من خبراتي في الريجيمات نصيحه من أخت لخواتها
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
ودايم
-
[السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.............
عزيزاتي بنات منتداي الغالي
بكل حب وصدق أتمنى "إنكم تستفيدون من هالنصايح اللي أتمنى تغير في عداتكم مع الريجيم شي..
بسم الله أبدأ:
1- على أي أخت تقوم بريجيم أتمنى بإنها ترجع لأخصائي تغذيه علشان تعرف متطلبات جسمها من الغذاء.
يعني مب كل يوم والثاني أدور في المنتديات ريجيم وأطبقه لأ أكبر غلطة بحق جسمي علي (إسأل مجرب ..خربت جسمي من هالريجيمات والحين جسمي جدا تعبان ....
2-شرب الماي يكون فترة الصبح من 6-8 أكواب يوميا ويمكن الشرب عند الإحساس بالعطش فقط والشي اللي زايد عن حده ينقلب ضده
3- يجب أن تكون الوجبات متنوعه وغير روتينيه وممله.
4-الأفضل أن يكون وياكم حد يسوي نفس الريجيم للحماس.
5-وزن الجسم يوميا محبط فابعدي الميزان عنج وأوزني جسمج كل أسبوع مره مع أخذ مقاسات الجسم .
6-الوجبات يجب أنتقسم على خمس وجبات يوميا يعني مثلا:
الفطور :.........
وجبة خفيفه: أي نوع فاكهه.مناسبه للريجيم
الغداء:............
وجبة خفيفه: أي نوع خضار مناسبه للريجيم
العشاء:..................
جب أن يكون قبل الساعه 7:30 علشان تكون عملية الهضم مضمونه.
7- الأسبوع الأول من الريجيم ممنوع لعب أي نوع من الرياضه ولأن الدهون تتحول لعضلات وعلشان جي ماينزل الوزن.
8- الإسبوع الثاني مشي سريع لمدة 20 دقيقه (مب دلع ) والأفضل أنكم تمشون بروحكم وتعرفون طبعا ليش.
(ممكن استخدام السير المتحرك أو المشي دورات على البيت.)
9-الإسبوع الثالث لعب أي نوع رياضه لمده لاتقل عن النصف ساعه.وبتلاحظون بإن أجسامكم تغيرت مقاساتها.
10-ممكن إنكم تكسرون الريجيم بس هذا مب معناته أنكم ما تخلون شي وتاكلونه لأ يعني أكلوا اللي خاطركم فيه بس بشكل بسيط وتذكروا الحرمان اللي كنتوا عايينه ولا بيضيع كل اللي سويتوه.
11-لازم لازم تنظفون جسمكم من السموم مره أسبوعيا أو مرتين كيف؟ لازم تشربون مسهل والافضل السنا مكي بتلقونه عند العطار ملعقة في كوب ماء مغلي ويترك الا أن يدفئ.(الافضل هذا اليوم ماتطلعون من البيت)
وسلامتكم إدعولي بالستر في الدنيا والآخره[/center][/center][/center]
عزيزاتي بنات منتداي الغالي
بكل حب وصدق أتمنى "إنكم تستفيدون من هالنصايح اللي أتمنى تغير في عداتكم مع الريجيم شي..
بسم الله أبدأ:
1- على أي أخت تقوم بريجيم أتمنى بإنها ترجع لأخصائي تغذيه علشان تعرف متطلبات جسمها من الغذاء.
يعني مب كل يوم والثاني أدور في المنتديات ريجيم وأطبقه لأ أكبر غلطة بحق جسمي علي (إسأل مجرب ..خربت جسمي من هالريجيمات والحين جسمي جدا تعبان ....
2-شرب الماي يكون فترة الصبح من 6-8 أكواب يوميا ويمكن الشرب عند الإحساس بالعطش فقط والشي اللي زايد عن حده ينقلب ضده
3- يجب أن تكون الوجبات متنوعه وغير روتينيه وممله.
4-الأفضل أن يكون وياكم حد يسوي نفس الريجيم للحماس.
5-وزن الجسم يوميا محبط فابعدي الميزان عنج وأوزني جسمج كل أسبوع مره مع أخذ مقاسات الجسم .
6-الوجبات يجب أنتقسم على خمس وجبات يوميا يعني مثلا:
الفطور :.........
وجبة خفيفه: أي نوع فاكهه.مناسبه للريجيم
الغداء:............
وجبة خفيفه: أي نوع خضار مناسبه للريجيم
العشاء:..................
جب أن يكون قبل الساعه 7:30 علشان تكون عملية الهضم مضمونه.
7- الأسبوع الأول من الريجيم ممنوع لعب أي نوع من الرياضه ولأن الدهون تتحول لعضلات وعلشان جي ماينزل الوزن.
8- الإسبوع الثاني مشي سريع لمدة 20 دقيقه (مب دلع ) والأفضل أنكم تمشون بروحكم وتعرفون طبعا ليش.
(ممكن استخدام السير المتحرك أو المشي دورات على البيت.)
9-الإسبوع الثالث لعب أي نوع رياضه لمده لاتقل عن النصف ساعه.وبتلاحظون بإن أجسامكم تغيرت مقاساتها.
10-ممكن إنكم تكسرون الريجيم بس هذا مب معناته أنكم ما تخلون شي وتاكلونه لأ يعني أكلوا اللي خاطركم فيه بس بشكل بسيط وتذكروا الحرمان اللي كنتوا عايينه ولا بيضيع كل اللي سويتوه.
11-لازم لازم تنظفون جسمكم من السموم مره أسبوعيا أو مرتين كيف؟ لازم تشربون مسهل والافضل السنا مكي بتلقونه عند العطار ملعقة في كوب ماء مغلي ويترك الا أن يدفئ.(الافضل هذا اليوم ماتطلعون من البيت)
وسلامتكم إدعولي بالستر في الدنيا والآخره[/center][/center][/center]
كتبت :
صفاء العمر
-
الله يستر عليكي دنيا واخره
والله يوفقك ويسعدك
ويعطيك العافيه
كلامك كله حلو وسليم وعين العقل
ربي يبارك لك وفيكي
تقبلي تحياتي
والله يوفقك ويسعدك
ويعطيك العافيه
كلامك كله حلو وسليم وعين العقل
ربي يبارك لك وفيكي
تقبلي تحياتي
كتبت :
no name
-
align="left">بارك الله فيكي .. موضوع رائع
