الجزء الثاني من النادي الرياضي الخاص بمسابقة الحميه

كتبت : °o.OجوليO.o°

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الإسم :جولي
اسم المجموعه:البنفسج
الوزن:79

الطول: 158

ثاني عشرة أيام :
اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/

اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم الثالث /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم الرابع /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم الخامس /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم السادس /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم السابع/

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم الثامن /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم التاسع /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

اليوم العاشر /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

الوزن بعد 10 أيام :

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

كتبت : ريما الرشيقة

الإسم :ريما الرشيقة
اسم المجموعه:الوردي
الوزن:73,4
الطول:156
النادي الخاص بمسابقة الحميه ❤أصغر
ثاني عشرة أيام :

اليوم الاول :الثلاثاء
الرياضه المتبعه:مشي وتمارين منوعة

المشي العادي = 20 نقطة
أعمال المنزل نصف ساعه = 4 نقاط
الإستيقاظ بدري وقت صلاة الفجر= 25 نقطه
اي تمرين مختلف غير مذكور :عملت عشرين تمرين كل تمرين عشرين مرة مدري كيف احسبها

مجموع النقاط/
النادي الخاص بمسابقة الحميه ❤أصغر

اليوم الثاني /الاربعاء

الرياضه المتبعه/مشيت 20 دقيقة وبعدهااستخدمت الحزام الهزاز الا في السير لمدة 15 دقائق على الكرش والظهر والخصر والفخذين
وعملت 20 تمرين للبطن والخصر والارجل لمدة 40دقيقة كل تمرين 30 مرة

المشي العادي دقيقه = 1 نقطه
أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط
اي تمرين مختلف غير مذكور = 5 نقاط انا عملت 20 تمرين =
النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
●الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
مجموع النقاط:

النادي الخاص بمسابقة الحميه ❤أصغر

اليوم الثالث /الخميس

الرياضه المتبعه: جت المحروسة

مجموع النقاط/

النادي الخاص بمسابقة الحميه ❤أصغر

اليوم الرابع /الجمعة

الرياضه المتبعه/معي المحروسة

مجموع النقاط/

النادي الخاص بمسابقة الحميه ❤أصغر

اليوم الخامس /السبت

الرياضه المتبعه/20 تمرين كل تمرين 40 مرة مع الهرولة بين كل تمرين واخر

مجموع النقاط/

اليوم السادس:الاحد

الرياضه المتبعه:راحة

مجموع النقاط:

النادي الخاص بمسابقة الحميه ❤أصغر

اليوم السابع :الاثنين

الرياضه المتبعه:تعبانة من الانفلونزا

مجموع النقاط:
النادي الخاص بمسابقة الحميه ❤أصغر

اليوم الثامن :الثلاثاء

الرياضه المتبعه:مشي على السير ساعة كاملة على سرعة 4,5

مجموع النقاط:

النادي الخاص بمسابقة الحميه ❤أصغر

اليوم التاسع /الاربعاء

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

النادي الخاص بمسابقة الحميه ❤أصغر

اليوم العاشر /الخميس

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

الوزن بعد 10 أيام :

كتبت : أمنيتي أتغير للأحسن

●المشي العادي دقيقه = 1 نقطه
●المشي السريع دقيقه = 2 نقاط
●المشي على جهاز السير عادي دقيقه = 4 نقاط
●المشي على جهاز السير مشي سريع دقيقه = 6 نقاط
●صعود ونزول الدرج دقيقه = 10 نقاط
●السباحه نص ساعه = 15 نقطه
●آيروبكس مائي نص ساعه = 20 نقطه
●اي نوع ايروبكس نص ساعه = 20 نقطه
●الدرجه الثابته الدقيقه = 3 نقاط
●الأوربتراك الدقيقه = 10 نقاط
●الرقص ربع ساعه = 10 نقاط
●نط الحبل 50 مره = 10 نقاط
●أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط
●يوغا نص ساعه = 5 نقاط
●لعبة الكره اي نوع نص ساعه = 10 نقاط
●اثقال الحديد 50 مره = 6 نقاط
●تمارين جورج كروز= 8 نقاط
●اي تمرين مختلف غير مذكور = 5 نقاط
●النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
●الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
●شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه

الإسم : أمنيتي أتغير للأحسن
اسم المجموعه: البنفسج
الوزن: 82.8 كيلو

الطول: 158 سم

ثاني عشرة أيام :

اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/ مشي عادي لمدة 30دقيقه وطلوع السلم ونزوله 3دقايق وشغل البيت حوالي ربع ساعه و2لتر ماء والاستيقاظ بدري
مجموع النقاط/ 112 نقطه

*********************************************
اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/ شغل البيت حوالي ساعه والاستيقاظ بدري

مجموع النقاط/ 33 نقطه

*********************************************

اليوم الثالث /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

*************************************************

اليوم الرابع /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

***********************************************

اليوم الخامس /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

***********************************

اليوم السادس /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

****************************************

اليوم السابع/

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

*********************************************

اليوم الثامن /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

***********************************************

اليوم التاسع /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

**************************************************

اليوم العاشر /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

********************************
الوزن بعد 10 أيام :

*******************************************

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

كتبت : فانتاستي

الإسم :فانتاستي
اسم المجموعه:السماوي
الوزن:77 ك

الطول:160سم
الجزء الثاني النادي الرياضي الخاص ثاني عشرة أيام :
اليوم الأول ::::
الرياضه المتبعه : فقط شغل البيت نص ساعه وشرب الماء 2 لتر
مجموع النقاط: 29 نقطه فقط

اليوم التاني:::
الرياضه المتبعه :
100 مره نط حبل(10*2)
ساعه مشي سريع(2*60)
ربع ساعه تمارين عاديه (10 )
وشرب الماء 2 لتر (25)
مجموع النقاط:175 نقطه (ما بعرف هيك منيح او لا؟؟؟)

الجزء الثاني من النادي الرياضي الخاص بمسابقة الحميه

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

البداية من الصفر .. و الصعود .. درجة .. درجة .. وبالله التوفيق .

متجر بصمة جوري(بشرة.شعر.تشققات.تكبير.شد.وقف نموشعر.dvdميثا.تاتو ماركه)تجارب+تحليل+صور