الرجيم الجماعي غير نفسك في 21 يوم فقط اخسر وزنك و اكسب صحتك مع اسهل دايت 2016
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
الرجيم الجماعي غير نفسك في 21 يوم فقط اخسر وزنك و اكسب صحتك مع اسهل دايت 2016 حصريا على مجتمع رجيم
هلاحبيباتي هي دعوة للتغيير لكل من يرغب في ذلك
اسس رجيم 21 يوم
كتابه كل شيء في دفتر
شربين كوبين ماء دافئين بالليمون على الريق
المنتجات اللبنية حصة واحده في اليوم
شرب من 2 الى 3 لتر في اليوم
قبل ممارسه الرياضة شرب منقوع اعشاب + ملعقه عسل او موزه او فاكهة اخرى
الغاء تام لشيء ضار من لائحة الاكل لمدة 21 يوم مثال ( مشروبات غازيه ... سكر ...ملح ....معجنات بيضاء )
برنامج الدايت
فطور الصباح قبل 9 صباحا
بين الغذاء و فطور الصباح 4 ساعات
بين العشاء و الغذاء 4 ساعات
اعتماد الشمر و القرفه و بذور الكتان من اهم وصفات الاعشاب المساعدة
الرياضة 3 مرات في الاسبوع
تحديد الوجبات
فطور الصباح
كوب شاي او منقوع اعشاب و الباقي حسب العادة و لا ننسى حذف شي ضار طيله 21 يوم (سكر او معجنات ....)
الغذاء
النشويات و العجائن لا تتعدى 150 غرام
العشاء
بروتين و اي خضار خضرء فقط
نصائح
الفاكهة لا تؤكل بعد 3 مساء
الاهتمام بالبشره و ترطيبها
النوم من 8 الى 10 ساعات
التوقف عن الاكل على الاقل ساعتين قبل النوم
تنويه
لمن تعتمد الصيام تجمع مكونات الفطور و الغذاء و السحور عباره عن وجبة السحور
هلاحبيباتي هي دعوة للتغيير لكل من يرغب في ذلك
اسس رجيم 21 يوم
كتابه كل شيء في دفتر
شربين كوبين ماء دافئين بالليمون على الريق
المنتجات اللبنية حصة واحده في اليوم
شرب من 2 الى 3 لتر في اليوم
قبل ممارسه الرياضة شرب منقوع اعشاب + ملعقه عسل او موزه او فاكهة اخرى
الغاء تام لشيء ضار من لائحة الاكل لمدة 21 يوم مثال ( مشروبات غازيه ... سكر ...ملح ....معجنات بيضاء )
برنامج الدايت
فطور الصباح قبل 9 صباحا
بين الغذاء و فطور الصباح 4 ساعات
بين العشاء و الغذاء 4 ساعات
اعتماد الشمر و القرفه و بذور الكتان من اهم وصفات الاعشاب المساعدة
الرياضة 3 مرات في الاسبوع
تحديد الوجبات
فطور الصباح
كوب شاي او منقوع اعشاب و الباقي حسب العادة و لا ننسى حذف شي ضار طيله 21 يوم (سكر او معجنات ....)
الغذاء
النشويات و العجائن لا تتعدى 150 غرام
العشاء
بروتين و اي خضار خضرء فقط
نصائح
الفاكهة لا تؤكل بعد 3 مساء
الاهتمام بالبشره و ترطيبها
النوم من 8 الى 10 ساعات
التوقف عن الاكل على الاقل ساعتين قبل النوم
تنويه
لمن تعتمد الصيام تجمع مكونات الفطور و الغذاء و السحور عباره عن وجبة السحور
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة rose de rjeem:
السلام عليكم نهولة
ماشاء الله رجيم صحي و مضمون و انا اثق في خياراتكم بالتجربة و كنت اعتمد على رجيم الصوم و لكن دون فائدة و ايضا في وجبة السحور لن اكل شيء يعني الماء و اجباري خخخخ و بهذا ساتخلى عن فكرة الصوم و اتركها يوم الاثنين و الخميس فقط
اما عن منقوع الاعشاب فنظرا لعدم توفر المكونات سأكتفي بالشاي غدا
و سؤالي ؟ اين اضع يومياتي نهولتي ؟؟
و عليكم السلام سوسو السلام عليكم نهولة
ماشاء الله رجيم صحي و مضمون و انا اثق في خياراتكم بالتجربة و كنت اعتمد على رجيم الصوم و لكن دون فائدة و ايضا في وجبة السحور لن اكل شيء يعني الماء و اجباري خخخخ و بهذا ساتخلى عن فكرة الصوم و اتركها يوم الاثنين و الخميس فقط
اما عن منقوع الاعشاب فنظرا لعدم توفر المكونات سأكتفي بالشاي غدا
و سؤالي ؟ اين اضع يومياتي نهولتي ؟؟
ان شاء الله تخسي على الرجيم هادا
اليوميات ان شاء الله غدوة في قسم المسابقات
