طبق صحى ومشبع للرجيم (فريك بصدور الدجاج)...بالصور
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
عين التسنيم
-
السلام عليكم يا احلى بنات
--------------
انا عاملتلكم ادة طبق سريع ومشبع ومناسب للرجيم
مش حطول عليكم المكونات
1-كوب فريك سبق نقعه مدة لاتقل عن 6 ساعات
2-صدر دجاجة مقطع صغير
3-بصلة مفرومة
4-ملح وفلفل
5-رشة زنجبيل ورشة قرفة
6-معلقة زيت
7-كمية مناسبة من المرقة وممكن استبدالها بالماء حسب الرغبة
تحذير: اوعى تكبرى الصورة الا تتفجعى
--------------
انا عاملتلكم ادة طبق سريع ومشبع ومناسب للرجيم
مش حطول عليكم المكونات
1-كوب فريك سبق نقعه مدة لاتقل عن 6 ساعات
2-صدر دجاجة مقطع صغير
3-بصلة مفرومة
4-ملح وفلفل
5-رشة زنجبيل ورشة قرفة
6-معلقة زيت
7-كمية مناسبة من المرقة وممكن استبدالها بالماء حسب الرغبة
تحذير: اوعى تكبرى الصورة الا تتفجعى
وبعدين تحطى الزيت على النار يسخن وعليه البصل مع التقليب لمدة دقيقة
وبعدين تحطى الفريك وعليه كمية من المرقةوالملح والفلفل و لمدة من 5:8 دقايق ولو احتاج مرقة اكتر او مياه زوديه وبعد ما يستوى حطى عليه قطع الدجاج ومعاها رشة الزنجبيل والقرفة ولو عايزة تزودى مفيش مشكلة
وبعد النضج بيكون الشكل كدة
