يوميات تحطيم ال 85 ^_^ تشجيع السمين عبادة ياناس خخخخخخخخخخخ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا اشكر كل العضوات على حضورهن وجعلهن من مجتمع رجيم الرائد في مجال للتخسيس والحمية والرياضة
ثانيا اليوم اان شاء الله هو يومي الاول في برنامج غذائي ورياضي لكي يساعدني على تحطيم رقم ال85 الذي لازمني طيلة سنتين
وان شاء الله انزل اليوميات اول باول
نبدا على بركة الله بوجبتي الافطار والغذاء
الفطور
شاي بالفانيليا بدون سكر
اثنين توست قمح كامل مع 1 قطعة جبن مثلثات

الغذاء
معكرونة سباكيتي قمح كامل مع ملعقتي صلصة بيستو بالطماطم

العشا وقت العشا ان شاء الله ':)
بالنسبة التمارين الرياضية فانا رح اعملها بعون الله لما ارجع البيت ...
صراحة ماعرفتش كيف نضيف صور
يتبع

ممكن تقولولي كيف انزل الصور؟ ؟

مبارك لكي العزيمة غاليت

والى الامام وربي يوفقك

واتمنى ان تصلي لهدفك

ربي يعدك

عشتي ام احبابي ربي يحفظك

http://up.rjeem.com/

حبيبتى هذا مركز تحميل الصور فى المنتدى حملها من جهازك

ثم اختارى رابط المنتديات تعملى ليها كوبى


ثم بست على الموضوع مباشرة

منورة حبيبتى وننظر مواضيعك الحلوة

مامت توتا سلمت يداك