يوميات يوميات ريجيم قاسية ( 6 كيلو فى 6 ايام) ريجيم بنوكة
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
dr.dody
-
سلام عليكم
ازييكم يابنات
انا بدون كلام طوييييييل زهقت
زهقت من وزنى الزائد اللى منعنى من حاجات كتييير ومخلينى علطول كارهة نفسى
وزنى زاد جدا للاسف بعد ولادتين قيصرى
زاد اكثر من 20 كيلو تخيلوووووووووووووووو
كل ما ابص لنفسى فى مرايا احس ان جمالى وانوثى راحت
كل ما اجى البس لبس قديم وما يجيش لى قدى احس انى كائن عجيب سمين كده
وتعبت من كتر ما ك شوية اقول انهارده لازم ابدأ واعمل ريجيم يوم و4 لا
وحتى المسابقة اللى كنت بتلكك بيها وعمالة مستنياها عشان اشترك فيها واخس
استبعدت منها بس متفهموش غلط
انا استبعدت بس لان ميعاد الوزن فاتنى ومكنتش اعرف مش لانى فاشلة
انا الحمد لله اول 5 ايام من المسابقة نزلت كيلو ونص
وطبعا مش هاعمل تانى زى الاول واستنى المسابقة الجاية واخسر شهر من عمرى
انا ناوية اتبع ريجيم قاسى شوية عشان نفسى اخلص
انا بعرف ولله الحمد اثبت على الوزن بس اخس بس
ولانى عارفة انا ده حاال ناس كتييير هنا زيى
قلت نشجع بعض
اللى حالها من حالى تدخل تشارك معايا وتحط ايديها فى ايدى ونتوكل على الله
ونتبع اليجيم القاسى عشان نخلص
وانا اقتبسته من اختنا بنوكة فى تجارب الريجيم الناجحة وعجبنى جدا
الريجيم كالأتى
نبدأ في بعض الأمور المهمه مع النظام :
1- شرب 2 ليتر مويه = 8 كاسات على مدار اليوم ..
2- عمل مجهود لو بسيط ... كنت امشي في الصباح وأرقص وحركات عشوائيه من ربع ساعه لـ ساعه
3- النظام الأصلي معتمد على بذرة الكتان بس بصراحه عملت النظام بدون البذره وكانت النتيجه ممتازه الحمدلله...
4- الأعشاب اللي أستخدمتها " شاي أخضر صيني +زنجبيل +ليمون " وكنت احيانا اضيف المراميه وأكليل الجبل والبابونج ..
5- أبتعدت تماماً عن الزيت والملح كنت أستخدم للطعم
الشطه
الكمون
الليمون
5- ممكن استبدال اللحوم ببعض يعني اللحم بالدجاج والدجاج باللحم او السمك .. والسمك بالتونه
6- تنظيم الوقت وهو أهم شي
اصحى بدري أشرب على الريق كاستين كبيره مويه
الفطور يكون بدري من 8 لـ 9 ... الغدا على الــ 2
والعشا بتعشا على المغرب وأحياناً قبل بساعه ...
7- تقليل الكميااااات
ماكنت اترك الكميات مفتوحه يعني بآكل اللي يسد جوعتي
يعني لو تونه بتكون علبه صغيره
لو برجر قطعتين فقط
الكميات المفتوحه في الخضار فقط ..
8- اللحوم اللي استخدمتها في الدجاج واللحم والسمك
التونه : أي نوع من أنواع التونه المعلبه أصغر حجم أهم شي تصفيها تماماً من الزيت ..
دجاج برجر: أعملو في الطاوه أو البعض يسميها صاجه بدون ولا نقطة زيت تغطيها وتخليها على نار هادئه تستوي وتقلبيها ع الوجه التاني والف صحه وهنا يارب ...
اللحم المفروم البقري :
أعملها تشويح في الطاوه بدون زيت بس كمون وشطه :)
صدر الدجاجه المسلوووقه :
9- بالنسبه للبيض
وهو عقدة الأغلبيه
لأن الفطور بيض على مدا الأسبوع كامل
عشان كدا إنتي ممكن تدلعي البيض
ممكن تعمليه بالطريقه العاديه بس بدون زيت " بيض اومليت"
ضيفي له كمون وبقدونس وجرجير فلفل بارد .... يمممي
ونفس الحكايه مع البيض المسلوووق
ممكن شطه وكمون ونقطة كاتشب واي خضار تحبيها خس .. خيار.. بقدونس.. جرجير ...
10- وأخيراً الزبادي المطلوب هو اكتيفيا ...
نبدأ في النظـــــام بسم الله :
لمدة 6 أيام
الفطور اليومي:- بيضتين بأي طريقه من الطريقتين اللي ذكرتها + حبة خيار أو اي نوع من الخضار الخضره ..
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
وطبعا زي ماذكرت قبل ممكن تبدلي اللحمه بأي نوع من الأنواع اللي ذكرتها قبل ...
الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي + أكتيفيا
العشاء:- 2 بيضه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين ...
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة
العشاء :- في النظام ذاكر شاورما ... ممكن تعملي الدجاج بالطريقه اللي تحبيها بس لا تكثري
ممكن 2 برجر او صدر دجاج مشوي أو مسلوق ...
وأنا دمجت الغدا والعشا أستثقلت لحمه ودجاج في يوم واحد
واكتفيت بتأخير الغدا وكانت قطعتين برجر مع صحن سلطه
(الجمعه)
هذا اليوم اللي ما أتبعته
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
************************************************** *********
ده النظام على لسان بنوكة
وان شاء الله بمشى عليه
مع اختلاف بسيط انى هازود 2 كوب كابتشينو (كيس واحد هاعمله على مرتين) لانى ما اقدر ما اشرب انا مدمنة اصراحة
وكمان هاحط سكر عادى مش دايت لانى برضع
واعتقد انى انشاء الله احرق الكمية الزايدة دى بالرضاعة
وهلعب على الاوربتراك 15 دقيقة ثابت
ازييكم يابنات
انا بدون كلام طوييييييل زهقت
زهقت من وزنى الزائد اللى منعنى من حاجات كتييير ومخلينى علطول كارهة نفسى
وزنى زاد جدا للاسف بعد ولادتين قيصرى
زاد اكثر من 20 كيلو تخيلوووووووووووووووو
كل ما ابص لنفسى فى مرايا احس ان جمالى وانوثى راحت
كل ما اجى البس لبس قديم وما يجيش لى قدى احس انى كائن عجيب سمين كده
وتعبت من كتر ما ك شوية اقول انهارده لازم ابدأ واعمل ريجيم يوم و4 لا
وحتى المسابقة اللى كنت بتلكك بيها وعمالة مستنياها عشان اشترك فيها واخس
استبعدت منها بس متفهموش غلط
انا استبعدت بس لان ميعاد الوزن فاتنى ومكنتش اعرف مش لانى فاشلة
انا الحمد لله اول 5 ايام من المسابقة نزلت كيلو ونص
وطبعا مش هاعمل تانى زى الاول واستنى المسابقة الجاية واخسر شهر من عمرى
انا ناوية اتبع ريجيم قاسى شوية عشان نفسى اخلص
انا بعرف ولله الحمد اثبت على الوزن بس اخس بس
ولانى عارفة انا ده حاال ناس كتييير هنا زيى
قلت نشجع بعض
اللى حالها من حالى تدخل تشارك معايا وتحط ايديها فى ايدى ونتوكل على الله
ونتبع اليجيم القاسى عشان نخلص
وانا اقتبسته من اختنا بنوكة فى تجارب الريجيم الناجحة وعجبنى جدا
الريجيم كالأتى
نبدأ في بعض الأمور المهمه مع النظام :
1- شرب 2 ليتر مويه = 8 كاسات على مدار اليوم ..
2- عمل مجهود لو بسيط ... كنت امشي في الصباح وأرقص وحركات عشوائيه من ربع ساعه لـ ساعه
3- النظام الأصلي معتمد على بذرة الكتان بس بصراحه عملت النظام بدون البذره وكانت النتيجه ممتازه الحمدلله...
4- الأعشاب اللي أستخدمتها " شاي أخضر صيني +زنجبيل +ليمون " وكنت احيانا اضيف المراميه وأكليل الجبل والبابونج ..
5- أبتعدت تماماً عن الزيت والملح كنت أستخدم للطعم
الشطه
الكمون
الليمون
5- ممكن استبدال اللحوم ببعض يعني اللحم بالدجاج والدجاج باللحم او السمك .. والسمك بالتونه
6- تنظيم الوقت وهو أهم شي
اصحى بدري أشرب على الريق كاستين كبيره مويه
الفطور يكون بدري من 8 لـ 9 ... الغدا على الــ 2
والعشا بتعشا على المغرب وأحياناً قبل بساعه ...
7- تقليل الكميااااات
ماكنت اترك الكميات مفتوحه يعني بآكل اللي يسد جوعتي
يعني لو تونه بتكون علبه صغيره
لو برجر قطعتين فقط
الكميات المفتوحه في الخضار فقط ..
8- اللحوم اللي استخدمتها في الدجاج واللحم والسمك
التونه : أي نوع من أنواع التونه المعلبه أصغر حجم أهم شي تصفيها تماماً من الزيت ..
دجاج برجر: أعملو في الطاوه أو البعض يسميها صاجه بدون ولا نقطة زيت تغطيها وتخليها على نار هادئه تستوي وتقلبيها ع الوجه التاني والف صحه وهنا يارب ...
اللحم المفروم البقري :
أعملها تشويح في الطاوه بدون زيت بس كمون وشطه :)
صدر الدجاجه المسلوووقه :
9- بالنسبه للبيض
وهو عقدة الأغلبيه
لأن الفطور بيض على مدا الأسبوع كامل
عشان كدا إنتي ممكن تدلعي البيض
ممكن تعمليه بالطريقه العاديه بس بدون زيت " بيض اومليت"
ضيفي له كمون وبقدونس وجرجير فلفل بارد .... يمممي
ونفس الحكايه مع البيض المسلوووق
ممكن شطه وكمون ونقطة كاتشب واي خضار تحبيها خس .. خيار.. بقدونس.. جرجير ...
10- وأخيراً الزبادي المطلوب هو اكتيفيا ...
نبدأ في النظـــــام بسم الله :
لمدة 6 أيام
الفطور اليومي:- بيضتين بأي طريقه من الطريقتين اللي ذكرتها + حبة خيار أو اي نوع من الخضار الخضره ..
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
وطبعا زي ماذكرت قبل ممكن تبدلي اللحمه بأي نوع من الأنواع اللي ذكرتها قبل ...
الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي + أكتيفيا
العشاء:- 2 بيضه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين ...
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة
العشاء :- في النظام ذاكر شاورما ... ممكن تعملي الدجاج بالطريقه اللي تحبيها بس لا تكثري
ممكن 2 برجر او صدر دجاج مشوي أو مسلوق ...
وأنا دمجت الغدا والعشا أستثقلت لحمه ودجاج في يوم واحد
واكتفيت بتأخير الغدا وكانت قطعتين برجر مع صحن سلطه
(الجمعه)
هذا اليوم اللي ما أتبعته
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
************************************************** *********
ده النظام على لسان بنوكة
وان شاء الله بمشى عليه
مع اختلاف بسيط انى هازود 2 كوب كابتشينو (كيس واحد هاعمله على مرتين) لانى ما اقدر ما اشرب انا مدمنة اصراحة
وكمان هاحط سكر عادى مش دايت لانى برضع
واعتقد انى انشاء الله احرق الكمية الزايدة دى بالرضاعة
وهلعب على الاوربتراك 15 دقيقة ثابت
كتبت :
dr.dody
-
نسيت اقولكم وزنى
انا وزنى 91
وطولى 164
انا وزنى 91
وطولى 164
كتبت :
dr.dody
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عطرالفل:
يوميات روعة
حافظي عليه
يوميات روعة
حافظي عليه
ربنا يكرمك ياطر الفل
جزاكم الله خير ع المرور
