خطوات لتصغير الصدر
مجتمع رجيم / وصفات خاصه بالنساء
كتبت :
دبدوبة جديدة
-
صباح الخير
انا عندي مشكلة بالصدر الكبير ولاني بلشت رجيم اليوم صرت ادور حل لهاي المشكلة
ولقيت بالانجليزي بحكي عن خطوات بتساعد لتصغير الصدر
طبعا انا ترجمته الكم بطريقة مبسطة و ان شالله تستفيدوا
http://www.ehow.com/how_2156960_decr...paign=yssp_art
طبعا ليش كل امراءة لديها مشكلة بالصدر وتحب انها تصغروا تتوجه لعمليات جراحية عوضا عن ذلك يمكن تعملي مجموعة من التمارين الي رح تساعد على ازالة الشحوم المتراكمة بالصدر وليس فقط هذه التمارين بتساعدك على تصغير حجم الصدر لديكي بل قد تؤدي لانقاص وزنك بمناطق اخرة بالجسم
واليك بعض التوجيهات والنصائح:
1- ابدأي بعمل تمارين الاحماء قبل المباشرة بعمل اي تمرين انتي تنوي القيام به واجعلي تمارين الاحماء عادة يومية ومثال ذلك نصف ساعة ايروبك او تلت ساعة من الهرولة او المشي السريع
2- بعد التعود على هذه التمارين يوميا تستطيعين الزيادة فيها كل يوم وكل ما كانت المدة اطول وكل ما كان المجهود اكثر كل ما حجم صدرك بدا بالصغر
3- ابدأي بعمل تمارين الضغط البوش اب لانه هذه التمارين لها دور فعال في تصغير منطقة الصدر حاولي القيام ب5-6 تمارين باليوم
4-استخدمي الاوزان (الموجودة في النوادي) او اذا كان عندك بالبيت لانه الها فائدة على كل الجسم وعلى الصدر خصوصا وبتساعد في بناء العضلات
5- حاولي وانتي بالبيت دائما عمل التمارين اي تمرين بتقدري عليه لان كل ما عملتي تمارين كل ما ساعد على تصغير صدرك ومثلا اذا شفتي حالك واقفة قدام حائط حاولي تعملي تمارين الضغط على الحائط يعني بتحطي ايدكي على الحيط وبتبلشي تقدمي لقدام وترجعي لورا زي فكرة البوش اب العادي بس هاد وانتي واقفة
ملاحضات:
*الرجيم قليل الدهون والشحوم بساعدك على تصغير الصدر
*كا ما فقدتي من الوزن صدرك رح يصغر لانه مستحيل انك تفقدي الوزن من كل جسمك وصدرك يظل نفس الحجم
بس القصة بدها صبر
اذا لقيت شي تاني رح انزللكم ياه اكيد
دعواتكم يا احلى وردات
انا عندي مشكلة بالصدر الكبير ولاني بلشت رجيم اليوم صرت ادور حل لهاي المشكلة
ولقيت بالانجليزي بحكي عن خطوات بتساعد لتصغير الصدر
طبعا انا ترجمته الكم بطريقة مبسطة و ان شالله تستفيدوا
http://www.ehow.com/how_2156960_decr...paign=yssp_art
طبعا ليش كل امراءة لديها مشكلة بالصدر وتحب انها تصغروا تتوجه لعمليات جراحية عوضا عن ذلك يمكن تعملي مجموعة من التمارين الي رح تساعد على ازالة الشحوم المتراكمة بالصدر وليس فقط هذه التمارين بتساعدك على تصغير حجم الصدر لديكي بل قد تؤدي لانقاص وزنك بمناطق اخرة بالجسم
واليك بعض التوجيهات والنصائح:
1- ابدأي بعمل تمارين الاحماء قبل المباشرة بعمل اي تمرين انتي تنوي القيام به واجعلي تمارين الاحماء عادة يومية ومثال ذلك نصف ساعة ايروبك او تلت ساعة من الهرولة او المشي السريع
2- بعد التعود على هذه التمارين يوميا تستطيعين الزيادة فيها كل يوم وكل ما كانت المدة اطول وكل ما كان المجهود اكثر كل ما حجم صدرك بدا بالصغر
3- ابدأي بعمل تمارين الضغط البوش اب لانه هذه التمارين لها دور فعال في تصغير منطقة الصدر حاولي القيام ب5-6 تمارين باليوم
4-استخدمي الاوزان (الموجودة في النوادي) او اذا كان عندك بالبيت لانه الها فائدة على كل الجسم وعلى الصدر خصوصا وبتساعد في بناء العضلات
5- حاولي وانتي بالبيت دائما عمل التمارين اي تمرين بتقدري عليه لان كل ما عملتي تمارين كل ما ساعد على تصغير صدرك ومثلا اذا شفتي حالك واقفة قدام حائط حاولي تعملي تمارين الضغط على الحائط يعني بتحطي ايدكي على الحيط وبتبلشي تقدمي لقدام وترجعي لورا زي فكرة البوش اب العادي بس هاد وانتي واقفة
ملاحضات:
*الرجيم قليل الدهون والشحوم بساعدك على تصغير الصدر
*كا ما فقدتي من الوزن صدرك رح يصغر لانه مستحيل انك تفقدي الوزن من كل جسمك وصدرك يظل نفس الحجم
بس القصة بدها صبر
اذا لقيت شي تاني رح انزللكم ياه اكيد
دعواتكم يا احلى وردات
