير
وكل عشره ايام اراقب وزني
وتاريخ 31 راح يكون مفتوووووووح ع الآآخر بإذن الله
نظامي تخفييييييييف ورياضه ومن يومياتي بتشوفون شطارتي
((( رجاااااااء للمشرفات مااايحذف موضوعي واوعدكم ماراح اسبب زحمه راح تكون يومياتي كل يوم بمشاركة واحده اعدل عليها ولو قررت اهمل ولا اترك راح اطلب منكم تحذفوون قبل مااتركه )))
كتبت :
كالوري
-
اليوم الأول والثاني من هالشهر خففت كثييير وتعبت ونزلت فيهم كيلوو الحمدلله
لكن من الان راح ابدا بتخفيف معقول بإذن الله علشان استمرررررر
اليوم الثالث
3 يناير
صحيت متأخر بعد الظهر
ع الريق = 4 كاسات ماء
الساعه 3 العصر
كوب نسكافيه بدون سكر
صحن صغير كورن فليكس سبيشل كاي
الساعه 6 المغرب
3 حبات بسكويت دايجستف لايت
علبة عصير اناناس كي دي دي
الساعه 9 المساء
صحن رز (10 ملاعق تقريبا) مع شطه حاره
(((( طبخت الرز بدون زيت ملح وآجي فقط ))))
الساعه 12 الليل
بسكوت ببيرو باللوز والشوكليت
(( العلبة 190 كالوريز اكلت نصفها ))
الساعه 3 الفجر ... كوب شاي أخضرر
الرياضه = 5 دقايق اوربتراك فقط
(( راح الوقت علي وكنت ناويه امشي ))
لكن من الان راح ابدا بتخفيف معقول بإذن الله علشان استمرررررر
اليوم الثالث
3 يناير
صحيت متأخر بعد الظهر
ع الريق = 4 كاسات ماء
الساعه 3 العصر
كوب نسكافيه بدون سكر
صحن صغير كورن فليكس سبيشل كاي
الساعه 6 المغرب
3 حبات بسكويت دايجستف لايت
علبة عصير اناناس كي دي دي
الساعه 9 المساء
صحن رز (10 ملاعق تقريبا) مع شطه حاره
(((( طبخت الرز بدون زيت ملح وآجي فقط ))))
الساعه 12 الليل
بسكوت ببيرو باللوز والشوكليت
(( العلبة 190 كالوريز اكلت نصفها ))
الساعه 3 الفجر ... كوب شاي أخضرر
الرياضه = 5 دقايق اوربتراك فقط
(( راح الوقت علي وكنت ناويه امشي ))
كتبت :
ghooja
-
ماشاء الله بداية حماسية وقوية
والله يرزقك الرشاقة بصحة وعافية يارب
وأنا هدفي مقارب لهدفك خمسة كيلو بالشهر .. اذا ترحبِ فيني أن أنظم معك ونشجع بعض ردي علي
والله يرزقك الرشاقة بصحة وعافية يارب
وأنا هدفي مقارب لهدفك خمسة كيلو بالشهر .. اذا ترحبِ فيني أن أنظم معك ونشجع بعض ردي علي
كتبت :
كالوري
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ghooja:
ماشاء الله بداية حماسية وقوية
والله يرزقك الرشاقة بصحة وعافية يارب
وأنا هدفي مقارب لهدفك خمسة كيلو بالشهر .. اذا ترحبِ فيني أن أنظم معك ونشجع بعض ردي علي
هلا وغلاااا بــ غوجااا << كذا قريت اسمك ماشاء الله بداية حماسية وقوية
والله يرزقك الرشاقة بصحة وعافية يارب
وأنا هدفي مقارب لهدفك خمسة كيلو بالشهر .. اذا ترحبِ فيني أن أنظم معك ونشجع بعض ردي علي
تسلمين ع التشجيع والدعوه الحلوه ياعسل
واكيييييييييد ارحب فيك وتنورين موضوعي بيومياتك
يللا من اليوم نزليها ونشوف من الاشطرررر